有氧运动 阳痿,有氧运动能改善阳虚吗

1. 男性不举吃什么中成药？
2. 坚持运动却还不瘦，问题出在哪里？

男性不举吃什么中成药？

男性出现阳痿的情况很可能是由于平时压力过大，性生活过频，焦虑过度，抽烟酗酒等原因造成的肾阳不足，引起的肾气亏虚在医生的指导下可以应用滋补肾气的中药等进行调理的。平时饮食上多吃牛羊肉，狗肉，牛奶，鸡蛋，黑米，黑豆等补肾的食物，多做有氧锻炼，有助于男性荷尔蒙的分泌。

坚持运动却还不瘦，问题出在哪里？

8天减肥2斤，那么一个月大概可以减去7.5斤。这已经是已经非常不错的减肥成绩了！

暂从结果上了来判断，您的饮食和运动还是很不错的。

您不是没有瘦，而是判断“瘦没瘦”的标准错误。

1、如果直接对这个问题作出回答，那答案就是“饮食没有控制好，摄入没有小于消耗，所以没有瘦”。

但是，看了您的细节描述，答案就要变一变了。

2、您不是没有瘦，而是觉得“8天减2斤”这个减肥速度太慢了。

之所以有这样的误会是因为您的标准错了，您拿节食减肥的速度为标准来判断您目前健康减肥的速度是快还是慢。

节食减肥前期的掉秤速度是很快的，1周减个5-6斤都是常见的。

但是正像您说的那样“多次尝试节食减肥，后以失败告终”。 这就是节食减肥的结果——瘦的快，反弹的也快！

所以，用一个错误的标准是无法判断出目前的减肥速度是否合适的。

坚持运动不瘦的原因

减脂的前提条件是能量摄入小于能量消耗，并且保持一定的热量缺口。减少一公斤的脂肪大约需要消耗热量约7700千卡。如果进行了运动，但是运动之后，没有控制好饮食导致热量摄入超标，对于减脂。依旧不会有什么太好的效果。

很多人在进行运动减肥的时候，同时***取了节食的行为，如吃的很少，或者单一的依靠水果蔬菜进行减肥，又或者不吃主食进行减肥。

运动会产生能量消耗。在运动减肥的过程当中h需要主食中的糖原来为运动提供能量。也需要足够的蛋白质来防止肌肉的流失以及促进肌肉的合成。

当营养物质摄入不足的时候h身体会消耗自身的肌肉蛋白，来为运动提供能量，从而导致肌肉流失，基础代谢下降，很容易出现体重的反弹。

运动可以减肥，但是运动所产生的热量也是有限的。如中低强度的快走，慢跑等运动方式，一个小时消耗的热量仅有200多，300千卡，每天坚持一个小时，一个月大约减脂1~1.5公斤。快跑，游泳，跳绳等热量消耗较高的运动，一个小时所产生的热量，大约在500多600千卡，一个月可以减脂2~2.5公斤。

如果没有足够的运动时间，运动频率做保障，运动减肥的效果也是极其有限的。

不同的运动会产生不同的运动效果，在控制饮食的前提下。大量的有氧运动会让体重快速的下降。而如果是大量的力量训练，则有可能导致体内肌肉的含量增加，带来瘦体重的增加，抵消部分脂肪减少的重量。

在减肥的过程当中会出现体重不下降而体脂下降，身材变得更加紧致有型，身体的围度发生改变。

在我们减肥的过程当中，一定要区分减重和减脂的区别。减重有时候并不一定代表变瘦，减脂才是真正意义的减肥。

导语：都说管住嘴迈开腿，就能有效的减肥，的确节食+运动，是很多人减肥的不二法门，然而相同的事情，不同人来做效果也是不同的，有的人说“我也节食了，我也运动了，但是总不能一口不吃吧，结果喝口凉水都长胖，是不是我这体质就减不下来”！实际上就没有减不下来的体质，只能说明你没用对方法！

尝过太多失败的减肥人群，似乎从此对任何事都不上心了，而减肥成功的人，反而充满了自信，相信减肥是一个痛苦的过程，然而在我们征服这个过程后，你会发现[_a***_]上没有什么太难的事了！而一些人明明很辛苦，也很努力的去减肥，但是他们的体重还是会增长，是什么原因呢！

其实原因来自各方面，就是错误的时间用了错误的方法，比如这个人说不吃饭开始节食了，结果的确前两天没吃饭，甚至连水都很少喝，开始体重的确有所下降，然而当他开始稍微吃了那么点抗饿的食物后，再加上一大杯水，这时候你再称称体重，可能还会有所上升，为什么会造成这种结果呢！

一、营养失衡

我们节食不代表，什么都不去吃，人的身体无时无刻都在消耗热量，而我们不吃一点食物，那么身体就会消耗身体的营养和肌肉来代替食物，节食消耗的绝不是脂肪，记住身体最先吸收的肯定是肌肉。

