合理健身房减肥***表图片

1. 求个健身房减脂计划？
2. 初健身者求一个在健身房减脂塑型的计划表？

求个健身房减脂计划？

首先我们要看一下这位有多重，体脂有多高，其次要了解会员身体情况，有无疾病，有没有服用减肥药。

服用过减肥药物减肥的人员，身体激素紊乱，我们先得花一段时间调理身体到正常水平，然后才开始减肥。

我们要减肥刷脂的人一般都是偏胖，或者本身就是胖，我们先得提高心肺耐力，很多动作才能做。

减肥刷脂也要做力量训练，先力量后有氧。拿练胸来说3推一夹，就是三个推胸的动作，然后一个夹胸的动作。这是力量训练。每个动作4组，一组12次。

力量做完了我们可以在跑步机上快走，爬坡走，或者慢跑。

最重要的还是要控制饮食，祝您早日减肥成功，坚持，努力，加油!!!

减脂需要注意以下几点:

1.饮食休息 2.力量训练 3.有氧训练

吃和休息永远是第一位。建议顺序:热身+力量+有氧（30-60分钟）

更多减脂咨询请关注微信公众号:减易线上减脂

初健身者求一个在健身房减脂塑型的计划表？

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这种身材能到30的体脂？算下来BMI连18都不到，怎么减啊？如果你腰围如果不到85CM，肯定不要减的。如果要减脂，你都知道到健身房了，建议还是找靠谱的私教给临场指导一下，他也会给你针对性的***。至于给你测了30的这位，我还是有点疑惑，除非你的形体真成问题。