女子形体核心力量训练***教程

1. 想提升个人气质，学什么舞好，女生？
2. 只需10分钟就能燃脂吗？为何医生建议大家去做“刘畊宏女孩”？
3. 疫情期间小朋友如何在家强身健体？除了广播体操，形体礼仪改善的动作视频哪里找？

想提升个人气质，学什么舞好，女生？

个人推荐学芭蕾舞。

芭蕾是所有舞蹈里面最培养气质的舞蹈，芭蕾是优雅的，而且基础的芭蕾也不是很难，只要肯坚持认真学一段时间芭蕾之后整个人会有很大的变化的。必须要找一个好老师，并且严格的按照老师给的要求来要求自己，开始会很累，肌肉很酸，但是那是成长，经历过酸痛之后就会蜕变成优雅的天鹅的。

想要提升个人气质的话，当然是学芭蕾啊。明星刘诗诗就是从小就学习芭蕾的，所以气质都是非常好的。

芭蕾的基训会让人身姿细长，核心力量强大且舞姿轻盈。从小学习芭蕾，不但让你身姿挺拔自信，对我们体态也能得到非常好的改善。 芭蕾练习多注重身体平衡能力的运用，以及动作伸展性，如果能正确地掌握动作要领，不只对孩子的骨骼生长有利，还能够使四肢韧带得到拉伸，肌肉变得修长紧实，使孩子的形体朝“长手、长腿、长脖子”的优雅小天鹅方向发展，有利于矫正你的不良姿态，如驼背、内八字脚、脊椎侧弯、含胸腆肚等习惯性动作，营造一种无邪而脱俗的挺拔身姿。

还有一个就是学习舞蹈，是要吃苦，要耐得住枯燥的，是个长期沉淀的过程，所以记得不要急功近利，相互攀比。学习舞蹈中的美育教育是个长期的过程，不要着急成果和比赛出成绩。好的舞蹈教育是快乐、健康、科学和人文，要“以舞育人”~

只需10分钟就能燃脂吗？为何医生建议大家去做“刘畊宏女孩”？

因为都是干货！你看看他们的跳操的状态就知道，有多燃脂。我也感受过，没两下子还跳不了呐！想快速减肥，塑身的，就都去跟跳刘畊宏健身操吧！动作不难，效果不错，值得推广的健身操[赞][赞]

燃不燃脂不知道，跳十分钟已经累得气喘吁吁，没有力气接下去 ，跳他的健身操很消耗体能，感觉不是所有人都适合。

医生平时也时常嘱托要多运动 ，只是说得说，听得听没法触动神经。现在突然有个流量网红在健身，大部分人都在向他看齐，医生也在玩手机，这样说也不足为奇，还能引起更多人注意。

我跟着跳了几天，确实是有效果的，体重虽然没有明显下降，但体脂率是低了。

但是10分钟燃脂是有点夸张了。刘耕宏的直播基本上是一首歌一个操，并不只是网上传播最多的毽子操，每一首歌中间也都会有调整和休息，前半个小时都是热身，所以强度并不算太大。

没有基础的人不要一上来就跳难度大，强度大的动作，可以先试着去跟前面的热身部分。

哪怕只是这一部分，对于平常不运动的人来说，也是有效果的。

大概是因为他比较良心吧。

我跟过一次。觉得刘教练比较能照顾到不同锻炼人群的需求，刚开始的那几组热身真的几乎没有难度。然后到中段的时候他就会提醒，这个难度比较大了，要注意，跟不上来的可以不用着急，做腿部就好。

作为一个第一次进他直播间的人，有感觉被照顾到。

没有推销各种商品，就真的是在健身，很健康，很良心。建议都做刘畊宏女孩。

刘畊宏的健身操真不错。

我也跟着跳了3~4天，真的瘦了，瘦了1.4斤。

在做“刘畊宏女孩”之前，我也在其他直播间跟着跳（XX老师），2者一比较，另一个直播间的健身操强度太低，和热身差不多。事实也证明我跟着XX老师跳了4~5天体重没有减轻，而跳了刘畊宏的掉秤了。

也可能由于那XX老师的直播间，需要你配合他的食谱来练的，我并没有按他的食谱来。

另：我在网上也查了一查，人家戴运动手表跳的刘畊宏的操，20分钟消耗200卡。

我现在时XX老师+刘畊宏女孩的模式，XX老师的动作做一组当热身，然后跳10分钟本草纲目。

[_a***_]期间小朋友如何在家强身健体？除了广播体操，形体礼仪改善的动作视频哪里找？

这个现在好多抖音里边啊，西瓜***里边你都可以搜的到啊，有教形体的。可以把抖音打开，好多小朋友都跟着里边儿啊，在里边儿跳舞啊什么的都可以锻炼啊。只要一天不是吃了睡睡了吃啊，小朋友锻炼起来比大人学的都快，跳了又好看。