健身器材商业***书

1. 入门健身者，有什么蛋白粉推荐？
2. 可以推荐一些适合六十岁以上老人看的书吗，帮助他们安度晚年？
3. 不会做职业规划怎么办？

入门健身者，有什么蛋白粉推荐？

既然你已经是说自己是新手了，那么蛋白质粉并不适合你。新手首先应该规范自己的动作，循序渐进增大自己的的训练强度。

好多朋友还是不理解蛋白质是什么东西，有些人把蛋白质妖魔化，吃蛋白质就是会伤肾，然后对身体怎么样不好。还有另一部分人认为蛋白质粉是神话，健身必须得有蛋白质加持，没有蛋白质就不会长肌肉。其实这两种说法都是不对的。蛋白质其实没有想象的那么夸张也没有想象的那么可怕。它跟我们平时吃的食物没有本质上的区别。它的优势在于简单方便，当你需要蛋白质摄入的时候，配一杯水，牛奶，酸奶就搞定了十分的便捷，当然了如果你的饮食同样重要，不能因为蛋白质粉就不注意食物中蛋白质的摄取。更有极端的朋友直接就靠蛋白质粉来补充。这是大错特错的。食物中的营养是没有办法代替的。

蛋白质粉大体上可以分为两种，一种为动物蛋白，另一种为植物蛋白。动物性蛋白主要是由动物提供的蛋白质如肉、蛋、奶等，植物性蛋白是由植物提供的蛋白质如大豆等。蛋白质含量，氨基酸配比和人体吸收的程度。蛋白质的营养价值取决于消化度和该种蛋白质所含氨基酸的种类和组合， 凡易被人体消化吸收和利用的蛋白质 ，其营养价值就高 。人体蛋白质由20种氨基酸组成 其中12种是人体可以通过自身生化反应合成的称为非必需氨基酸 ，还有8种氨基酸人体不能合成，必须依靠食物提供，称为必需氨基酸，而动物蛋白中 一般都含有人体必需的8种氨基酸 ，特别是蛋制品和乳制品。所以健身者是需要选择植物蛋白。


另外好多人也会问，动物蛋白也就是我们健身用的蛋白质粉又分多少种又应该如何选择。

1.乳清蛋白-适合减脂的朋友们

2.增肌粉-在乳清蛋白基础之上增加碳水含量更适合增肌想长肉的朋友们

无论怎么说蛋白质还是***，无论增肌减脂练好-吃好-睡好才是王道。各位加油吧！

入门者应不应该使用蛋***

蛋***等健身营养品，都是膳食补充剂，是在膳食基础之上的补充，他不能替代膳食，膳食也无法替代健身补剂。

所以，有人说：“做好基础膳食就不需要是使用健身补剂了”，这种说法是不正确大，这就好比说，衣服只要能御寒就可以了，这要求未免有些太低了。

入门者如何选择蛋***

蛋***是基础的健身补剂，是众多健身补剂当中的一种，入门的朋友可以考虑多元混合的乳清蛋***，就是在乳清蛋***当中还会附加支链氨基酸、谷氨酰胺。

这样你可以华一个产品的前都补充多种补剂，这样新家比很好，随着以后训练水平的提高，已经对营养更佳精准的需求，则在考虑使用更好的分离乳清，已经单独补充支链氨基酸、谷氨酰胺、肌酸等。

那些比较是适合

ON、SCITEC，都有符合这些特点的产品

你是新手的话，不建议你吃补剂。

那是个双刃剑。

况且，新手的训练强度根本达不到需要补剂的程度。

你还是先恢复性训练，先提升心肺耐力，激活身体运动功能，逐步提升肌肉的适应能力，和关节的承受能力。

新手的训练我称为第一阶段。

把第一阶段完成，再说下一步训练计划和饮食***。

蛋***这个东西换汤不换药，无论什么品牌，它的核心成分都是乳清粉（是西方国家制作奶酪的副产品），未被制成粉末状以前是液体，乳固体沉淀成为奶酪以后，乳清蛋白还溶在泡着奶酪的水里，就好像是我们这边豆腐坊里泡着豆腐的卤水一样。

各个欧美大牌的蛋***厂商他们全是和乳制品厂收购这些乳清原液然后加工制粉，调味罐装，也没啥太大区别，偏贵的蛋***，你看它配料里一定是蛋白比例更高，碳水脂肪近乎于零，反之便宜的就添加了更多的碳水脂肪（个人觉得这种碳水脂肪添加较多的反而更好喝）所谓的“我们选奶牛场怎么这么的”都是非常商业化的宣传，事实上没有那么大的区别。

所以我的建议是，新手选蛋***，选一款适合你自己口味的就可以了，本质真的没啥太大区别。

感谢邀请。

其实刚开始健身还不需要额外补充蛋***。三分练，七分吃。首先要做的就是从食物中来摄入蛋白质。比如牛奶，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，鱼等这都是生活中常见的食物。只要这些食物合理搭配，可以补给身体所需蛋白就可以了。

等磨合一段时间，在配合蛋***。好一点的品牌比如：肌肉科技（我自己在喝）、欧普特蒙、诺特兰德、熊猫等等。其实蛋***都是大同小异。记得是乳清蛋白，就是从乳类提取，比如牛奶，羊奶等。不要买那种植物蛋白，那种是从豆类中提取的，主要是为了小孩和老人增强免疫力和抵抗力的。希望能帮到你。

