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初学者街头健身***方案

  1. 作为一个不擅长体育运动的人,你是怎样入门健身,并在这条路上越走越远的?

作为一个不擅长体育运动的人,你是怎样入门健身,并在这条路上越走越远的?

如果不爱运动可以考虑练瑜zhi珈,瑜珈属于静态消耗,一个人家里也可以练,还可以增加柔韧度,达到减肥束身的效果

、大部分人不喜欢动是因为不擅长运动,或者没有运动的氛围,而且对自己在运动方面没有自信。可以试着找一项或者两项自己比较喜欢或者擅长的方式开始。 一般来说,游泳单车户外、跆拳道 篮球足球羽毛球乒乓球都是很易上手而且有乐趣的活动

、可以从这些慢慢开始或者选择一项自己觉得拿手的坚持下来。当你的身体素质提高以后,你会发现很多运动是触类旁通的,你也会越来越喜欢运动了。

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图片来源网络,侵删)

如果不愿出去,也可以在室内一些运动,如仰卧起坐、瑜珈等等。总之找到自己喜欢的体育运动 你就愿意去了。要相信每天锻炼可以使你有个很好的身材,不长肉。运动更多,出汗更多,身体代谢加快,你自然也就更美了。给自己制定计划,要相信自己能做到 。

体育运动,对于成年人来说,更多的是身体锻炼,看上去有些人不爱运动,其实是没有调动起兴趣点。运动是人的身体本能,全看能不能调动起来,如果有一个合适的组织,一块适合的场地,如广场舞,很多原来不怎么爱动的人,跳起来满身活力。另外一些骑行等运动团队,享受运动的同时,更有乐在其中的其它因素,也给运动提供了充足的理由。运动如果太枯燥,会很快产生疲劳感,就会兴趣逐减。

所以,找到几个兴趣相投和看法相似的伙伴,会让人在运动的道路上,越走越远,而且乐在其中。

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这个可以由我自身给你说一下,我以前也是不擅长运动的。一直以来也就是人们常说的竹竿体型。因为找不到照片了,我也就不在这里放了。

入门健身还要从我大学时候说起,那个时候我体重只有55公斤身高170,看起来就特别瘦。而那个时候我非常喜欢看杰森斯坦森的电影。看到他的身材,我就觉得非常好看,觉得超级男人。而我就应该做那样的人。身体强壮的男人。所以我就去了解怎么才能把身体练成他那样。通过网络查询。知道了健身房以及健身训练然后就去学校旁边的健身房里去看了一下。一到健身房,发现里面人还挺多的。都在各种各样的器械上面训练,因为那个时候还是小白,胆子又比较小。所以看了一下就回去了。那个时候其实心里就已经有了变强壮的萌芽。

但是最开始我也不知道应该怎么去做。所以就在学校操场跑道上跑步,做一些徒手训练。那天过后,我每天都傍晚的时候去操场先做30个俯卧撑。30个仰卧起坐。然后慢跑20分钟。因为以前基本没有什么运动基础。所以就再哪里瞎练。但是我还是很开心的。然而练完第二天早上醒的时候,发现全身酸痛的不行。连下个床都费劲。和别人说话的时候不能笑,一笑就腹肌酸痛。那个时候想想其实也还蛮好笑的。但是可能是我毅力还可以吧。一直坚持下来了。一个月以后。我已经可以一次性做50个俯卧撑。50个仰卧起坐。慢跑30分钟了。而我的身体也发生的一点变化。人的精神更好了,还能看到一点点的肌肉,体重也达到57公斤。那个时候我很高兴。

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因为前面的变化让我充满信心,我就想变的更多,更强壮。所以我就去网络上了解更多的知识。发现力量训练可以更快的增加肌肉量。所以我就去健身房办了张卡。办卡之后我就迫不及待的去各种器械上面看看试试。那个时候因为也没有去学习系统训练。器械都不会使用,就自己在器械上看看使用说明。然后自己在哪里瞎琢磨。随着[_a***_]的推移,我在健身房里认识的一些朋友分享给我很多有用的健身知识。我自己有空又在手机上看一些健身方面的视频。还买了一些关于健身的书籍。让我对健身了解的越来越多,对自己的身体也越来越了解。

其实新手训练,不管你怎么去练。只要不受伤。每天的消耗达到。一段时间后,身体肯定是有变化的。而我就是在哪里的情况***重来到了62公斤。那个时候我的身材我自认为还可以了。哈哈哈。

这是那个时候的我。

后来对健身了解的越来越多。什么运动***,心率呼吸,运动节奏以及运动前的激活,运动后的拉伸。都是要做的。就这样随着身体的慢慢变化。就再健身的路上越走越远了,谢谢。

最后放几张我现在的状态

最后说一下我现在体重70公斤了,开心😁😁😁😁