keep里的有氧运动,keep上的有氧运动

1. 如果用keep瘦身减肥会有用吗？

如果用keep瘦身减肥会有用吗？

谢邀！

亲测有用，有几点建议。

1.一定要找适合自己的运动一点一点来做，比如他们每个运动都有等级，K1做起逐步适应，如果感觉K1也非常有难度或者是体重过大的建议从快走慢跑做起；

2.keep有检测体质的测验，一定做一下，帮助测试体质和给你推荐合适的运动；

3.每个动作一定要看详细说明，如果呼吸，哪里用力，要感受那块肌肉等等，看明白要按照说明运动，这样事半功倍；

4.热身和运动后拉伸的课程一定要做，这样保证安全性，也让运动事半功倍；

5.有特别不适症状出现时要及时停止调整运动方式或者时间，进行休息，并且及时反思是自己身体有问题还是太累运动过量还是装备不舒适，可以在小组里咨询他人，不要盲目坚持；

6.适时休息，肌肉锻炼的不到合适的休息也不对，keep里的很多运动项目都会写好锻炼频率，可以参考；

7.配合饮食，光运动不好好吃饭也会营养运动效果，可以参考keep或者其他的软件推荐的饮食；

keep优点就是运动做得很专业，很全面，可以很好地帮助我们减肥，而且很多无器械运动也非常合适在家练习。

我觉得最好先确定你是要减肥还是要练keep，不要以练keep达到减肥目的。可以请教专业人员制定合理饮食计划，和适当运动规律，降至标准体重，然后再根据喜好练keep。

是的，使用keep可以减肥，但是明确keep即使再好用他也只是一个工具，能够起决定作用的还是你自己，不是其他，因为只有能够把自己的时间和精力用在减肥上才行。

简单聊聊keep，确实挺不错的，能够给***给任务量，锻炼的形式也是多种多样的，在好多使用者里口碑还是不错的，但是，感觉对于好多小白来说还是有好多不足的地方，难度有些会过高，速度节奏会过快，动作细节可以在多一些讲解。

所以当你使用keep的时候如果真的费劲能跟上那就自动放慢些节奏吧，但是对于有基础的来说就好多了。以上为个人观点如有不同请留言。

keep这种课程对于新手阶段其实蛮好的，有系统的***，有时间规划，可以在家练，同时兼顾了心肺功能部分。是一个帮助你开始第一步的踏板。对于纯新手，我不建议上来就去健身房！首先自己缺乏基础的练习，练基本的俯卧撑，仰卧起坐（卷腹）都做不了，在家练练收效也蛮大，初级阶段每天在家练20分钟就行，开始第一步最重要，去健身房办卡之后流失的太多了，显确定自己适合运动再说。再者冒然去健身房会感觉差距蛮大，同时各种器械不会用，请教练又担心遇坑，对于纯新手来说反而容易培养负面情绪，再加上本身惰性，更容易半途而废。最后运动是一辈子的事，用keep还是别的什么其实没那么纠结，重要的是开始运动，同时确定自己可以坚持下去！！！如果你可以坚持一辈子，哪怕你天天在家徒手，也一样可以很优秀。比起那些花花玩意，开始并坚持下去才是重要的！！！PS：作为一个极其喜欢运动，喜欢健身的人。身边咨询要不要健身的朋友，我劝告他们：健身是个很难坚持的事情，没必要强迫自己，喜欢健身或者喜欢窝在沙发看电视或者没事打打***，找到自己喜欢的就行。

会有用。

我18年12月份开始跟着Keep健身，那时刚好产后一年，看到Keep上有产后修复的课程，而且是免费的，就每天跟着做一组20分钟的课程。差不多一个月后我又开始[_a***_]了腹部，背部的课程，当然每天还跑了5公里，这样子看什么课程时间不长难度不高就跟着练，没什么***，但也是瘦了。

这是第一天，我每天都记录数据，当时是下了决心减肥，一开始基数大，掉称快。

这是一个月后，