有氧运动后吃西瓜

1. 减肥一个星期瘦了4斤，一顿晚饭吃了西瓜之后回到减肥前的体重，这是为什么？减肥也太难了吧？

减肥一个星期瘦了4斤，一顿晚饭吃了西瓜之后回到减肥前的体重，这是为什么？减肥也太难了吧？

你应该属于水肿型肥胖，严格控制盐，每天喝够水，吃一些利水消肿的茶饮和食疗。另外蛋白质吃得少也会浮肿，饮食方面增加优质蛋白质。再看一下中医，调理一下体质，减肥就事半功倍了。

真正的减肥，不是减重是减脂，你一个星期掉4斤，实际上减掉的是水分，或只是把肚子里的东西清空了，根本没有减脂。西瓜是高糖分水果，是减脂的克星。想要真正达到减脂，一定要做到科学饮食+合理运动，还要坚持3个月以上。达到理想体重后，要保持半年以上不反弹，才是真正的减肥成功。

如果你是吃饱就去称，那你出来的体重没有任何意义。人吃了东西下去，体重肯定会长啊。如果你是第二天称或者几天后称长的，你得意识到一个问题，一个月瘦四斤并不是真正的瘦下来了。

这四斤和你吃不吃西瓜没问题，你就没有真正的瘦下来。减肥不是段时间就有效果的，它像一场耐力比赛。不要说你减肥一周瘦了四斤吃了一顿又胖回四斤，即使坚持每天做运动并且只吃水煮类的人，一周内体重也不会变化很明显，这是最折磨人的，明明运动了，但还是没瘦。这时候不要灰心，然后不要每天都称体重。

体重没下降真的很有挫败感，给自己一点信心。快速获得的东西，失去也会变得很快。如果没毅力坚持那还是放弃吧，吃一顿好的，再饿自己几顿，和每餐都吃好的没多大区别。还委屈了自己的胃。

题目确实没有表达清晰，你所谓的四斤是吃完西瓜当天晚上涨了四斤还是第二天早上起来涨了四斤，早晚体重差有的人真的是差别大，我们对比体重最好是早上空腹做对比，还有就算是涨了四斤也不是脂肪，不要担心，最好可以轻断食一天，基本就恢复了

减肥一个星期，瘦了四斤，我想知道的是你用的是什么方法减肥的？如果是你纯粹的节食的话，那一个星期你减掉的只是水分，还有残余的食物，并不是你身上的脂肪。所以当你一旦进食的情况下，特别是想吃西瓜这样含糖、含水分比较多的食物的时候，你身上的水分就会恢复到正常，而且胃里的东西的储存量也会恢复到正常，那你的体重就会回到原来的重量。

减肥本来就是一件比较难的事情，如果纯粹的靠节食的话，是很难成功的。但是我们很大部分的人又不愿意去运动，觉得运动太累了，很难坚持。另外呢，运动还容易使身上有很多不好看的肌肉块，所以减肥就变成了一件比较困难的事情。我曾经也尝试过各种方法减肥，包括跑步、快走还有节食，都没有成功，后来在别人的帮助之下，我通过调节饮食，成功地减掉了16斤，在一个半月的时间内。现在距离我成功减肥已经有一年左右的时间了，基本没有反弹，大概在两三斤的范围内浮动。下面我就和你分享一下我的饮食调整的内容。

饮食调整的一个最大的宗旨：可能你也听过就，是高蛋白低碳水，因为蛋白质消耗的过程中也会消耗热量，而且蛋白质消化的过程比较慢，所以你不容易饿，碳水类的东西吃多了容易上瘾。

早餐起来喝一杯温开水，冲洗自己的肠胃肠道。然后吃一个包子或者是一杯牛奶加一个鸡蛋或者是纯粹的鸡蛋或者是五到八个饺子，每样选一样，不能叠加吃。中午呢，吃菜和肉菜，尽量选择的是蔬菜，不要选择土豆这些含有高淀粉的菜。肉呢，可以选择五花肉或者是排骨鱼肉都可以，尽量不要吃油炸的。如果鸡肉或者鸭肉，尽量不要吃皮，猪肉也是这样的，不要吃皮。菜肉和饭放在一起是一碗的量，就是普通的那种碗就行了，不允许喝汤。晚饭呢，就要少吃了，可以吃一个水果，或者是傍晚的菜肉不要吃主食，这就是一天所要吃的东西。中间可以喝水，水的量要稍微控制一下，并不是说喝得越多越好喝，1600毫升左右就可以了，水要喝温水，小口小口的喝，不允许咕噜咕噜的。这个食谱呢，热量是偏低的，所以你刚开始会比较难以坚持，但是一旦你坚持下来的话，掉秤还是非常快的。

最后，我想讲的是从来没有想过了一个事情，就是减肥真的会是你的人生发生很大的变化，让你整个人会变得非常的有自信，相信自己，愿意出现在公众的面前，无论对你的生活还是工作都是有一定的促进作用的，所以如果可能的话还是尽早减肥吧。