仰卧哑铃平板卧胸
热身1组*15个
练习3组*8-12个
仰卧哑铃上斜卧推
哑铃负重深蹲
练习4组*10-12个
坐姿哑铃交替弯举
练习3组*10-12个
仰卧哑铃提拉
回答;
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.wnrbw.com/post/14635.html
上一篇无装备篮球核心训练方法,篮球无器械体能训练
下一篇冰球哪项训练强化核心技术最好
哑铃21天健身计划书
六十岁大妈健身计划表,六十岁大妈健身计划表怎么写
哑铃一周健身计划背部,哑铃一周健身计划表珍藏版
初级健身减肥计划表女,初步减脂健身计划
健身宿舍哑铃训练计划表
中年女性健身教学计划,中年女性健身计划表
3分钟居家健身计划,3分钟居家健身计划怎么写
家庭健身哑铃训练计划书,家庭健身哑铃训练计划书怎么写