一个健身***能用多久,一个健身***能用多久啊

1. 每天坚持运动，您能坚持运动多久？

每天坚持运动，您能坚持运动多久？

我最爱的运动是跑步，坚持了786天，一共跑步10325.59公里。我喜欢跑马拉松和旅行，有时遇到了很多跑完马拉松的选手，大家虽然互不认识，但是从走路的姿态以及健康的腿部肌肉线条也能认出来，大家相视一笑，能感受到跑者之间独特的友好和共同感。听到有人在闲聊时说，专程坐飞机跑那么远来跑马拉松，既不能拿奖金还要风吹日晒，真难理解。我觉得不热爱这项运动的人，估计永远不能体会到跑者的快乐吧，坚持运动，坚持热爱。

我已经坚持三年多了，跑步已经成为我生活中的一种习惯，生命中的一部分，至于能坚持多久？我觉得直到生命的尽头我都会坚持跑下去。

跑步改变了我的心态:

从一开始的慢跑到逐渐每天10公里左右的匀速跑，这一坚持就是三年多的时间，三年时间除非特殊情况，其他时间无论风霜雪雨冬夏酷暑每天都会坚持，而且这几年的跑步完全改变了我的心态，让我能够以平常心对待所有的事情包括工作、生活、爱情、家庭、子女等等，或许这是我喜欢上跑步的第一个原因。

跑步增加了自信:

至于为什么运动的人会充满自信我也不清楚，恐怕就是运动改变了身体结构，改变了皮肤本质，改变了年龄结构（长期运动年轻，这个公认的事实）让自己精神气质还有身体散发出来的东西更加有魅力，反正我本身就自信，跑步之后就更自信了，穿衣有型脱衣有肉（肌肉），这是爱上跑步的第二个原因。

跑步能够提高免疫力:

爱运动的人并不是说不得病而是他们得病的几率是远远小于不运动的人，这些年的跑步让我本有的一些身体小毛病逐渐消失，而且像感冒这样的疾病根本就没有发生，有时候身体偶有不舒服跑完步之后都会有效的缓解，肺活量的增加心肺功能的提升也让身体异常轻松，同时体脂率的降低也是远离疾病的基础，这是爱上跑步的第三个原因。

跑步让每天都有美好的心情:

跑步能够让大脑分泌兴奋物质内啡肽有效的***兴奋神经让整个人看上去更加愉悦心情每天都会美美哒，而且跑步还能够活化大脑思维提升注意力提高工作效率……有这样的好处我为什么不坚持？

如果哪天不跑步感觉浑身不舒服，反正只要有一口气我就会不停地跑下去直到生命结束，没办法只要跑步能够坚持一年以上想“戒掉”这个习惯很难，而且为什么要戒掉呢？做一个自律的人不好吗？

很高兴回答这个问题，运动是我的常态：

我的个人习惯，每周运动3到5次，每次运动一小时左右，以有氧运动和器械锻炼相结合，有时也打球。

其实，运动就是一种习惯和生活方式，或者说，是一种生活态度。

（图片来源网络，侵删）

[有氧：10km街跑]

[器械：健身打卡]

那么，运动就是一辈子的事，一旦开始，就停不下来。

所以，给出两个建议：

[运动后：拉伸•放松]

同时，要注意三点：

这不仅能起到身体保护作用，还能提升锻炼的效果，有助于减脂瘦身和增肌健身.

比如，一个运动背包，一只水杯，一双舒服的运动鞋，运动服等；场地可以是运动场，健身中心，或者居家，等.

除了家务事，经常运动啊！我有“乒乓瘾”，一天打三小时没问题。

有一次，与一乒友连续比赛63局，最后，累得走路都无法直腰了，晚上睡觉腿直抽筋。。。希望乒友不要像我这样——运动要适度，过犹不及嘛。

以我自身的经历来回答这个问题。

任何事情都是这样子的，一个人做会做得更快，但是一伙人做会做得更久。

我是一个觉得运动很重要的人，运动对身体，是否健康，很重要的一件事情。所以我很注重运动，但实际上我又很懒得动。我不知道其他人是不是有和我一样的这种矛盾状况。

所以我认为。每天坚持运动能坚持多久取决于以下几个方面。

1、你是否有一个圈子？比如说早期，我是每天下午坚持跑步。后来有点坚持不下去了，我建了一个群。这个群叫约跑群。后来有时候我不想去的时候，有人就会约我[_a***_]去。其他人不想去的时候，我也会约他。后来算下来我们跑步坚持了一年。几乎每天下午都会跑，而且我们旁边有一个大学城，我们从大学里面跑。大学里面操场上有一条标语，写得很醒目:每天锻炼一小时，健康工作50年。对我也是一种很好的提醒。后来第2年我又加入了一个羽毛球群，这个羽毛球群每周天下午。一起打羽毛球，后来也坚持了很久，直到现在也经常去。其实我也是为了运动付出过挺多代价的人。我都是那些健身***的会员。有的办了一次会员要花3000多，但实际上只去了几次而已。我觉得很重要的一点原因就是，没有人约着你去。

2、你能坚持多久取决于你对运动的认知。比如以前我对运动只是觉得他对身体可能健康有用。但是直到我看到一个科学家说一个人每周必须运动一次,让你的心跳达到极限。你的心脏跳得特别快，并且你的身体会出汗发热,会把身体的毒素排出。人就会少生病。而且他说。人体为什么会得癌症？很重要的，那而且得癌症的那些部位,比如肺、胃肚子部位,都是温度比较低的地方。所以他觉得运动会保持温人体温度升高。温度升高可以杀死身体里面的细菌。所以能不能坚持对于一个人。对这个问题的认知的深度有关。直到他对这个问题的认知升高到他能够***取行动。所以如果一个人对运动没什么太大的认知的话，那他就要提升他的认知，比如说看看运动对身体有哪些好处。

3、本身的自律，本身的自律也是非常重要的。虽然你加入了一个运动的圈子，但是你连早上起床都起不来的话，你没办法控制自己的时间的话，那是坚持不了多久的。

我觉得做到以上3点是可以坚持下去的，当然每天坚持可能会有点难，但是一周坚持几次运动可以做得到。