核心技能训练课程总结心得,核心技能训练课程总结心得怎么写

1. 你的健身房“撸铁”心得有哪些？
2. 我想问问大家有没有什么副业的意见，有副业的人快来谈谈你的经验？

你的健身房“撸铁”心得有哪些？

要看近期健身的目的，比如我最初是减肥，因为创业，生活没规律，还吃夜宵，曾一度二百多斤。因为太重不能上跑步机，容易伤膝盖。一周二次高强度器械加力量训练，根据自己的身体制定一个训练计划，坚持完成，要循序渐进，不能伤害身体。注意补充水分，注意呼吸，不能逼气。现在是保持身材，注意饮食，每周二次左右训练，强度适中就可以。如果要增肌，要认真制定***，饮食和训练配合好

通过这几年的无氧锻练，我觉的在力量训练中除了要掌握动作的标准、份量的合适、分配的合理等要素外，如果在训练中还能注重好几个细节，健身能起到事半功倍的效果。第一不论那个力量项目在训练时，举、拉、推、蹬等用力的时候都不应使用暴发力，因为暴发力出来的肌肉是线型的，而是要用收紧肌肉自然缓缓的让肌肉充分发力，这样才能练出块状型的肌肉。第二无论那个力量训练动作在收回的时候，都不应依靠贯性完成，而是要有意识地控制住徐徐收回，让肌肉更加充分的充血和撕裂，这样的动作最完整效果也最好。第三在力量训练的大多数项目中应当收紧你的核心肌肉中最重要腹横肌，收紧的腹肌就好像加强了你上半身与下半身的链接，能更好地支撑住动作的表现力，同时也能有效地保护腰背的受伤

根据我的一些经验给你一些建议：

1.打好基础，学习

简单来说你首先第一步要学会学习，不论你是增肌还是减脂，“健身先健脑”的意思就让你去学习，不盲目的练，有一个明确的目标，在这个目标下你去学习相应的知识，学以致用。

2.有练的意识，在训练中找到自己不足

一定要练，不要局限于各种***当中，练是第一位的，办了卡，花了钱，你不把这钱换成相应价值，你不亏吗？去到健身房，练！那并不是你去把妹或者是拍照的地方。

我想问问大家有没有什么副业的意见，有副业的人快来谈谈你的经验？

感谢🙏 邀请。我现在做的是 优惠卷 淘宝 京东 天猫 拼多多 唯品会 蘑菇街 考拉 自省➕奖励佣金 生活方面的：生活方面 电话充值 滴滴 电影票 美团 饿了么 汽车加油 景点玩 立马打折 不坑不骗 不投资 用好了分享赚💰 用不好 自己买东西省下来。省下来的也是真金白银

讲到副业，我现在正在做就有几种，但从这几种副业来看，感觉到副业还是做自媒体的比较有潜力，下面谈一下我现在做的自媒体感受。

第一，自媒体的优势在于投小成本创造大的价值。例如你做自媒体的抖音，这个抖音前期你要注册好就能马上上抖音赚钱了，听说，现网上有个直播睡觉的一觉睡过来，就成功了吸粉54万粉丝，得到别人的打赏也有几万的礼品，真正做到躺着就能赚钱的项目，这事不是每位仁兄都能做得到的，这就要见仁见智了，但我想可以试下这个新鲜事物，毕竟现在做抖音不需要大多的成本，没有什么负担压力的。

第二，做自媒体的另外一个优势就是在于提高自己的写作能力，例如我现在做自媒体的今日头条就是一个例子，以前我很少写文章的，对写文章这些事都是很生手很被动的，但自从学习怎样做好自媒体后，我回答悟空问题，从一二天回答一个问题，到现在可以做到一天，回答几个问题了，自己的写作能力有所提高，这完全有赖于自己做出媒体的功劳，虽然要做好自媒体还有许多因素，比如怎样提高自己竟媒体的权重，这个我可以边学边用的，只要功夫深，铁杵磨成针。

第三，除了做自媒体的副业外，我现在还有时做某某拍店的项目，这个项目这个副业比较简单，只要有个手机拍张相，按照他的要求上传就行了，简单且没有时间要求，有空闲的时间就过来做，现在app里面还有许多许多任务，一天轻轻松松的搞个生活费都没有问题。

以上就是我对服务业的看法，您如果不是很懒都会赚到钱的。以上就是我个人的见解，我是周锡国金融，欢迎各位朋友关注评论及转发

现在社会，***都在谈副业，当然也有很多人在做副业。副业主要有以下这几类：

一类是文稿写作类型，这类做的比较多的有头条号、企鹅号、百家号等。

一类是短视频类型，主要有西瓜***、快手、火山***等。

一类是佣金类型，主要有粉象生活、咸鱼等。

一类是调查问卷类型，主要有第一调查、态度8调查、91问问调查等。

一类是看广告、玩游戏、走路、睡觉、[_a***_]、养猪等。

总之，无论你做选择哪种类型的，都要长期坚持做。日积月累，不断地发展，你才有理想的回报。

感谢邀请

随着社会发展，物价，房价的上涨，工资明显是不够用的，很多人工作之余就开始去开辟新的道路，来增加自己的收入

本人副业就是工作外，就是给别人替班开挖掘机，挣个零花钱也是有的，现在有很多的副业包括送外卖，代价，有车的可以跑滴滴，都可以来增加收入

不过还是要根据自己的实际情况来操作，网上有很多的***，一定要擦亮眼睛，去好好筛选，不要被当成了韭菜被割

先不要去考虑副业能给自己带来多少财富，先要去充实自己，多历练，多读书，让我们一起加油