当前位置：首页 > 健身计划 > 正文

健身***胸和什么一起练

  1. 对于力量训练，胸大肌的训练计划应该是怎样的？

对于力量训练，胸大肌的训练计划应该是怎样的？

如果只在意增加力量，那么只需要一个动作就可以了——杠铃卧推！训练***，看你的时间，一周一次还是两次，逐渐增加重量！某一个重量能做组的时候，可以考虑增加一点重量。

举例：如果你能用6rm的重量做6组，那么可以考虑在第二、三组适当增加重量，直至这个重量也能做组，则继续增加重量！

先做4组俯卧撑热身，使胸大肌充血，后面练胸大肌效果会更好。

健身计划胸和什么一起练
（图片来源网络，侵删）

上斜杠铃卧推

上斜哑铃卧推

上斜哑铃飞鸟

健身计划胸和什么一起练
（图片来源网络，侵删）

杠铃平板卧推

哑铃平板卧推

平板哑铃飞鸟

健身计划胸和什么一起练
（图片来源网络，侵删）

坐姿平推

双杠臂屈伸

下斜杠铃卧推

杠铃哑铃重量
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.wnrbw.com/post/14844.html

上一篇
职工健身计划,职工健身计划怎么写

下一篇
有氧运动跑步心率范围,有氧运动跑步心率范围是多少

相关文章

最新文章