有氧运动后健身：有氧运动后健身会掉肌肉吗

本文目录一览：

• 1、在健身的时候,为何要先做有氧运动?
• 2、健美爱好者专业人士进!!!打完篮球后练肌肉好不好??
• 3、每天晚上做了有氧运动之后,回来又做无氧运动,这样可以嘛?
• 4、健身时先进行力量训练还是有氧训练?为什么?

在健身的时候,为何要先做有氧运动?

1、先做有氧会消耗大量的糖原、到真正要做负重运动，重训的时候便会比较吃力，没有足够的能量让你支撑。会让你疲惫、发挥不到应有的状态了，所以，最後所训练出来的强度就会较平时低，对肌肉的***减少。

2、无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

3、或许会有人告诉你：如果你想要减肥就得先做有氧运动，能大量消耗热量。如果你想要增肌就得先做无氧运动，这样做利于肌肉的增长。

4、在进行力量训练或有氧训练时，先做有氧训练。因为有氧训练的动作是比较基础的，我们在一开始健身之前需要对身体进行热身，这样才能保证我们在运动的过程中不至于受伤，而有氧运动就是一种非常好的热身运动。

5、当然要先做有氧运动，因为有氧运动能够让体内的脂肪得到充足的燃烧，达到减脂的效果，然后再运用器械来起到增肌的作用。

健美爱好者专业人士进!!!打完篮球后练肌肉好不好??

1、首先，打篮球练不出肌肉。别看打篮球很消耗体力，其实它更多的是锻炼身体的综合素质（如技巧，耐力，灵活，配合），而偏偏对于肌肉的增长，效果很差。

2、比如打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。 打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以也可以提高人的弹跳力。

3、芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素（在血液中含量）急剧上升。

4、经常打篮球可以培养人的团队合作意识篮球场好比一个人生的竞技场，进攻、突破、防守、配合、各种战术的运用可以使一个人在平时的工作学习中更加注重团队协作，更加意识到集体的重要性，处理事情更果断更专业。

每天晚上做了有氧运动之后,回来又做无氧运动,这样可以嘛?

做完有氧运动后能马上做无氧运动，有氧无氧运动相结合，可以锻炼出肌肉。有氧运动前的准备；吃一些富含氨基酸的食物。

先做有氧运动，后做无氧运动对减肥是好的，反过来的话也可以。有氧运动持续的时间要大于30分钟，否则起不到减肥的效果。无氧运动会长肌肉，这要看个人需要了。如果急减肥的话，先做力量训练，然后做有氧运动。

在力量训练之后再做有氧运动，会燃烧更多的脂肪！先做有氧运动会无氧运动的力度和效果。有氧运动容易会使你疲惫从而对减脂效果相对来讲也会差一些、反而先做无氧运动，既满足了重训的目的，又可以提神有氧的效果。

一天有氧一天无氧好吗 是可以的，对于运动健身来说，有氧运动和无氧运动都是非常重要，并且不可或缺的，有规律的将两者搭配进行，是对身体很有好处的。

很正常啊，有氧运动消耗掉了太多的能量了，自然无氧运动就练不动了，所以都是推荐先做无氧运动的。

不过要是以健身为目的的话，要看你要的效果是什么，要是减肥的话，是要热身完先做无氧也就是力量训练然后再做有氧也就是长跑自行车快走之类的。

健身时先进行力量训练还是有氧训练?为什么?

1、先进行有氧运动再做力量训练（如举重和抗阻训练）。这是因为一般为了达到减脂的效果，身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的能量。而在这之前必须先燃烧掉糖原储备。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。

2、健身训练的顺序，是会显著影响力量增长效果和运动性疲劳的程度①。一般情况下，热身完毕后，先做器械（无氧、力量训练），后跑步（有氧训练）。不仅如此，训练的分配也很有讲究。

3、在进行力量训练或有氧训练时，先做有氧训练。因为有氧训练的动作是比较基础的，我们在一开始健身之前需要对身体进行热身，这样才能保证我们在运动的过程中不至于受伤，而有氧运动就是一种非常好的热身运动。