跑步是有氧还是无氧运动

1. 练完瑜伽可做无氧或有氧运动吗？

练完瑜伽可做无氧或有氧运动吗？

瑜伽属于有氧运动。有运动健身概念的朋友大概都知道，想要减脂、消耗大量热量，有氧运动会比无氧运动来的好些，若是想要增加肌肉、同时促进消耗热量的速率，那么选择无氧运动会比有氧运动更好些。不过若想达到最好的减肥瘦身效果，其实两种运动缺一不可喔。

那么到底先做瑜伽还是先做无氧运动呢？

健身房中许多人喜好的重训项目就是属于无氧运动的一种。当身体运动需要能量的时候，会先进行无氧代谢，再进行有氧代谢，因此，先做无氧运动，再做有氧运动是最佳的顺序选择。

当体内的肝糖被无氧代谢消耗到一定程度之后，脂肪消耗的速率会增加。而无氧运动可以帮助血液大量进入肌肉的微血管物中，促进代谢速率，让消脂的效果更好。反之，若是先做有氧运动，消耗大量肝糖，之后在进行无氧运动时便没有肝糖可以消耗，反而会使运动的效果变差喔