不用脚踝的有氧运动,不用脚踝的有氧运动有哪些

1. 脚踝受伤跑不了步，如何能减脂？

脚踝受伤跑不了步，如何能减脂？

脚踝受伤，不能跑步减肥，那就用器械减脂吧！用那些坐着练的，躺着练的，趴着练的。

不管用哪个器械练习，都要遵守一个原则。那就是，小重量，多次数，多组数。才能起到减脂的效果！

重量选择在，一次能完成15个以上的重量。照着20个数的方向，努力做到接近力竭。

一个动作，完成5组到8组，组间休息不超过一分钟。之后，拉伸被练到的部位，再进行下一个动作。

每次练习选择四五个动作，大概就是一个多小时的时间了。一周练三到五次。减脂效果还是不错的。

但是，最！最！最重要的还是🉐️管住嘴👄呀！只练不管嘴，减脂就是瞎掰！

游泳很容易瘦，你肯定量没达到，脚踝受伤没有其他更好的运动方式，游泳是最好的，戒甜食，油炸，高脂肪，酒，肉只能能吃瘦牛肉和鸡胸肉，还有鱼，多吃水煮蔬菜，少盐，严格控制饮食结构，加上游泳，然后加强力量训练，先练力量，然后游泳，有氧无氧结合，瘦的飞快，当然管不住嘴巴一切免谈，