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1. 强直性脊柱炎要怎么锻炼？

强直性脊柱炎要怎么锻炼？

诚邀。强直性脊柱炎是一种与人类白细胞抗原HLA-B27相关、病因不明的慢性炎症性疾病，早期常累及骶髂关节，晚期可以累及中轴骨如腰椎、胸椎和颈椎，也可出现外周关节如髋关节、膝关节的受累。如不及时治疗，随着疾病的进展，开始时疼痛为间歇性，数月数年后发展为持续性，再之后脊柱由下而上、以及受累的关节部分或全部会出现强直的改变。临床上有些病人才二十来岁就走不了路了。因此，强直性脊柱炎的早期和规范化治疗是十分重要的。

目前强直性脊柱炎的治疗，包括患者和家属的教育，运动疗法，物理疗法，药物治疗和手术治疗，今天我们来谈谈运动疗法在强直性脊柱炎中发挥的重要作用。

根据流行病学调查，强直性脊柱炎的发病人群以年轻男性多见，因此在临床上常常有患强直性脊柱炎的小帅哥会问到“医生，我还可以打篮球吗？”诸如此类的问题。其实，运动是指南所推荐的。首先，强直性脊柱炎可累及骶髂关节以及脊柱，晚期会出现关节及脊柱的强直以及畸形，适当的运动可保持脊柱的生理弯曲，防止畸形。第二，运动能牵拉关节囊和韧带，防止其挛缩，保持或恢复关节的活动度，促进关节内滑液的分泌和循环，预防关节粘连。第三，据研究表明，强直性脊柱炎最常见的并发症是骨质疏松，而运动可以保持及增强骨密度和强度，防止骨质疏松。说了那么多，那强直性脊柱炎的病人应该怎么锻炼为宜？

第一，锻炼前最好进行热水浴或者泡热水澡，这样可以加快你的血液循环，促进关节局部炎症因子的吸收，减轻关节僵直的症状，有利于开始接下来的锻炼。

第二，运动量要适宜，应在个人耐受范围内。如出现新的疼痛持续2小时以上不能恢复，则表明运动过度，应适当减少运动量。建议每天运动约半小时，每周运动5天左右。

第三，运动方式的选择。游泳和促进伸展的锻炼如太极拳、瑜伽等，或者体育活动如排球或越野滑雪均比较适合，这些运动可减轻疼痛和疲劳对姿势的影响，从而避免脊柱后凸，并减轻僵硬。由于游泳等水上运动是非负重的，有利于维持脊柱的正常生理弯曲，以往被认为是强直性脊柱炎患者最佳的运动。但根据《2015年美国风湿病学会强直性脊柱炎和放射学阴性中轴型脊柱炎新的治疗推荐》中提到的，陆上运动（如行走、室内健身运动）要优于水上运动，主要因为水上运动的循证医学证据的数量和质量不如陆上运动，加上水上运动可能带来的风险增加等因素。还有要注意的是，如果已经发生脊柱融合或骨质疏松，应避免剧烈的或对抗性运动，如篮球、摔跤等，以避免脊柱骨折。

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别听喷子的，站桩根本没有用，发病期间长时间站立保持一个姿势更是加重病情。

正确的训练方式我从上往下给你说:

1.颈部，头部上下左右四个方向扭动一次十 组，头向下时尽量拉到最低。

2.胸腔，扩胸运动，胸腔疼或者不疼都应该每天没事做

3.腰部背部，双手叉腰适当的扭动腰部时尽量多带动更多背部肌肉

4.底髂，腿部，这两个地方疼痛的话说明会有积液，尽量避免长时间运动和久坐久站。可以平躺在床双腿慢慢抬起做骑自行车动作；或者趴在床上，头部和腿部同时向上抬起尽量每次动作都要抬到最高；或者平躺在床，一条腿抬起成弯曲的姿势用双手把弯曲的那条腿向胸挤压，尽量挤压到

这是我经验，现在几年不疼了，可以联系我

强制性脊柱炎是一种慢性全身性轴性骨骼炎症性疾病， 椎骨关节逐渐融合在[_a***_]。由于融合的椎骨，导致脊柱的运动范围和灵活性下降，因此全身僵硬度降低，在各种日常活动中引起疼痛。

强制性脊柱炎患者的锻炼要分时机和阶段，在病情发作的急性严重期，不可以强求运动，先休息，让疼痛部位放松，并佩戴护具已进行保护，同时看医生，确保合理用药，尽快缓解疼痛。同时，等病情稳定后，可以通过瑜伽或者普拉提来进行康复行训练，以防影响其他器官。

如果由于睡觉引起下背部疼痛，可以通过下面方法来缓解

以下介绍一些瑜伽体式，不需要动作的标准化，感受到伸展，适合自己就可以。运动时间由短到长，运动幅度有小到大，循序渐进，每天坚持。

Uttanasana——提高脊柱灵活性，强度和范围。它有助于伸展臀部，腿筋。

Pawanmuktasana——这是非常放松的姿势，可以睡前练习，并有助于放松背部疼痛。这种体式给脊柱提供了良好的伸展性，因此可以保持脊柱的活动性。

在强直性脊柱炎的治疗中，功能锻炼的重要性不亚于药物治疗。病人主动参与功能锻炼，有助于维持身体功能，不能因为疼痛就不爱动，整天把自己关在房间里，躺在床上不愿意活动，如此下去只能让病情进展更快。

强直性脊柱炎锻炼的目的包括以下几个方面：1、保持胸廓的活动度；2、维持脊柱的正常活动度；3、提高肌肉力量、改善关节活动、提高运动感觉的协调能力。

根据锻炼目标，强直性脊柱炎锻炼的方式包括扩胸运动，游泳、太极、慢跑等都可以，不能活动脊椎的运动如骑自行车，或会冲撞及接触性的运动如柔道、篮球则应避免。同时保持坐姿和站姿，站立时尽可能保持挺胸、收腹和平视。坐位要胸部直立。

因此，强直性脊柱炎病人功能锻炼很重要，积极的功能锻炼有助于病情控制。

希望帮到需要的人，谢谢您的关注和点赞。

强直性脊柱炎好发于青壮年，特别是男性多发。昨天值班就有一个熟人为了这个问题来咨询。可以看出来他非常紧张，怕进一步发展，影响正常的生活和工作。其实它的病因不明确，治疗也是对症治疗。不过可以通过锻炼来防止畸形后减轻症状。对于怎么锻炼，下面就给大家说一下。

强直性脊柱炎是以侵犯骶髂关节，关节突，附近韧带和近躯干的大关节，导致纤维性或骨性强直和畸形的慢性进行性炎症。

目前对于它的病因还不是很明确，不过与家族遗传有明显的关联。

1.起病缓慢，一开始出现不明原因的腰痛及腰部僵硬感，臀部疼痛，压痛明显，可向臀部及大腿放射。活动后减轻，但休息后减轻不明显。早晨起来感觉僵硬，也可表现为夜间痛。

2.疼痛向背部发展，引起胸椎和胸肋关节疼痛和僵硬，可有胸部捆扎感，有时出现肋间神经症状。胸部活动度减小，导致心肺功能障碍。

3.颈部受累，出现颈部活动受限，不能转头和低头，低头够不到胸膛。

4.病情发展到晚期出现躯干和髋关节屈曲，驼背畸形。不能平视，侧视只能转身。

对于强制性脊柱炎的治疗，目前以改善功能，减轻疼痛，防止畸形为主要目的。

1.要对这个疾病有比较深入地了解。

2.保持良好的功能***。注意姿势，防止畸形。