而营养方面的缺少，让身体的任何一个部位都是处在饥饿状态的，如果贸然的去进行滋补，那么只会适得其反！这个时候我们需要用流食代替，给身体一个缓冲！

二、运动过多

有些人的确很坚持，但是却过犹不及了，比如做有氧运动过多后，会让肌肉软化，这个时候明明体重还是差不多，结果却让你看起来更加的浮肿了，对于爱美丽的女孩，适当的运动可以促进代谢，但是过量以后，却不容易保持身材，当然有效的方法，就是减少50%的有氧运动，改为适当的力量训练！

三、蛋白为主

我们身体主要的热量来自碳水化合物，所以需要减少这方面的摄入，其次以牛肉、肌肉代替主食，蛋白质可以促进肌肉的增长，慢慢的让肌肉增长，要知道同等质量的肥肉和肌肉，看起来前者比后者要大3倍，所以明明一些看起来身材完美的女生，一看体重都在110-120之间，她们就是懂得补充蛋白的道理。

四、减少负重

有些人认为负重加大，就能更好的减肥，因此在健身房都是挑战大重量的，复杂的动作，然而身体也是会自我调节的。

当你使用大重量的时候，身体受压后，会自动的调节成有利于身体发力的方式，然而这却让你想锻炼的地方有没有锻炼到，反倒是其他的肌肉群练了起来，与其挑战不合适的，不如尝试一下轻量的！

结语：总而言之很多人愿意努力，愿意拼搏，只是方式不对，所以我们的诞生就是为了他们排忧解难的，健身是一种传播正能量的活动，当你在健身房就会发现，这和别的不同，当我们请教问题的时候，他人很乐意分享，而不是藏着掖着，所以在健身房的气氛中，的确有利于我们减肥或的达成目标！

减脂靠有氧，有氧靠运动强度和时间，最重要的是饮食调节，器械锻炼和睡眠也很重要，哪一个环节做不好都会影响锻炼效果。跟你说多了也没用，想瘦就对自己狠点，先百度，然后买两双跑鞋，一副带护腕的手套，几套衣服，乖乖撸铁去，你什么时候变成了撸铁的女汉子，你什么时候就瘦了

导语:减肥的方式有很多，但最健康的方式只有一种，那就是运动。毕竟不论是节食还是吃减肥产品都会对自己的身体造成一定的伤害。不过这时候很多人提出了疑问，那就是为什么运动过后却没有瘦？或者运动了却没有明显效果，运动真的能减肥吗？运动能够瘦身是肯定的，但如果方法不对，就会导致瘦身效果不明显。

一、注意运动时长

在这里我们先拿慢跑来说，慢跑是大多数人选择的减肥方式之一。很多人选择清晨或者傍晚进行一次慢跑，但效果却并不理想，明明坚持跑了一个月，体重为什么会没什么变化呢？这就需要我们回忆一下自己的运动时长。

在慢跑时，时长达到三十分钟后体内的脂肪才会开始消耗，也就是说，如果你每天的慢跑时间没有达到三十分钟，那么这一次的慢跑对减肥来说没有丝毫效果。所以那些想要通过慢跑减肥，时长却不足三十分钟的朋友要注意了，时间太短是很难达到减肥效果的。

二、坚持就是胜利

运动不能三天打鱼两天晒网，如果只是为了锻炼身体，我们可以隔一天锻炼一次，但如果是为了减肥，那么我们就要有更强的毅力。一周至少五天的频率是我们需要保持的，否则即使当天的运动量很大，事后也容易反弹，只有我们坚持下去，才能达到真正的瘦身不反弹的效果。

三、运动姿势不标准

这个时候很多人会发出疑问，明明自己的运动时长够了，也做到了每天坚持锻炼，但为什么体重就是迟迟不轻呢？甚至提出了运动真的能够减肥吗这样的质疑。其实问题可能出在运动姿势不标准，或者发力的地方不正确，这样就会导致运动过后达不到它本来的效果。

在这里举个例子，深蹲是很多想要瘦身塑形的人喜欢选择的运动，但很多人坚持每天深蹲后体重却没有明显变化，这时候我们就该思考我们的深蹲动作是否标准。尤其是在下蹲的时候，大腿根折角要比膝盖髌骨的位置低，大腿根的位置太高会导致深蹲没有太大效果。其他的运动姿势也是同样的道理，只有我们的动作标准了，效果才能更明显。

四、注意饮食均衡

我们每天的运动量是有限的，所以消耗的能量也是有限的，如果我们不控制饮食，那么运动过后消耗的脂肪很可能会因为暴饮暴食而起不到丝毫瘦身的效果。毕竟如果摄入的能量比运动消耗的能量还要多的话，又如何会瘦下来呢？可见饮食均衡的重要性。

结语：拥有一个好身材是很多人梦寐以求的事情，那么我们自然也要为之付出努力，而运动自然是塑造好身材的首选，希望以上四点可以帮助大家通过运动达到更好的瘦身效果，毕竟不能让我们的努力和坚持白费。相信大家注意以上四点后，运动将是减肥最好最健康的方式。