p90x 有氧运动x

1. 只练习befit 30或者P90X，不跑步，能达到减脂的目的吗？
2. 腹肌撕裂者是什么？

只练习befit 30或者P90X，不跑步，能达到减脂的目的吗？

想有效减脂你需要监控好运动心率，我的个人体会是保持在个人最高心率的75%~80%之间，持续50分钟的有氧运动效果最好，我自己在不节食只控制晚餐不吃主食其他照常的情况下，40天减了12斤，最明显是腰围减了3寸。

腹肌撕裂者是什么？

腹肌撕裂者是一套专门练腹肌的高强度的运动视频，分为两个阶段，第一阶段即腹肌撕裂者x，第二阶段腹肌撕裂者x2。

这个AbRipperX是美国着名的健身锻炼公司Beachbody出版的系列健身***P90X中的一节。如今这个P90X已经出到了第3个系列(P90X3是2013年底出版的)，也使它的创造者(也就是***中的教练)TonyHorton在健身群众中大红大紫。

P90X一贯的基础思路就是用动作连续并强度适中的有氧训练增加体能，燃烧体脂，减肥健身，而且男女都适用。