不吃饭加有氧运动能减肥吗

1. 为了减肥不吃饭的做法对吗？

为了减肥不吃饭的做法对吗？

感谢邀请回答！

为了减肥不吃饭，百害无一利。人是铁 饭是钢，一顿不吃饿的慌，能为减肥做到不吃饭的人不多，即使你做到了相信你的身体也垮了，我们减肥是为了身体健康，不吃饭恰恰使我们的身体不健康。时间久了，不吃饭的人会产生厌食症，那就是自己害自己了。

要减肥就要用科学的方法去减肥。怎样吃？吃什么？千万别偏激！

愿大家都用健康的方法减肥，最好做到一下几点：

1.合理的饮食做到膳食均衡

2.适量的运动，每天都要有有氧无氧运动。

3·不熬夜，保证睡眠质量，休息好。

4.心态好积极快乐，坚持下去。

供大家借鉴，谢谢🙏

肯定不对。

民以食为天嘛。

关键是不吃主食减不了肥的，

前面是能瘦10斤左右，马上就来平台期了，

这个平台期就是不吃主食，通俗说，就是限糖饮食，限制白米，限制白面，糖代谢是人体最重要的代谢，长时间限糖饮食必然引起基础代谢降低，而这个基础代谢降低是肥胖的根源。

不吃主食，绝大部分人减不了肥

个别人抗过了平台期，同样的道理躲不过反弹的。

减肥是要管住嘴的，

但不是过度的管住嘴，

是要管住综的食量，尤其是午饭，一定要饭少菜多，七分饱，

不吃饭是没有力气去减肥的。一天不吃、三天不吃、能坚持多久？结果就是身体像猛兽般饥渴的储存能量，更快的囤积脂肪。“易胖体质”就是这么来的。唯有美食不可辜负，让你长胖的不是“饭”，是“馋”。

有时候觉得自己吃的并不多还是胖，那还是因为还是你吃多了，热量多。一顿正儿八经的饭才多少热量？因为受不了饥饿而贪嘴吃的一包零食、一瓶饮料都有多少热量？一块稻香村的点心可以顶得上大半顿营养早餐的热量，除了营养之外还有饱腹感的问题呢。

平时稍微控制油和糖的摄入量！精米细面也不要吃太多，可以和粗粮搭配吃，其它的五谷杂粮、蔬菜水果、鸡蛋瘦肉、牛奶豆浆该吃吃该喝喝。

热量掌握不好可以下载一个计算热量的app，时间长了自己心里对于热量的概念就清楚了，虽然热量并不能全代表健康、减脂，还涉及到升糖指数、营养素等等，但是总体上还是没错的，对于初步认识食物足够用了。

感谢邀请。

减肥中不吃饭我想应该是很多朋友的通病了，我周围有很多同事在减肥，她们中午打饭时只要菜不要饭，认为这样妥妥地应该就能减肥，但实际上呢？如果减肥中完全不吃主食的话，并不一定能减肥，而且长期如此可能还会影响健康。

其实题主问的问题可以改成：为了减肥不吃主食的做法是否正确。减肥的时候不吃米饭，我们可以用面食代替，可以用粗粮杂粮代替，薯类食物代替，这样的话倒是没什么问题，但如果完全不吃主食的话，可能就会有一些问题了。

所谓“主食”那顾名思义，就是生活中最主要的食物，最主要的食物都放弃了那准没好事啊。主食在膳食指南中的膳食宝塔里是最底层，占比最大的部分，这说明主食其实是其他食物的基础，身体缺乏主食的摄入连基底都没了，还谈什么健康呢？我们日常生活的基础代谢、生命活动等每时每刻都需要能量供给，而身体最擅长使用、使用得最多的能量是葡萄糖，而主食的意义就在于提供给我们最充足的葡萄糖能量。

如果完全舍弃了主食，葡萄糖稀少，大部分时候身体都无法处于有效供能状态，只好动用蛋白质、脂肪来供能，提高蛋白质和脂肪的供能比。虽然看似对减肥很有利，不过蛋白质和脂肪的分解过程复杂，供能效率低下，长期如此的话可能经常出现头晕乏力、注意力不集中、思考能力下降的情况，严重的还可能常发生低血糖、心慌暴躁、手脚冒冷汗等情况。由于葡萄糖不足，身体分解脂肪的供能比上升，脂肪供能过程中产生中间产物酮体，而酮体虽然也可以供能，但它无法在体内大量存在，否则我们可能会产生酮症酸中毒的情况，于是它会自己平衡，间接分解蛋白质来供能，但蛋白质对我们来说很珍贵，它参与身体多项工作，也是多个组织的重要组成部分，例如肌肉。如果长期葡萄糖不足，身体除了提高脂肪分解比，另外蛋白质也会跟着被分解不少，这对健康可能就会有影响了，例如造成脱发、肌肉大幅减少、体质下降、皮肤蜡黄缺乏弹性、苍白、免疫力下降、生理周期异常等情况。所以这也是很多节食减肥的朋友的通病，短时间内自己下降的体重很多，但大部分[_a***_]是因为水分的缺失和肌肉组织的大幅度下降，不一定是因为脂肪顺利被减少了。

主食还能为我们提供不少维生素B族成分，维生素B族能为我们调节神经，和情绪也有关系，所以有部分研究发现，缺乏维生素B可能会造成情绪抑郁、被动，长时间下去可能增加抑郁症、神经性厌食症的发病几率。