形体训练核心训练书：形体训练基础

本文目录一览：

• 1、空乘专业形体训练方法
• 2、形体训练内容有哪些

空乘专业形体训练方法

1、对于空乘专业来说最重要的课程就是形体课程，形体的好坏是留给老师的第一个直观印象。在形体课的内容中，会涉及到对于学生形体的纠正，因为有些同学会有很多形体上的问题，比如：弯腰驼背、含胸、耸肩、脖子前倾、O型腿、X型腿等问题，需要通过上形体课，利用一些矫正的方法去练习和改正。

2、后下腰 动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。

3、这一现象表明：舞蹈形体训练学科本身的准确定位，能促进学生身心全面发展，培养学生的健美姿态及塑造较完美的体形，使学生潜移默化地提高对美的鉴赏能力，从而达到提高学生综合素质的目的。 舞蹈形体训练课程，无论与基础性的文化课相比，还是与舞蹈专业课程相比，都有着它自身的特殊性和规律性，是尚待开发建设和逐步完善的。

4、再次，启发练习者想象出各种美丽的画面，由此产生一种气韵相连的感觉，增强动作造型的艺术效果。

5、后下腰：这个基本动作看起来很简单，但是做起来很难，很多初期参加训练的女性都达不到真正训练要求的姿势。用右手握住把杆，然后左臂向前打开到最大状态，尽量向后下腰，达到将双肩放平的目的，这个时候整个后背部要保持收紧的状态。

形体训练内容有哪些

1、修正线条：这一练习可以让我们走姿变得优美。在地上放一条宽五公分左右的带子，迈出去的脚只能让脚跟内侧碰到带子，如果踩到带子上就变成外八字了，臀部还会外翘，显得没有活力。（三）关于手势的训练 在平时的时候，多考虑一下手势运用的问题。

2、形体训练的内容主要为芭蕾舞的基本训练、基本体操、艺术体操的徒手练习等。有用来健身强体的健美体型的练习，有用来训练正确的坐、立、行、走姿势的专门练习，还有用器械来进行形体训练的。

3、训练内容 基本站立姿势，手位脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上一系列基本功练习。主要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。基本姿势正确与否，直接影响人各种运动行为的美。

4、形体课主要内容包括形体训练、初级艺术体操（包括把杆、芭蕾手位、基本步伐、华尔兹组合等）、韵律操、健美操、垫上组合练习等。形体课基本内容：（1）基本姿态练习 人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。