跑步和跳绳都是有氧运动,可以锻炼心肺功能。同时跳绳还能锻炼平衡能力和小腿力量。而跑步在不同的情况下,能让肌肉得到的锻炼程度和部位有所不同。与慢跑相比,一般而言跳绳锻炼强度会更强。
一般推荐先慢跑热身,再进行跳绳练习。作为热身的慢跑一定要先慢慢开始,到身体热起来再逐渐加快速度。
如果对爆发力有特殊需求,可以先慢跑热身,在跳绳结束后再跑一次,并在长跑中夹杂冲刺跑。
就锻炼心肺能力的慢跑而言,相对跳绳的优势在于方便、不用器械,随时可以跑,也可以根据自身身体条件调节跑步的快慢速度。
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.wnrbw.com/post/14168.html
上一篇核心区力量训练的技巧
下一篇有氧运动锻炼心脏,有氧运动锻炼心脏吗
女性的有氧运动心率是多少
家庭健身有氧运动操视频
健身有氧运动50种动作,健身有氧运动50种动作视频
有氧运动要做多少天合适呢
不用器材健身房训练计划,不用器材的健身
每天有氧运动出汗好吗女生
适合有氧运动的句子英语翻译
美国健身房有氧运动,美国健身房有氧运动有哪些