适合懒人的有氧运动

1. 我想健身，又不喜欢剧烈运动，有什么合适的运动方式吗？

我想健身，又不喜欢剧烈运动，有什么合适的运动方式吗？

健身方式很多，并不一定要在健身房完成，可以选择的运动方式很多，我推荐你有氧跑步，开始可以很慢很慢的跑，距离可以慢慢加长，总之就是以自己最舒服又不是很喘的方式完成跑步就可以了。开始跑步的时候，可以跑跑停停，距离可以是三公里慢慢加大到五公里。当你坚持一个月后，体重会些许下降，有些人可能不会变化，但是精神状态会非常好，工作和生活热情会高，明显感觉身体更结实有劲不那么虚了。然后继续坚持三个月，这时候体重肯定会下降，之前不变的人体重也会下降，随着你体重下降，跑起来越来越轻盈，跑起来也相对开始不那么费劲了，距离也能跑到五公里了。这时候你越来越自信了，也越来越想锻炼了，开始和好朋友分享你的心得。我已经跑了三年了，体重从170斤变成140斤，现在五公里配速4分30，身材从油腻大叔变成体育生了。加油啊！

健身的方式有很多，而且建议选用有氧运动，比如跑步和游泳，这都是非常不错的健身锻炼方式。

跑步对条件的要求比较低，掌握正确的跑步姿势，然后再找一个环境比较好的地方，迈开腿就可以跑了。而且对于想要健身的朋友来说，跑步的速度不是最重要的，节奏才是最重要的，在合适的节奏下，心肺锻炼效果最明显。

如果有条件的朋友，当然也可以选择游泳。游泳在相同时间内消耗的能量更多，而且对身体的损伤最小，是非常适合的健身运动项目。但是考虑到安全的原因，最好选择标准的游泳馆。

除了跑步和游泳，还有其他很多健身方式，比如打球，各种球类，只要能够消耗能量，让自己得到锻炼的目的，那就可以了。