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有氧运动和跑步

  1. 有氧运动，跑步好，还是跳绳好？

有氧运动，跑步好，还是跳绳好？

跑步和跳绳都是有氧运动，可以锻炼心肺功能。同时跳绳还能锻炼平衡能力和小腿力量。而跑步在不同的情况下，能让肌肉得到的锻炼程度和部位有所不同。与慢跑相比，一般而言跳绳锻炼强度会更强。　　

一般推荐先慢跑热身，再进行跳绳练习。作为热身的慢跑一定要先慢慢开始，到身体热起来再逐渐加快速度。　　

如果对爆发力有特殊需求，可以先慢跑热身，在跳绳结束后再跑一次，并在长跑中夹杂冲刺跑。　　

有氧运动和跑步
（图片来源网络，侵删）

就锻炼心肺能力的慢跑而言，相对跳绳的优势在于方便、不用器械，随时可以跑，也可以根据自身身体条件调节跑步的快慢速度。

有氧运动和跑步
（图片来源网络，侵删）
跳绳慢跑跑步
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