健身***500,健身***500字

1. 你与陌生异性发生过特尴尬的事是什么？
2. 50岁左右的中年男人，每天应该如何运动健身对身体好？
3. 有没有那种既沙雕又搞怪的朋友圈文案？

你与陌生异性发生过特尴尬的事是什么？

谢谢邀请。

多年前我骑自行车去上班，因为赶时间，我骑得比较快。

在我前面有位女孩子骑得自行车飞快，我超了几次，都被她甩下。突然在前面她猛地急刹车，我躲闪不及，我的自行车前轮撞到她车的后轮，她没事，我可惨了，一下子摔了出去。

巧的是我的鞋带还挂在刹把上，费了半天劲才解开，等我两腿酸痛的站起来，再看那女孩早已没影了。

公司安排到别的城市出差 中午没事去逛街 对面来了一个1米8左右的美女 我才1米67 都再看自己的手机 走着走着碰一起了 刚好我的嘴撞到人家胸 当时我们都尴尬的说不出话 过了十多秒 人家开口说话了 小弟弟感觉怎么样 我的脸顿时黑了 现在还有点回味那感觉 都好几年了 就感觉当时好香

我说一个特别尴尬的事情吧

地点：洗浴休息大厅！人物：我和陌生女子

有一天我和我前女友去洗浴中心洗澡。我洗的快，大概15分钟就洗完了，我平时近视哪天就没带眼镜，说起来也巧，那天手机也没电了，我们约定在一个汗蒸房里面会面。

汗蒸房在洗浴中心的三楼，我买了一瓶水就上楼了。走进汗蒸房，正好看见一个女子躺在一个角楼里，因为身高和我前女友差不多，发型也差不多，我也没看清楚，过去就一下子保住了，现在回想起来，我能感受到女子浑身一阵，可是她居然没吱声，只是缓缓的把头转了过来，当时我们四目相对，别提多尴尬。这还没有结束，正在这个时候，我前女友进来了，一句话也没说，上来就给我一脚，转身就走了，我怎么解释她都不听，这也是只到现在我还单身的原因，其实挺遗憾的，为什么当初没有好好解释一下，关键是我啥也没做啊！！！

在90年代，我们出来打工的时候，那次我在酒店的那年我才19岁，像我们这些学厨师的学徒啊，还有这个服务员啦，全部在这个酒店里面住，有一天晚上下班了以后，我们去洗去洗澡，都是在厕所里面洗澡，你有一位小姐姐在里面洗澡，门关到了，里面忘记反锁了，我正好要去小便把门一推开，一眼望去，他是***的，我有点害羞了，他更害羞，最后，我***装没看到我扭头就走了，第二天，这个小姐姐就辞职不干了

有一年和两个同事(一男一女下属)开车去牡丹江出差，当地同行接待吃饭，喝的有点多了，回到宾馆后，我们去了女同事的房间商量第二天要办的事，因为开了几天车有点累，我就躺在床上和他们说，快结束时男同事说去买些饮料解酒，我就和女同事闲扯着，说着说着我睡着了，也不知过了多长时间我内急下床直接去卫生间当我拉开卫生间门的一瞬间,只听到一声尖叫，看见女同事正坐在马桶上，我才反应过来是在女同事的房间，我赶紧回到自己的房间一看表才知道我在那睡了4个多小时，男同事醒了看着我坏笑，第二天见到女同事她看着我就脸红，男同事看着我俩就一副坯笑的样子，我没办法解释，事情过去很多年了，我离开单位也很多年了，现在只要见到那个女同事，我就不自在，好象愧欠她什么，很尴尬。

50岁左右的中年男人，每天应该如何运动健身对身体好？

在健身房，50岁左右的人，可以保持健康，并且健步如飞的人，他们都会选择3种运动相互结合，如果你正在找方法，那么我就给这3种运动的方法，以及如何分配告诉你。

首先来说一下这三种运动，他们分别是心肺功能训练，因为必须要保证心脏功能更好，同样就必须强化它。

接下来就是力量训练，随着年龄的上升，身体肌肉在不断地流失，这样身体的机能以及关节，都会受到不同程度的损伤，所以通过力量训练来提升肌肉的质量以及肌肉的含量，这是必须选择的。

你是不是看到很多老人在50多岁都已经坐在轮椅上了，还有很多人到七八十岁还是健步如飞的。这些都是他们选择了正确的运动，比如在农村那就是无时无刻的不在干活。

最后一项就是拉伸训练，都说经常一寸寿延10年，其实这里所说的就是你的筋膜，而不是所说的韧带哦，筋膜附着在肌肉表面，筋膜的延展性好了，肌肉的弹性就自然好了，这样就要质量就比较好。

接下来分别对这三种运动，做一个简单的说明，还有就是一部分动作的选择。

心肺功能上面说了，主要是提升心脏功能的，这主要用有氧训练来强化它，比如跑步，跳绳，爬山，游泳等等，他们时间上的安排分别是每周训练3次左右就可以了，每次训练时间30~60分钟。

