核心肌力训练适用于

1. 腰椎滑脱能用拉力绳减肥吗？

腰椎滑脱能用拉力绳减肥吗？

在现在社会中，往往出现很多的伏案工作或者工作强度加强的情况，久坐会引起腰部负重，最终导致腰椎间盘突出。腰椎间盘突出是在腰椎中间的椎间盘，由于不良姿势或者压力的作用，导致髓核往另一方向移动，破坏纤维环，所以压迫到后侧的神经根或者脊髓，出现脚痛、腿麻、脚麻，甚至无法走路的一系列现象。锻炼方法如下：

1、当腰椎间盘突出刚开始发病的时候，是急性期，应该选择卧床休息1周，选择的床一般是硬板床；

2、在恢复期的过程中，要加强腰部核心肌力。因为腰部核心肌力提升，可以提升腰椎稳定性。当腰椎稳定性加强以后，可以慢慢的恢复到原来正常的现象。核心肌力的训练方法，日常生活中也提到过，比如小燕飞这一训练，或者桥式运动，即我们说的抬***，这些运动可以每日坚持5min，或者每天2次，早晚各1次；

3、治疗方法，可以选择合理性的运动，比如游泳运动。在游泳运动中，提示大家应该尽量选择蛙泳这一游泳姿势，因为通过蛙泳方式，这种抬头性呼吸，可以更好的锻炼腰部肌肉。当然如果椎间盘突出以后，我们做了以上这些训练方法和训练方式，没有得到缓解，反而还使一侧腿或者脚疼痛或者麻木更严重了，那么提示我们治疗方法有误，或者突出的程度没有我们想象中的那么简单，要及时到医院就诊治疗，以免病情进一步加重。

减肥瘦身一直是很热门的话题，大家都很感兴趣，减肥瘦身的方式非常多，不同的方法有着不同的效果，在平时生活中，很多女性朋友都会使用拉力绳锻炼身体，那么拉力绳减肥瘦哪里？拉力绳的作用。

拉力绳减肥瘦哪里

1、拉力绳减肥瘦手臂

还是小心点吧，毕竟是一个人身体的中心位置，减肥的方法很多，干嘛要勉强自己用有风险的方法呢？平时用护腰带把腰护上，加固一下，不能做的动作尽量不要去做，过个一年半载就好多了，要是平时不注意护腰，造成习惯性滑脱，问题就严重了。

谢邀。腰椎滑脱症主要指患者脊柱、腰椎错位，在医学角度上，腰椎在矢状位位置上向前、向后移位。腰椎滑脱分一度、二度、三度、四度，根据分型，可反映出腰椎滑脱严重程度。

拉力绳的所有锻炼方法都是跟腰部有关，都是需要用到腰部做支撑力的，所以是不建议腰椎滑脱期间还用拉力绳减肥，这个只会增加腰部负担，容易造成进一步的损伤。

腰椎滑脱、椎间盘突出、椎管狭窄包括腰肌劳损，都是要锻炼的。最终的目的是通过锻炼，让腰部的肌肉的力量得到加强，腰椎的滑脱或者腰椎不稳，得到很好的巩固。在网上搜小燕飞，趴在床上，头往后仰，两个手往后伸，两个腿身子往上抬，这个动作就跟燕子飞一样的，因此叫小燕飞。这是在临床上指导病人或者指导患者去锻炼的最好的，也是最简单的锻炼的方式。锻炼是一方面，还有腰椎滑脱主要的是平时在工作或者生活中要怎么样注意保护腰，是很关键的。在搬东西的时候，更多的让重物靠近身体，不要腰太负重，不能做前屈的动作，对腰椎滑脱的保护是有好处的。多做小燕飞的锻炼，对加强腰背肌的功能锻炼，对腰椎的滑脱是有帮助的。

腰椎滑脱一般都是由于腰肌劳损严重 急性韧带拉伤 椎间盘突出 腰椎发育畸形等多种原因，有的妇女产后护理不好也有可能，由于以前多发在矿工那些需要反复屈伸腰部的职业，所以也称为矿工病。由于脊旁软组织劳损，弹性下降，[_a***_]稳定性下降后椎体滑脱，造成上下椎体对滑脱椎弓峡部形成交叉的压力，时间长了就诱发了椎弓疲劳性骨折，也就是峡部裂，但峡部裂多见于前滑脱的患者，后滑脱则一般不会出现峡部裂。而椎体失衡后引起脊柱力线偏移，导致多节椎间盘受压迫出现膨突，压迫脊髓神经，进一步加重症状。

由于主诉过于模糊了，也没有看到片子，无法准确判断病情，出现腰椎滑脱，首先要注意是否有峡部裂的情况，因为峡部裂是不可逆的损伤，保守治疗只能缓解症状，无法修复，所以安全起见可以加拍腰椎斜位片明确诊断。

而这类患者在进行功能锻炼时，也要注意不能进行反复屈伸腰部的动作，而且关节过屈也有可能加重症状，因此像仰卧起坐 飞燕 拱桥 倒走都不太适合练习，比较安全的像平板支撑 抬腿拉伸这类比较安全，而如果想颈椎 腰椎都进行锻炼的，游泳比较好。

抬腿拉伸，平躺在床上，双腿伸直抬起45度，维持三十秒，放下来休息一下，反复做十到二十次，早晚坚持，而平板支撑要从自己能承受的最低量开始，慢慢增加，不要过于追求强度或时间。

牵引疗法其实就是通过外力对身体的某一个部位或者是身体某一个关节施加一个牵拉力，使其在力的作用下产生一定的分离，这样其周围的软组织能够得到适当的牵伸，从而达到治疗目的的一种方法。脊椎牵引疗法一般是指使用一个外力牵拉腰椎-骨盆部位以达到治疗效果，也因此成为称为腰椎牵引。

　　牵引摇摆腰部松解法：可以拨粘，腰椎关节松动，患者俯卧位，对受影响的部分作为对抗牵引力和转向紧牵着医生的手轮，一前一后，拉松和转轮转动逐渐加力牵引。这时，可见患者的腰椎间关节的开闭，推的间隙逐渐扩大。将松散的方法引导至3分钟，然后，拧紧牵引绳，锁上绳索。医生双手重叠放在患者臀部一侧推摇，从侧腰椎周围来回切换旋转侧滚摆关节臀部，从慢到快，频率从大到小。牵引法应与抖腰法交替进行。

　　先用毛巾折叠成一个长方形的毛巾，垫在神阙患者的关元时期，带到突出的椎系。在松方法后，锁绳轴。然后医生用双手把患者带上，再下一次又重复5次，6次，拉松法交替的配方。

　　对于腰椎牵引治疗腰椎滑脱，相信大家应该已经能够大体了解了，该方法有利有弊，大家要根据自身情况然后确定是否***用这种治疗方法。对于腰椎滑脱要做的早发现早治疗，在初期通过非手术方法治疗是的，平时多注意锻炼，调整作息，避免过度劳累。清楚了吧