快拳健身***安排：快拳的打法

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• 1、没有健身器材,有办法练宽点胸板,胸肌和手臂肌肉吗???睡前练好么???给...
• 2、怎么练车轮拳?就是甄子丹在电影里演叶问的那套连环快拳。
• 3、战波的简介

没有健身器材,有办法练宽点胸板,胸肌和手臂肌肉吗???睡前练好么???给...

做俯卧撑锻炼手臂和胸部。俯卧撑是在家健身必做的基本运动，不过要确保动作正确，才能达到最佳效果。臀部不要下沉，与背部保持在一条直线上；手掌之间的距离略宽于肩。

如果你觉得这样做动作的话有点难，那么你可以选择去用平板式的动作去做，也是和刚刚一样的动作去做。如果你不得不再降低的话，那么你就用上斜式的方式去做，同样可以在这个动作加入转身提肩的动作。

俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。

怎么练车轮拳?就是甄子丹在电影里演叶问的那套连环快拳。

1、单拳叫日字冲拳，连起来的叫扯空拳或连环拳，一般是三拳，亦可以五拳七拳，一口气打完，每打一拳出一点气，最后一拳出完，讲究身体不动，只靠臂力发劲，但高手能用全身的暗劲去打，威力很大。

2、封手练习（在双粘手练习之前的练习）。双粘手练习。以上手部感觉练到一定时间后就会产生感觉了，可闭上眼睛对练。

3、甄子丹片中的是咏春拳，你说速度快的是咏春拳中的日字冲拳，咏春拳的套路、拳法、腿法很多，电影中是加了特技的，所以速度快，你看不清楚。

4、出拳速度训练：拳友推荐的是左手快速（你的最快速度）出拳空打直至手臂酸痛为止，然后右拳做同样练习，最后左右拳轮换出拳。就像叶问电影里甄子丹打连环快拳那样。出拳时身体直立，双脚与肩同宽，两腿微曲。

5、但是真实的叶问，功夫确实是一流的，真正的实战功夫打起来可没想象中的那么帅哦，毕竟不是表演，不会有那么多花哨的动作。学咏春拳要有缘分的，没有机缘，就是找到师傅，人家也不一定会教给你真东西。

战波的简介

1、战波老师所传授的吴式太极功夫，是全佑、王茂斋、修丕勋几代宗师门内相传的传统功夫，讲究动静双修、内外兼备，打拿旋转、叼拿锁扣、掷发摔跌、反筋背骨、掐筋拿脉，处处灵活、周身一体，充分体现太极博大精深的理论体系和高超的技击能力。

2、该剧讲述的是1934年黎平会议前夕发生的故事。

3、波兰战役： 波兰战役是二战的起点。德军***用闪电战的作战方式，仅用一个月的时间就打垮了波兰。此战波军伤亡20万人，被俘40余万人。德军仅亡06万人，伤3万人。

4、该剧讲述了1934年黎平会议前夕，中国工农红军一支先遣队在黔东南地区为中央红军探路，并发动少数民族群众，最终保证了黎平会议的顺利召开。剧情简介 1934年8月，红六军团作为中央红军的先遣部队进入黔东南。

5、导演：赵镭 战波 刘方 集数：36集 年份：2016年 地区：中国内地 类别：电视剧 革命 谍战 生死黎平剧情介绍 1934年8月，红六军团作为中央红军的先遣部队进入黔东南。