我今天53岁，很高兴与您分享一下我的健身减重历程！

我每天晚上9点30分洗漱上床，10点前进入梦乡，早5点左右醒来，伸伸扭扭卧床5分钟唤醒肌体然后起床，洗漱、烧水、喝水、买早点或自制早点，6点30分吃美食，7点30分锻炼全身力量1个半小时，工作。中午午饭后午休20分钟，让上午肌肉锻炼得到修补和促增。下午5点前补水、换衣、排泄后先以每公里6-7分钟配速慢跑3公里热身暖心，接着以每公里5分30秒配速再跑10–12公里(这个配速是最适宜我的，既快速排汗，又能让自己在跑中跑后感觉身心超舒爽的！)。晚餐6-7点之间必须完成，但不吃正餐，以无糖、低糖果蔬充胃就行，然后看头条学习、写作，晚休息循环往复！

我训练原则:

第一，寻找适宜自我的健身项目、方式、负荷很重要。

第二，练1休1。

第三，先力量后有氧。

第四，力量必须全身性肌锻。

第五，从易后难、持之以恒、循序渐进。

第六，不与年轻人、同龄人斗狠、拼凶、逞强！

第七，尽量不发生运动损伤！

到了五十岁，身体机能已经和年轻人有很大的不同，要根据自身情况循序渐进，多[_a***_]室外的有氧运动，时间不要太长，强度不要太大，而且要选择好运动时间，下午四五点最佳，还有饭后的各种遛弯散步，切忌早锻炼和夜间锻炼。中医讲“勿见雾露”，我们以前老同事就有早上锻炼猝死的，所以任何的运动都要量力而行，遵循科学规律，祝大家能够活动起来，健康长寿🤗

你好，我是一名国家二级运动员，也是一名健身教练，专注于减肥塑形。

50岁左右的中年男人，每天应该如何运动健身？

通过我下面的回答，你可以了解和学习到3个知识点：

一、50岁中年男人的现状

二、50岁的中年男人如何进行运动健身

三、50岁的中年男人健身有哪些注意点

当人进入40、50岁之后，随着生活压力的增加，身体会日渐虚弱，脸会变圆，腰会变粗，肚子就慢慢凸出来了。富有弹性的臀部也难以摆脱地心引力而逐渐地下垂，年轻时即使整晚喝酒也不会觉得有负担，睡一觉都OK了，进入40-50岁，仅仅喝几杯，第二天就会觉得身体很沉重。

50岁的人可能在你的疾病检查单上，开始出现胃炎、脂肪肝、高血压、高血脂等现象。

其实这并不是没有进行身体管理，这个时期要更注重自己的健康，那么如何进行运动健身呢？

我1969年，51周岁，36岁至今，早上跑步，每天坚持7-10公里左右，俯卧撑及伸展（单杠简单动作）运动。

运动时间在80分钟左右。并保持良好的生活作息习惯，没有什么疾病。

当然运动的方式有很多，每个人都可以找到适合自己的运动方式，关键是坚持和时间的保证。

有没有那种既沙雕又搞怪的朋友圈文案？

想你，但不敢找你，怕你比我爱装B

跟着大哥混 三天饿九顿

劝君更尽一杯酒 你说我丑那我走

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添加图片注释，不超过 140 字（可选）

上辈子作恶多端 这辈子早起上班

宝 最近怎么样？没跟别人睡觉吧

在这个吃席都不用随礼的年纪 你到底在伤感什么

1，跟着大哥混，三天饿九顿，没事挨点小钢棍。

2，一无颜，二无钱💰，小小男子，可怜可怜。

3，又没车，又没房，裤兜光光，坚强坚强。

4，讨厌的东西可以喂狗🐶，讨厌的人就……等把狗🐶喂大了咬他。

5，我是人间四月天，你是东北地三鲜。

6，别人早恋我早睡，我是养生小宝贝。

7，不笑运气差，一笑嘴太大。

8，无所谓，有点累，我是***伤心的小玫瑰🌹。

1.善有善报 恶有恶报 你有我抱

​2.直女干垃圾，海王湿垃圾，渣女有害垃圾，备胎可回收垃圾，而我只是一个败给你的小垃圾。 ​

3.有些人，月薪几千块，花钱的时候却像个亿万富翁，比如我。 ​

4.社会人士寒暄开场白：最近在哪里发财？ ​

5.刚刚过地铁安检

工作人员：手里拿的是什么

我：奶茶

工作人员：喝一口

我：你自己不会买？ ​

6.糟了，是从左心室开始,新鲜的动脉血液从左心室经体动脉被压出，经过全身组织与组织各处完成氧气与二氧化碳的交换后有动脉血变为静脉血，经由下腔静脉回到右心房，再进入右心室后血液由右心室射出经肺动脉流到肺毛细血管，在此与肺泡气进行气体交换，吸收氧并排出二氧化碳，静脉血变为动脉血；然后经肺静脉流回左心房的感觉！