格斗选手的核心训练方法,格斗选手的核心训练方法是什么

1. 如何提升格斗能力，更好保护自己？

如何提升格斗能力，更好保护自己？

拳击格斗技术项目竞技能力各因素作用等级判别表；

A体能 ---

A1身体形态～～～重要作用

A2身体机能～～～重要作用

A3身体素质～～～决定性作用

B技术 ～～～～～决定性作用

C战术～～～～～ 决定性作用

D心理～～～～～ 重要作用

E智能～～～～ ～重要作用

（摘引自田麦久等《项群训练理论》）

人生在世间，各有兴趣，爱好，只是想建身防身很好，做到人生修炼，人体身上的气机不散乱，无论怎样使用建身防身的各种动作，固气，让气下沉固本相当重要，为何好些人，在惊乱时人会站不稳，手脚会发抖，历史太极为何动作慢，因它是固内元意念调结术的基本功，为何过去有句话，动作在人编，主要是内调一口气的内运力才是精要，意识主观意念调好了，对你的智力与建身，防身的感应度都会好！世界修炼规律，基数决定着各种基因的内涵！不是国家正规武校出来的，你练到超越的力量，胜制比李小龙强也是无用的，在和平时期，***是犯法的，复杂的社会，小人有一定的比列，治服对手，相当多的人不找报复就是好的，你若真正爱好练武，掌握好内练一口气调好了，只要身体吃得苦中苦，劲力都会有超越。请不要小看太极内调术，我虽7岁至40岁是以洪拳和少林拳为主，内练一口气，全是以太极内练朮的内元术养生，青年到40岁以前，能手抓掉树皮，脚能提碎石头，劲力虽超越，可我不是教拳的师溥，.即然你有心喜爱运动，讲了给你参考。南无阿弥陀佛！

首先的话，这个意识有问题，所描述的是一些社会现象，解决之道是根本杜绝，像你这样虽然说“不求***，只想防身”，可能导致事态升级。非解决问题办法。其实，像你的这种情况，并不是你一个人独有，说实话，很多。你看电视剧中那些德高望重的师傅强调武德，这种情况一般不会教你的，就是不是为了好勇斗狠。目的不对。不过呢，如果真的想提高自己的格斗能力，就得“悟道”。

格斗只是次要，首先你要找准被欺负的原因，对症下药，很多校园暴力不能单纯以暴制暴，打架也是要靠智力的，盲目暴力只会变成冤冤相报何时了，所以许多事情要多从自身不足来考量。从你说话语气来看，你内心懦弱，性格孤僻，不善交际，从根本上来说你不具备“武学才能”，但强身健体，增强体魄是完全可以的。

摆平方案：一、学会交流，不要小小年纪总针锋相对，无论遇到什么困难，你要寻求老师和同学的指导帮助，尽力化干戈为玉帛，冤家宜解不宜结，利于你身心健康利于你学有所成。二、学习一些基本防身技巧，网络有教程，坚持练习。防身不是要你去格斗，要尽量远离冤家，一心改善自己不足，扬长避短，发扬自身闪光点，团结同学，不到万般无奈不动手，必要时呼叫110。

一、打造硬度。用直拳、摆拳、勾拳、顶肘、盘肘以及蹬腿、踹腿、边腿、顶膝、撞膝等动作，由轻到重、由慢到快，用单击、***技法踢打撞击沙袋。二、増***发力。可以通过推举杠铃、俯卧撑、跳绳等方式获得。三、増强体能。可以通过空练、长跑、爬山等途径获得。四、提高速度。可以通过空练快打、冲刺跑获得。五、功夫是打出来的。首先要有胆量，平时在街上行走，用眼睛紧盯大快头或满脸横肉的男人的眼睛，培养杀气和胆量。其次，主动挑衅，与不同的对手打斗，先打怂人，后打恶人，先单挑后群战。最好是到各种武馆、跆拳道馆进行挑战，一方面，那些教练只会套路不懂实战，容易得手。另一方面，不断地挑战不断地取胜，可以积累经验、增强自信，为进一步提升格斗实力奠定坚实基础。