遗传会影响有氧运动吗-遗传会对人的行为产生影响吗?

本文目录一览：

• 1、小腿会变粗的原因是什么
• 2、试述最大摄氧量的主要生理机智及其影响因素
• 3、如何提高自己的最大摄氧量

小腿会变粗的原因是什么

小腿太粗是什么原因 脂肪过多 大部分小腿太粗的原因都是因为腿部脂肪堆积。而腿部脂肪堆积的原因是身体多余的热量转为脂肪。所以——最终的原因是两点：吃得太多或者吃的高脂肪食物太多，导致摄入热量太多。

坐着的时候，“鼠蹊部”（即：腹股沟，人体腹部与腿部交界处的凹沟）受到压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻。而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿，还容易导致体内废物无法分解，令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。

跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈***小腿肌肉，造成小腿变粗的后果。 慢跑长跑不会让你的腿变粗 慢跑与长跑是不会让小腿变粗的。

第不喜欢做运动，讨厌走路是或是站一整天后没有适时按摩瘦腿造成了小腿变粗，还有一种情况就是站姿不正确，比较侧重一边。

小腿粗胖的原因：遗传基因的影响 如果天生的小腿骨骼不够修长的话，小腿肚子比较大。在来人前应该拉伸跟腱，尽量的提升小腿肌肉上升，这样可以减少这些区域的，肌肉松弛，从而转化为能量的肌肉，改变了肌肉正常的走向。

试述最大摄氧量的主要生理机智及其影响因素

遗传因素 Hgabegr等许多学者的研究指出，VO2Max与遗传的关系十分密切，遗传度可达80%一90%左右，可训练性即训练使VO2Max提高的可能性较小，一般为20%一25%。

最大摄氧量的影响因素有心脏的泵血功能、遗传因素、年龄性别因素、运动。心脏的泵血功能：心脏的泵血功能主要取决于心脏的容积和心肌收缩力，它是影响最大摄氧量的主要因素。

生理因素 （1）性别：通常来说，男性的最大摄氧量要高于女性。这是因为男性的身体组成比女性更有优势，包括肌肉和骨骼质量等，从而可以更有效地消耗氧气。（2） 年龄：随着年龄的增长，人体的最大摄氧量也会逐渐下降。

心脏的泵血功能是影响最大吸氧量的主要因素之一，称为最大吸氧量的中央机制。

如何提高自己的最大摄氧量

1、基础心肺能力训练。包括跑步、游泳、自行车、跳绳等运动项目，是我们进行心肺能力训练的重要手段。专项的心肺能力训练，需要配合专项特征，***用高强度，短间歇，高***的方法。

2、最大摄氧量（VO2MAX）通过训练只能提高5-25%，其他72-95%主要受遗传因素影响。但也有个别人可以通过训练提高25%以上，一般是因为起始健康水平较低，或训练期间体重和脂肪下降较多。

3、间歇性高强度训练是一种提高摄氧量的有效方法。通过短时间内进行高强度的运动，然后进行适当的休息，可以***心肺系统，提高摄氧量。这种训练方法还可以提高运动员的乳酸耐受能力，在高强度运动中能够更好地利用氧气。

4、提高最大摄氧量和肺活量的方法如下：基础心肺能力训练。包括跑步，游泳，自行车，跳绳等运动项目。跑步最好控制心率在130~140匀速跑，保持这个配速并[_a***_]30~90分钟，是我们进行心肺能力训练的重要手段。

5、年龄性别因素：不同年龄的人群，最大摄氧量也是有所差别。最大摄氧量性别差异的生理机制提出，女性每公斤体重的血红蛋白、心输出量都比男性低，而且睾酮有利于男性提高最大摄氧量。

6、要提高最大摄氧量，可以通过有氧运动训练来增强心肺功能和耐力。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等，可以选择适合自己的运动方式，并根据个人情况逐渐增加运动的强度和持续时间。