无装备篮球核心训练方法,篮球无器械体能训练

1. 不会打篮球，要怎么装得像会打篮球？
2. 篮球训练怎么能有更好的进步？

不会打篮球，要怎么装得像会打篮球？

1.找件球衣，切记不要什么湖人快船的，也不要那些“某某学院某某系的”。要印着“某某地产”“某某酒家”这样的球衣，表示你在有赞助商的社会业余队打球。

2.篮球鞋不要穿什么新款的，比如AJ或者NIKE系列的，最好是穿经典老款，传统黑白色的，一看你就是一个有品味的球场老炮。

3.人家喝矿泉水的时候，你拿出一瓶没有标签，但是有颜色的饮料喝，表示你喝的是特别配置的定制功能饮料。

4.热身的时候故意蹲不下去，双手揉腰，向别人暗示自己有腰伤，为一会的表现埋下伏笔。

5.切记要多跑动，显得你体力一下子耗光了后即使投不进也是有理由的。

6.不会投篮不会运球没关系，全部接到球就传给你们队最厉害的那个，这样既显得你传球合理又体现出你非常信任队友。

不会打篮球，又要装着会打篮球的样子，不是想去女神年前装帅耍酷，那就是想在同性面前增加共同话题吧！

要想装着会打篮球，尽量做到一下几点：

必须的运动装备尽量齐全，如一双好的篮球鞋子尤其重要，篮球鞋的选择则要根据自己脚的大小，鞋子的包裹性、透气性、抓地力、弹性等重要参考指标来选择，其次再考虑鞋子的款式配色等。

宽松、舒适、透气、吸汗、好看的篮球服 ，也是行家的标配。

一个流行时尚的耐克篮球运动背包，是一个不错的选择。

它可以装很多物品，有两件干净的T恤，一条运动毛巾，一瓶佳得乐运动饮料和日常必需品。

既然是打篮球，那么篮球的好坏，在一定程度上，可以决定您的发挥水平。

篮球品牌可以选择斯伯丁、威尔胜、李宁、耐克、世达等等，用起来都比较顺手。

一是手摸起来是否舒服 、是否戳手。

二是充满气过后，篮球底部从1.8米高度放手 ，垂直自由掉落在地上反弹高度也是从篮球底部算，1.2米到1.4米之间为合格。

这个不大好装。

俗话说，行家一伸手就知有没有。你一旦上了场，在你一触球那一刹那大家就知道你不会打。试想你别扭的抓球姿势，笨拙的转身，歪斜的投篮动作无一不暴露出你不会打篮球的事实。

所以，不会打又想装是不能上场的。

***如你不会打篮球，但是你懂篮球的战术以及跑位，协防，补防，卡位等，在场下看出问题时你就可以适当地提醒场上队员，那么他们以及观众都会以为你会打篮球。

但是这个你也不会，那你还是当一名忠实的观众吧，为场上队员的精彩表现加油呐喊。

如果你真的喜欢篮球，你平时可以多接触篮球，抽出时间自己去练习，打下扎实的篮球基本功。然后再勤学多思考，让自己掌握丰富的篮球知识运用在篮球场上。

不会打篮球，如果有兴趣可以去学着打篮球，而不是装着象会打的样子，这是没有用的，你不会打就装不了，只要你一出手别人就知道了。

篮球也是一项集体项目的运动，一场比赛双方各上场5个人的运动。如果你要学打篮球，其实也挺简单的；

首先，你要先去触摸篮球，大概的了解一下每个篮球的重量与弹性，以及触感。

其实，要学会基本的运球，不管你是用左手还是习惯用右手，从拍球开始到慢慢学会正确的运球，这也是学打篮球的基础，在场上你不可能一步球都不运，让别人直接送球给你投篮。

最后学会正确的投篮，投篮的方式有单手投篮与双手投篮，一般来说女生适合双手投篮，而男生力气较大，习惯用单手投篮，另一手***。

篮球训练怎么能有更好的进步？

你要是打算练习篮球，纯属个人喜爱的话！

1，首先练习运球2，练习投篮3，练习传接球4，打比赛5，不断学习提高自己

这是最基本的过程，至于天赋和努力的话，就看每个人的造化了！

不知道你所说的更好发展是指职业篮球，半职业篮球，还是业余篮球。那我们分开来说。

如果你是想往职业篮球发展基本没有机会了。为什么这么说呢，因为职业球员如果是外线你16岁开始已经晚了。打内线的话16岁还有机会，但前提是你至少要2米05以上的身高，同时还需要你天赋异禀。家里人的支持，放弃学业等等。可以说走职业的道路比你考上清华北的概率小得多。

