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1. HIIT训练方法是怎样的？
2. 喜欢健身怎么发展？

HIIT训练方法是怎样的？

HIIT训练，可以说是现在很流行的减肥减脂运动！

那什么是HIIT训练？

◾️HIIT是“High-intensity Interval Training”的缩写，意为“高强度间歇训练”，简单来说，就是高强度训练和低强度训练交替进行的一种训练模式。

◾️它不是一种特指的运动，而是一种训练模式，一种训练方法！

◾️HIIT运动有两个特点，一个是高强度，一个是间歇性！

什么高强度运动呢？

◾️高强度运动就是要每次达到自己最大摄氧量的70%到90%，就是每次运动，你需要尽最大能力去运动。

【1】强度高，***生长激素的分泌，有利于增肌减脂

◾️高强度运动，可以***乳酸的分泌，乳酸分泌的提高可以***生长激素的分泌。

◾️而生长激素可以促进蛋白质合成，减少糖的消耗，加速脂肪分解，有利于增肌减脂

【2】持续燃脂

◾️高强度运动可以造成过量氧耗（EPOC），而过量氧耗，可以让我们在运动后身体持续的燃脂。一般在运动的72小时之内，还有有燃脂的效果。

健身的我们每天重复着不断的高强度练习，为了成功的改变自己，提高自己，使我们更加精彩。人生在于经营，我们活的要精致，要有意义。

健身我们需要通过不同方法，根据训练结果改变计划以及目标，让身体从不适应，适应再到不适应，以增加对身体的最大***，达到塑身的效果，今天我为大家带来的建设训练是HIIT。

提起HIIT，是当前较为流行的健身方式，即高强度大运动量的有氧，间歇性运动，HIIT可以在短时间消耗我们体内的糖原、脂肪。

由于我们高强度，短时间的超负荷运动造成体内对氧气的需求的亏损，这种亏损在我们训练后二十四小时内仍在持续起作用，会连续不断的消耗我们体内的脂肪细胞大小，促进我们减脂。

HIIT既有跑步的效果也有阻力运动的带来的改变，是较佳的减脂方式。如下讲述一下HIIT的3个动作。

1、BURPEE跳

到底该怎样去做，伴随着怎样的风险你都了解吗？所以下面我们就来深入了解HIIT，满满的干货哟！

都说HIIT是快速减脂的一支猛药，很多人稀里糊涂的就跟着做了，但你了解什么是HIIT吗？1何为HIIT，HIIT的中文称谓叫做高强度间歇训练，指的是在短时间内进行多次的高强度训练，次数与次数之间短时间之内的休息和低强度的运动，，通俗的讲就是停停歇歇之间的高强度的运动，从字面上就能看出，高强度和间歇性是重点。

我们通俗的说吧，所谓高强度那是强度非常的高的，要是你在训练后还能怕个照，发个***，那你就不要对别人说你是在做高强度训练，因为你做的强度远远没达到高强度的要求，也就不能称之为高强度。

间歇性就是高中低强度的交替配合训练，间歇的时间一定要控制好，身体一直在不完全恢复的状态中，所以间歇时间长了和短了都不好。

这里需要强调一下，HIIT是一种健身方式，并不是具体的动作或者训练，它可以衍生出多种训练方式。

喜欢健身怎么发展？

喜欢健身，说明这个人还是比较注重自己的身体素养，这个没什么不好的啦，如果想在健身上面发展的话的，那就可以选择第一去健身房上班，或则去自己开健身房，既能让自己健身，还能赚点收入，第二，还可以去当体育老师，教教学生也不错，第三，也能开个店，卖一些体育用品，健身用品，第四，还可以转换下，学习点舞蹈，健身过后的人跳舞也是非常耐看的。我就是跳舞的，我觉得这方面就不错。欢迎大家跟帖，一起探讨健身，一起来学习舞蹈。有喜欢健身和舞蹈的可以下方留言。一起交流一起学习。

全民健身

等你来

感谢邀请：

现在的健身事业是最好的时代，按照现在给教练的成长规划路径可以分为以下几种。

1：做一位优秀的教练

这需要有一颗匠人之心，不断学习严格要求自己。不仅在专业上深耕，更需要提升全方面的个人素养，从形象、沟通、服务。

2：成为一名培训师

想要达到这个要求，我的建议一定要把英语学好，这样可以接收最权威的国外一线咨询。

很多国内的培训师不能成为培训师，只会练PPt，我参加过各种培训。在这方面初期教了很多不必要的学费。

3：健身俱乐部管理者

成为一位出色的教练以后，可以加强自己的领导力，成为公司的核心。这需要耐住性子用心了解[_a***_]，挑战各种能力之外的事情。

4：创业，有一家自己的健身工作室

喜欢健身是好事情，至于发展得从两方面看。一是当***好，坚持一生，肯定收益颇多！二是当作职业，做到专业，理论与实践都要做到位，同时还要承受职业中负面的影响对健身的冲击。

一、作为业余爱好的话，就要制定像样的***，做好长期坚持的准备。在饮食方面也要有规划，同时要能够自律。

二、作为职业的话，建议去正规健身学校去培训一段时间，考取正式的资格证书。

你好

喜欢健身，热爱体育运动，这样的习惯好啊。

你在上中专，又喜欢健身，不妨去考取一个健身教练资格证，等毕业了，去当个健身教练也是很好的职业。因为:

一，国家对体育健身行业的发展已经提高到一个战略的高度，健身服务业是一个朝阳行业，健身教练，以后肯定是个吃香的工作。

二，现在的肥胖人群还在增多，因为肥胖而引起的“三高”等疾病， 困扰着人们。为了自己的身体健康，很多人都会选择到健身房去健身减肥。

三，现在的社会节奏快，生活压力大，有些中低端收入的人群，也会到健身房去锻炼，放松自己，以便更好的工作以及提高家庭生活品质。

四，健身教练通过不断地学习理论知识和专业技能，可以向更高一级的健身讲师与管理层发展，这样收入更好。或者做私教，收入也很可观。

五，做为一个健身教练，长期的运动锻炼，可以提高一个人的内在气质和外表形象，充满自信心。

六，作为一个健身教练，长期的运动健身，身材魁梧，工资又高，阳光帅气，哪个姑娘不喜欢你？

谢谢邀请，谢谢关注，希望我的回答能对你有所帮助。