居家健身小白一周饮食***-健身 居家

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• 1、健身一周的运动和饮食计划怎么安排

健身一周的运动和饮食***怎么安排

岁女。身高158CM体重52肌肉量38体脂肪量1体脂肪率百分之26。四肢肌肉不足。腰围75CM。请帮忙制定一个减脂运动***和饮食***。... 25岁女。身高158 CM体重52肌肉量38体脂肪量1体脂肪率百分之26。四肢肌肉不足。腰围75CM。请帮忙制定一个减脂运动***和饮食***。

上班族健身饮食计划表 上班族健身饮食***表，健身过程中不仅需要积极运动，还要合理饮食，只有积极运动与合理饮食结合起来，才能够达到很好的健身效果。以下来了解上班族健身饮食***表。

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训练方面一周训练三次，每次训练一小时，循序渐进的增加运动量。饮食方面少食多餐，多吃蛋，奶，肉。

氢基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉，或高蛋白粉。还可摄入一些碳水化合物，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的。第三餐：午餐 午餐的重点是蛋白质，同样包括复合碳水化合物和蔬莱。