有氧运动提高***活力,有氧运动可以提高精力吗

1. 老公工作经常在电脑前一坐就是一天，备孕检查时发现小蝌蚪的活力不好，要怎么调养？

老公工作经常在电脑前一坐就是一天，备孕检查时发现小蝌蚪的活力不好，要怎么调养？

如果先生因为整日久坐电脑桌前工作而影响精子活力，第一要改善的就是久坐问题。既然已经有备孕的计划，那么现在肯定需要每天安排适度的体育锻炼，比如有氧运动、或者是一些抗阻训练。

而另外从营养补充方面来说，建议尤其是矿物质锌和维生素E要摄取充足。

1、锌有利于荷尔蒙的合成与调节，能促进男性***的活力☀️

如果是已经确认***活力较差的话，一方面可以直接补充矿物质的锌的相关产品；另一方面在饮食中尽量多吃富含锌较高的食物。

👉含矿物质锌比较高的食物多数存在于贝壳类，尤其是生蚝含量非常高。但是需要注意食物安全，生蚝很容易携带海洋弧菌，因此切记要煮熟了吃，千万不要生吃。另外生蚝也可能会有重金属的污染，所以也不要吃太多，一般2周安排一次即可。

👉其他的贝壳类食物，像蛤蜊、扇贝、花蛤、黄蚬等，锌含量也较高，而且相对烹饪简单，价格也比较实惠，可以每周安排1~2次交替来吃。

👉另外像猪肝这类动物肝脏，锌含量也比较丰富，可以一周安排一次。因为内脏胆固醇含量较高，所以也要避免吃太多。

👉除了动物性食物，植物性食物中海藻类，比如海带、紫菜、裙带菜、螺旋藻等等也是良好的锌来源，每周吃4~5次都可以。

👉另外南瓜籽也算是富含锌的不错选择，一方面可以直接当做每天的坚果零食吃上一小把，也可以用破壁机连着南瓜、南瓜皮一起制作南瓜汤，全面营养吸收进去。

👉除了以上我们常见的食物，另外还有含锌较高的推荐小麦胚芽。小麦胚芽可以说是整个麦粒中营养成分最高的部分，不但富含锌，而且还有丰富的B族维生素以及膳食纤维，可以说是非常全面营养的食材。可以直接加入早餐的牛奶、豆浆混合吃，或者也可以搭配在面粉中做馒头、包子什么的。

老公工作经常在电脑前一坐就是一天，备孕检查时发现小蝌蚪的活力不好，要怎么调养？

如今，人们已经越来越重视备孕了，备孕不再是准妈妈一个人的事情，准爸爸的备孕也很重要，其实准爸爸备孕的目的，主要就是要提高小蝌蚪的质量。顺利怀孕，除了一颗优质的卵子，同样也需要有活力的***。

题主是备孕检查时发现老公小蝌蚪的活力不好，经常在电脑前一坐就是一天，就要注意可能是准爸爸缺乏锻炼了，长时间的坐着引起睾丸温度升高，限制阴囊部位的血液循环，给***的生成和生存带来阻力，从而影响了小蝌蚪的活力，所以想要提高小蝌蚪的活力，就要勤加锻炼了，避免长时间的久坐，让体重控制在标准范围里，同时锻炼也要适中，剧烈的运动不利于***生存的环境。

对准爸爸来说，***的数量、质量和活力是优生的保证，可近年来男性***质量在全球范围呈普遍下降趋势，这与社会和环境因素的作用不无关系，但更多地与生活习惯有关。研究表明，***成熟需要3个月时间，只要提前3个月开始改掉不良生活习惯，就能立竿见影地提高***的质量和数量。

1.备孕期避免接触有害物质：

许多物理、化学、生物因素作用于人体，对生殖功能会产生损害，使染色体异常，***畸形，影响胎儿的正常孕育。

2.备孕期尽量少接触电磁辐射：

您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题。

一说到备孕，大家总在强调妻子的注意事项，因为宝宝是在妈妈肚子里孕育，好像丈夫除了戒烟戒酒以外就没什么特别要注意的地方一样，怀孕不是妻子一个人的事儿，双方都得注意才行，如果备孕期间丈夫不注意，不良的饮食习惯和生活方式同样会影响备孕成功率。

题主既然知道老公经常在电脑前做一天，不怎么运动，所以***活力不好，那就应该让老公开始运动锻炼，当然，如果备孕妈妈可以和老公一起的话，可能会更有动力，可以互相监督。而且还要改掉自己的不良作息习惯，不熬夜，不抽烟，除此以外，饮食也要特别注意，提供一份备孕男性的饮食禁忌。

猪腰子是很多男性朋友的最爱，因为有很好的保健作用，《本草纲目》中也提到"方药所用，借其引导而已。"猪腰子具有很好的食疗效果。

虽然猪腰子具有食补作用，但台湾长庚医院研究表明：“猪、牛、羊这些动物的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉。”如果备孕爸爸经常吃猪腰子当做保健的话，也会将镉一同吃下，这样会大大降低备孕成功率。

豆腐、豆制品的主要原料就是大豆，大豆当中含有很多异黄酮，属于类植物雌激素，吃多会使备孕爸爸体内雌性激素增高，同样不利于备孕。

在男性体内雄性激素占主导作用，女性体内雌性激素占主导作用，如果过多摄入大豆制品，会使体内雌性激素增高，所以备孕的时候备孕妈妈建议多吃些豆制品，而备孕爸爸还是少吃或不吃最好。

很多男士喜欢生吃大蒜，***有味儿，可是大蒜属辛辣食物，生吃会损伤脾胃，如果因生食大蒜[_a***_]脾胃功能损伤，造成食欲不振的话，会影响肾气，导致气血受损，所以在备孕期间要慎吃，免得降低备孕成功率，尽量烹熟之后再吃。

炸鸡、烧烤这些食物，不止备孕妈妈不要吃，备孕爸爸同样也不要吃，烧烤和油炸的这些淀粉类食物容易致使肥胖，并且含有致癌物质，都会影响备孕爸爸的健康，降低备孕成功率。

市面上很多奶茶是用奶精等配料混合制成，常喝奶茶也极易导致肥胖，而且其中含有反式脂肪酸，会降低备孕爸爸的荷尔蒙分泌，影响身体健康，所以备孕期间最好不要喝奶茶。