半职业球员可以理解为高水***招，基本属于上不去一线队的职业球员。你可以去测下骨龄。如果身高能长到2米也许还有点机会。不过也同样希望渺茫。

如果说你的目标是业余高手或者是CUBA阳光组校队，那以你的条件还是可以做到的。如果条件允许当然是去培训机构或者请教练提高最快。如果因为种种原因条件不允许只能自己练那我说说我的看法。

打好篮球首先得条件就是要能耐得住寂寞，坚持训练基本功。但一定要注意动作的标准。记住大繁至简，多余的动作都去掉才叫基本功。投篮越准才能让你的过人更有效。控球过人更好才能让你投的更准，这是相辅相成的。一个高手一定会传球。但传球不等于会传球。要明白传球的角度，速度，弧度，提前量等等，球要领人走才是会传球。要学会用脑子打球，要明白篮球团队配合最求的是什么? 是通过配合找到得分的机会。什么是机会？空位是机会，多打少是机会，大打小是机会，快打慢是机会。

还有想打好篮球一定要强化弱侧手，一定要加强脚步的训练。具体到技术几句话说不清楚。欢迎喜欢打篮球的朋友点个关注，我们[_a***_]探讨篮球技术，和怎样打好篮球。

主要方面有：个人投篮技术；个人运球技术；体能（爆发力、速度、耐力灵敏性等）；个人防守的基本功。其实，如果能帮助大家在某一个技术要点上有所提高，已经算是令人振奋和欣慰的一件事情了。固有的动作习惯、有限的练习时间、练习方法的局限等等都是我们将要面临的挑战。

篮球就是苦练基本功，这个没有捷径，我们与美国的差距就是基本功。万丈高楼平地起靠的是扎实的地基，篮球同理，没有扎实的基本功就其他的花里胡哨你根本都耍不出来。所以别想着我各种秀花活，基本功才是王道。

16岁，185，200斤说明你身体条件不错。我们打球会有个规律，一开始练的时候，处于第一阶段，身体条件出色的球员往往会有更大的优势；第二阶段，技术好，球商高的球员会表现的更厉害，处在这一阶段球员，都是我们身边的明星球员；到了第三阶段，往往是半职业或者职业球员了，除了技术好，身体条件也是必须的，很多第二阶段当中，技术很好，但是由于身高，对抗等劣势，很难到达第三阶段。

你本身的条件很好，在你们同龄人当中，你很容易去打赢对手，这是由于你的身高，体重的优势，要想把优势扩大，必须会归到基本功的训练。

第一，球性练习。这是最简单，又是最不容易练好，也是经常被忽视的练习。平常可以用双手手指拨球等方式，一定要坚持下去。球性的练习，可能没办法直接体现在你的球技有多大提升，但很大程度上，决定了你以后的上限。

第二，弱侧手的训练。如果你习惯用右手投篮，那么左手就是你的弱侧手，反之亦然。弱侧手的训练，包括运球，传球，上篮。

第三，脚步练习。这里的脚步不是单纯的内线进攻脚步，还有欧洲步，后撤步，跳步，防守脚步也有，滑步，交叉步等。

第四，投篮练习。从原地运球调整投篮，接球投篮，运球急停投篮，由近到远，由简单到困难。

第五，运球练习。和投篮一样，没有任何捷径，只能多练习。

只是简单地说一下训练的内容，具体的训练方法，有兴趣的朋友可以加一下关注，大家相互学习。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]