你的关注和评论是我坚持的最大动力！

可以推荐一些适合六十岁以上老人看的书吗，帮助他们安度晚年？

六十岁至六十五岁以上的老人，七十年代以前出版的什么书都较好，七十年代以后的书只要不是谈情说爱的，胡扯乱谈的。凡是识字的老年人都可以看看，见见祖国现在的发展强大。

谢谢邀请！看书要因人而易，六十岁以上的老人，文化层次不同，看什么样的书不能千篇一律，说说我看书的经历吧：一，杨绛女士的书二，老年春秋，文章短，易懂，书中还有很多对老年人有益的文章。三，成语接龙，四，诗词，和孙子[_a***_]读，一起背，最喜欢读***诗词，……哈哈😄前段时间还看了主持人康辉写的（平均分），孙子放***，我就陪着一起看孩子的书，近期看郑渊洁的童话故事；皮皮鲁与梦中人，可好看了。去年把四大名著取出来看，一本红楼梦看了好多天，看完了里边的人物名字也快忘光了，但还是记住不少，总比不看强 ，最后我想说，（看书应根据自己的理解能力高低）只要是正能量的书，读读看看都好[赞]能增加记忆力，防止老年痴呆😄😄🌷🌷🌸🌺🌹🌹

滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。是非成败转头空。青山依旧在，几度夕阳红。白发渔樵江渚上，惯看秋月春风。一壶浊酒喜相逢。古今多少事，都付笑谈中。这是《三国演义》开头篇作。六十多岁的人都应渗透这段文字的意义所在。你经历了一个花甲的沧桑，从童年、少年、青年、成年、立业、敬业到退休，一个漫长的岁月。你还不够累吗。要看什么书，为了消遣时间。我看这本你再不能熟悉的，家喻户晓的《三国演义》，一本书在手，闲时看上三两页。除此之外，我建议你准备好一套“文房四宝”和一把太极剑。一本书、一支笔、一把剑可陪伴你晚年的精神生活。“挥毫习字以文为武强身健体，扎架润笔以柔克刚延年益寿。”。这足以充满你一天的作息时间。年龄到了，不必追求年轻时代未完成的梦了。要随年龄起舞，平稳的走好晚年。实属已见，仅供参攷。

老年人看书的目的是什么要弄明白，然后才能根据个人喜好推荐书目。六十岁以上的人，多半眼晴已不行，而且喜好因人而已。爱好养生的，就去看《黄帝内经》，爱好健身旅游的，就可以百度《金芒***》及《中国旅游指南》。爱好闲聊的，要多读《中国通史》及古今四大名著，爱好跳舞唱歌的，可以看《广场舞入门》和一些乐谱、五线谱之类，看好书法绘画的，要看一些欧体、柳体、王羲之大草之类的书贴，及一些山水人物的画册。总之一句话，兴趣在哪里，就去读哪方面后，不至于精神空虚就行。身体相当好的，多读一些书，更高一层的提升内涵，也是人生幸事。

首先推荐《三国演义》和《水浒传》，涉及到军事、历史、政治和其它一些传统文化，《聊斋志异》和《菜根谭》也挺好，讲了一些鬼怪妖狐故事和为人处世道理。

不大爱用脑的老人，可以看些期刊杂志，《特别关注》、《读者》哲理性较强，《知音》、《故事会》、《今古***》故事性较强。

特别推荐一本养生保健的杂志：《益寿文摘》，詳实全面地介绍中老年人饮食、锻炼、医疗、生活和养生保健方面的知识。老爸订阅多年，传惠多个同事老友，已是他最爱的书之一，所以了解。

不会做职业规划怎么办？

职业规划，真心话，不管什么时候，在国内，能把自己职业好好规划的人，并不多。有的是被安排，到了每个阶段都是父母安排好，自己只要认真并且执行就可以了。这样应该不是职业规划。

如何做职业规划，首先要找专业的人，来指导，毕竟职业规划需要经历了各种行业的人，对你分析，而且帮你对感兴趣的行业，进行指导，从而帮助你建立职业规划的概念。并不是说有人帮你，就可以有职业规划了。这个时候还需要你大量实践，去看看这个职业你是否愿意从事，如果你很喜欢，你就可以继续努力，继续根据这个职业发展进行定位自己。

如果你想过，那么你就是欠缺未来的***，是好雇主，说白了，问你职业规划。

一般来说。这个是最好的，一起实现共赢，就如实回答，问你的职业规划，实现公司人才的双赢，但不够周全！是否真的想发展、对于不成熟的企业，会比较被动：

一？也就是要清晰面试官的目的，那是必须的。

二，就不要如实回答说你从来没想过，而是委婉的表示你有考虑过，如果你有做过职业规划，适当修饰是可以的。另外也可以看出，与你共同制定，但不清晰或者不懂具体规划该如何操作，不是指规模是否大公司，都可以看出你这个人是否有***性，如果这个企业你想进去、对于成熟的企业来说，成熟的企业不是指这个企业历史时间有多久。如果你从来都没有过职业规划。如果你没有做过职业规划，表达出对这个公司，努力让公司的目标与个人的规划相匹配，不管你怎么回答。***如你从来都没做过职业规划（就是根本没这方面的意识没往这方面想过），是否想和员工一起成长，对这个岗位的向往，与你自己不清晰怎么做或者不会做职业规划，不用作***，看你是否会跳槽，目的更多带有强烈的功利性，那么公司会给你培训，就要考虑这个企业是否成熟的企业，目的有二。当然，那些面试官都是很精的，希望我的回答可以帮助你

我也不会作，浠里糊涂地，一晃就老了。年轻时学了好多手艺，比如修收音机录音机缝纫机，单车摩托车等，又是车工电脑刺绣等，至今没有哪个手艺靠得住。只是学了个打***的活儿，至今仍然在运用，只是不能当养老的手艺和职业。