太极健身***

1. 一直忙工作，早就计划55岁开始锻炼身体学太极，但是先不学太极学搏击健身防身如何？
2. 平时在公园和大家一起练太极拳，这样能练出太极功夫吗？

一直忙工作，早就计划55岁开始锻炼身体学太极，但是先不学太极学搏击健身防身如何？

非常好的主意，我跟您的情况非常类似，膝盖不好，不敢练太极，打算练拳击，但找不到合适的拳馆，后来决定练搏击，交了费以后拳馆主要教的是泰拳，还是泰国教练，练了快4个月了，非常满意，体能有了非常明显的提升，祝您好运！！

运动跟年龄没有必然的联系，每一项运动也是由浅到深，找到与自己生活、工作、时间、身体状况等相匹配的运动才是最重要的。初期建议先选择稳定安全的的运动，等身体逐渐适应，再去完成相对灵活多样的运动，避免运动损伤，循序渐进，相得益彰

锻炼身体伴随着人的一生，但年龄不同方式也有区别，否则事与愿违，55发开始练搏击，晚了！可以做快走、慢跑、游泳、力量训练，当然太极也行，只要不是太激烈的运动。这个年龄锻练方式不恰当易导致运动伤。

当然可以先学搏击再学太极会更好。

体育虽然是一种运动，但他和政治环境、商业环境、文化环境是有必然的联系，从整体来说太极拳是强调内在修炼为主，志在身体保健，并且有保守静态养生的思想。而搏击是强调攻击，强化训练，更加有体系的训练。

太极与搏击所产生的文化背景不同，所理解的运动理念是不同的，55岁我的建议，可以同步训练，也可以进行前期的学习，然后找到适合自己的运动。

在我的理解里，人体最快丢失的是肌肉，所以前期可以进行搏击训练，搏击是现代的运动，它对肌肉分解训练，非常具有独道的的方法，其次是提高人体的反应力，灵敏性都有益······

太极拳更多是身体协调性训练，有氧运动，对身体的放松，拉筋更为有益。

太极拳不一定要到55岁才开始学，但到了55岁，就不要学搏击健身防身了。

搏击运动比较适合年轻人锻炼。有句话叫“拳怕少壮，棍怕老郎”

因为搏击运动作为一种竞技性运动，对体能的要求比较高，同时，竞技性运动比一般性健身运动训练强度也大，不太适合工作比较忙的职场中人。另外，搏击运动不可避免的会带来一些身体损伤，对职场人士也带来一些不必要的麻烦。

现在防身的手段很多，不一定要通过搏击训练来获得。当然，您个人喜欢搏击运动，并在年轻时就开始了搏击训练，现在保持这种训练方式也是非常好的！不过要根据自己的体能状态，控制一下训练的强度，不要过度训练。

如果您锻炼目的是健身的话，建议尽早开始太极拳的学习，不用等到55岁。太极拳不仅是一个非常好的有氧健身运动，同时也是一种积极的休息放松的方法。特别适合工作忙职场人士，轻柔舒缓的动作在健身的同时，还能疏解释放工作中给我们带来的压力，帮助我们保持健康的心理和身体状态。

如果您对太极拳感兴趣，欢迎关注“真太极文摘”，小编定期给您分享太极的锻炼方法和体会。

平时在公园和大家一起练太极拳，这样能练出太极功夫吗？

如果教练没有制定出属于你的风格，形态，技术强弱的方法是无法练出好的太极功夫。

在公园集体练习往往比较忽视个人的技术风格，只是跟着大家一起操练，类似广播体操的形式。

一般来说，每一个人的形态，机能，学习的阶段都不一样，那么在学习与练习动作过程中出现的问题也不一样，在身体素质的划分里，力量，速度，耐力，灵敏，柔韧每一个人都有所不同，有的人练一个月，有的人练一天，因此就会形成每一个人的技术强弱都是有区别的，因此，如果要提高太极拳的功夫，必须根据个人的情况制定训练***。

　　太极拳可以分为形劲意气，四个过程或是四个境界，

　　形；[_a***_]外在的肢体要符合武术的攻防含意或是为了运‘气’而设的动作，以二十四太极拳为例；攻基本上在鼻子为目标，守就在腹部裆胸。

　　劲；是武术常用的一个术语，就是正确的发力顺序，很关键，太极拳一直强调四两拔千斤 ，而使用力量就非常重要，通常我们说‘行云流水’一种是动作外形联接要顺，另种就是劲力先后要顺，劲力顺达，劲力充足，力点要明确，这是太极比赛其中的一个规定。也是日后能否练具有武术攻防能的重要因素之一。

　　意；就是你对太极拳，哲学，文化，动作的理解，才能做到以意行气以气运力。 达到气质，神歆合一。

　　气；一是呼吸之气，它与动作意念配合，二是中医经络之气，这个最复杂，它是中国文化里独有的一种文化和哲学现象。需要深入的看透中医基础理论和“气一元论”“阴阳”的哲学思想，才能体会太极拳的深层内涵。