无氧运动跟有氧运动,无氧运动跟有氧运动的区别

1. 有氧运动和无氧运动有什么不一样？为什么？

有氧运动和无氧运动有什么不一样？为什么？

有氧运动与无氧运动不一样，有氧运动：需要氧参与能量供给才能完成的运动如步行

主要是以锻炼身体为目的，肌肉可以充分达到新陈代谢，是一种有助于身体健康的耐力运动。无氧运动：不需要氧参与能量供给就可以完成运动如举重 ，主要是以体育竞技为目的韧性运动。

这个问题说起来可就比较宽了。

要是从两种运动能量提供源讲起吧，显得特别专业，但是没人爱看。

所以就最直观的说几句它们的差异和功效。

最简单的区分方法：

能够长时间持续十几分钟甚至几十分钟的运动，是有氧运动。

单次运动持续时间短，一般一两分钟左右，烈度高，需要分组进行的运动，是无氧运动。

根据这个区别，例子就容易举了。

比方说跑步，蹬自行车，跳舞，游泳，这些都是有氧运动。

比方说双杠，单杠，健身房力量区那些器械，都是无氧运动。

刚刚参与健身的朋友，可千万得选择合适自己的运动。

谢邀

区别很多朋友都回答了

我说我的体会

***如是想减脂

我觉得一定要尽可能多做些力量训练

很多人选择跑步和快走

而忽视力量训练

其实最终效果不好

以45分钟为一次的健身时间

我觉得最好5分钟慢跑

1.清晨来一小时段练，慢跑在黄河绿色道上，给我带来一种神轻怡旷，精神包满。2.来上几节拉身运动舒张自己。3.旁晚迈步在那黄河边，望着晚霞抱绕着黄河铁桥。挥舞着自己的每一块肌肤，给人一种神芒飞越。哈哈那就是有氧运动。

有氧运动的全名是有氧代谢运动，它是通过一定量的全身运动，增加氧的吸入量，全面提高人体的机能，进而改善人的身体素质，它必须符合三个条件：

1 全身三分之二以上的肌肉群参与运动。

2 运动强度在中低度之间，持续时间15-30分钟或更长。

3 运动所消耗的能量靠氧化体内的糖和脂肪等物质获得。

无氧运动所需能量由糖酵解系统提供，其过程不需要氧的参加，持续时间短，运动时心率一般在170-180/分之间，凡剧烈运动均属无氧运动。无氧运动时肌肉内会有大量乳酸形成，造成肌肉酸痛。一般身体羸弱，患有慢***的人不适合剧烈运动。

有氧运动有散步，慢跑，骑自行车，交谊舞，养生气功，太极拳，瑜伽，广播操等，凡轻体育舒缓运动都属有氧运动范围。

长期坚持有氧运动能提高人体免疫力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和脏腑功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管病的发病几率。

有氧运动健身亦应据据自身情况，量力而行循序渐进，不提倡刻苦锻练。