倒走是有氧运动吗,倒走是有氧运动吗为什么

1. 倒退着走对治疗腰腿痛有作用吗？

倒退着走对治疗腰腿痛有作用吗？

这个问题我曾经答过，但是避免误区的产生，再答一次，也详细的说一下倒走究竟是什么？

倒走实际上是一种有氧运动，对于肌肉问题导致的腰腿痛，可能有一定程度的改善，但是对于腰椎间盘突出症引起的腰腿痛，应该说是没什么作用。

不是谈腰腿痛一定是腰椎间盘突出症，腰痛、腿痛可以分开看，腰部肌肉和腿部肌肉的劳损性退变也可以造成疼痛，只是疼痛方式区别于腰椎间盘突出症的放射性疼痛，只体现在疼痛肌肉局部。

正走

以髋关节为代表吧，正走的时候髋关节是屈曲来启动的，这个时候我们的腰大肌、髂肌、股四头肌、阔筋膜张肌、大腿内收肌和臀中肌前部纤维等都会参与，而后方的臀大肌和腘绳肌就会拮抗防止我们摔倒，我们天天如此，前者肌肉多强于后者。

倒走

倒走恰巧是反过来，在髋关节上表现为伸髋，在躯干上表现为背伸，竖脊肌、腰方肌、臀大肌、腘绳肌等属于启动肌，前方肌肉则为拮抗肌防止我们摔倒。这种反方向机制的启动是有利于激活我们不常用的肌肉，对身体有一定的好处。

倒退着走不如倒立静卧效果好。凡腰腿疼痛患者多劳累过度所至，增加运动量只会雪上加霜。反倒是静休，增加能量。多硒阳光，每天保证一小时的阳光浴，注意防晒伤，六月天在大树下便可。切记！！防寒保暖，增加营养，身体发胖点的人比瘦子的人会好的快。尽量少些超负荷的工作量。忌大汗。经过二三年的长期保养及改变生活习惯后，您才有可能直正地走出魔区，拥有健康的体魄。练习传统气功可增加恢复效果。以养身静功为主。

有作用！腰腿痛绝大多数属于寒湿，祛除寒湿最好的办法就是阳气。督脉就是脊背正中的经脉，主一身之阳气。倒退走正好强壮督脉，不仅治疗腰腿痛，而且对颈椎病、失眠、痛经等神经功能紊乱者，都可以***用。倒退走是对督脉的按摩，“病往前走得到的，倒退走还回去！”

倒退着走可治疗腰腿痛，确实听说过，因为我的好几个同事都有腰腿痛的毛病，不知是谁从哪里听说了这种方法，于是，几个人相约一起行动。至于效果，没办法，都是三天打鱼两天晒网的主，再好的方法也难有效果。不过，还听说，倒退着走对驼背有一定效果，感觉是有道理的。大家知道，人走路，就是是人的重心不断向前移动，所以，人走路时，人体是要稍向前倾。反过来，倒退着走，人体就要向背后倾，这样坚持下来，就是背背佳的效果。