宿舍篮球核心训练***教程,篮球寝室

1. 超重篮球到底能不能用来“训投篮”训练？用超重篮球的训练主要会提升哪些能力？
2. 女生宿舍都发生什么不为人知的事？

超重篮球到底能不能用来“训投篮”训练？用超重篮球的训练主要会提升哪些能力？

超重篮球用来练习控球和传球比较好，会增加手腕手指力量，这样训练后使自己控球起来更加娴熟，长距离传球也不至于手型变化。准确度高一些，并且速度更快，被断可能性减小。更有利于加快进攻。

但用来做投篮练习，本人认为不可取。

一、超重篮球用来练习投篮，无非是为了提高手指拔球、抖腕和小臂的力量，而健身有专门的器具对这些部位的练习。

二、肌肉有记忆功能，平常所有练习的投篮都是为了让肌肉记住在不同的距离、不同的高度所需要用力的大小，而用超重篮球练习投篮反而会让肌肉这种记忆变得与正常球投篮力量的记忆模糊混乱起来，不利于提高准确度！！！！

爱篮球爱球鞋爱生活，分享一切我知道的。

个人的认为是有用的，因为我现在自己也专门买了一个加重篮球在练习投篮。因为我生活在南方，雨水多经常下雨，我就拿着加重篮球在寝室练习压腕，效果还是很明显的。

一方面用加重篮球练习可以增强手臂的力量和手腕的力量。当你练习了一段时间之后再拿起正常的球的时候你会发现球非常轻，可以轻轻松松投得很远。

另一方面用加重篮球练习可以让你的出手速度加快更稳。拿到正常的篮球的时候你的手会明显感受到球的位置，就是一种非常微妙的“球感”，可以明显感受到球在手上的转动，手也会变得敏感。

最后有人说用加重篮球练投篮会失去原先的手感会破坏手感，但我的经验告诉我不会，反而在你用正常篮球练习的时候你感觉你能控制住球了，你能控制你的手腕的发力了。

个人建议用加重篮球练习投篮动作和手型就好了，不用对着篮筐练。因为投篮多练就是为了练出肌肉记忆，而这个记忆要是正常篮球的记忆，所以不要一直拿着加重篮球练，要在练完之后再用正常的篮球练习，两者相互交换练习。

希望能够帮助到你，也欢迎大家留言评论交流。

女生宿舍都发生什么不为人知的事？

我有一个女同学，同省不同校，有次暑假坐火车回家，一路聊天才发现她们宿舍不为人知的事情，也让自己刷新了三观。

她们宿舍4人，没有其他宿舍的和谐，基本上都不跟本宿舍的人玩，都是跟其他宿舍的走的近，每个人几乎都是个玩个的，有个女舍友她交了男朋友不是本校的，经常不回来住，其他两个也是经常出去玩，也只有她要考研，就是在宿舍的时间最长，卫生也是她一个人干完了。

然后有一天突然，她们几个都在宿舍，有一个跟男朋友聊电话粥，一个在阳台抽烟，一个躺床上玩手机游戏，玩的尽情之处，她大声喊了一下，跟男朋友电话话聊天那个不耐烦的说“你玩游戏声音小点，我在打电话呢”。结果玩游戏那个女的也是个不省油的灯，直接来了一句，要打电话出去打。就你一句我一句，两个人就动手起来了，拉头发扯衣服，相互摔彼此书桌上的东西。最后，她和抽烟那个女舍友一人拉一个分开了，但是还是一直吵吵闹闹，飙脏话，搞的隔壁的女生都知道，都过来看热闹，也不知道谁给辅导员过来了，要把她们两个带走去聊一下，最后辅导员看到了阳台的烟头，刚急着拦架，烟头都没来得及灭，还点着呢。抽烟的舍友说是她抽的，辅导员说你也一起走，3个舍友被辅导员带到办公室了，就剩她一个人在宿舍收拾残局。

她说她当时都吓傻了，第一次遇到两个女人打架，真是刷新了三观。

但凡是女生集体宿舍都或多或少发生过那么一些不为人知的事情，这缘之于女生这一特殊群体的缘故。故但凡是女生集体宿，都不存在单间宿舍，全部都是三、四个人一间的上下铺床，每个床铺上还会有一顶蚊帐罩着，这顶看似简简单单的蚊帐无形之中却给女生宿舍笼罩着一层薄薄的神秘感。

女生宿舍从小的方面讲，特指读书期间学校提供给学生住校使用的集体宿舍，不仅大学有女生集体宿舍，那怕是初中、高中学校，也有为学生提供的集体宿舍。从大的方面来讲，一些单位，比如说工厂企业、饭店、大卖场等服务性行业等也都存在为员工提供的集体宿舍。

要说女生集体宿舍都发生过哪些鲜为人知的事情，在这里，还真的不太好说，为何这么说呢，这还得缘之于女生集体宿舍的特殊性上面来说，一是女性的性格脾气与男生差别比较大；二是女生一个人离开自己的家庭与父母、兄弟姐妹，住宿在一个陌生的环境里面，或多或少存在着一些心理上的障碍；三是女生的涉事未深，生性柔弱，胆小怕事又决定着女生集体宿舍内的“小城故事多”。

二十年前，宿舍里发生了一件在当时来说，算是很大的事情。晚上十点了一部分人已经睡了，一部分人正在埋头苦读，一部分人正在窃窃私语的聊天。忽然一同学在睡梦中大叫起来：我爱你……，这时所有人都屏住呼吸，她停顿了好大一会儿，接下来她让所有人都目瞪口呆，因为这句话她被打的很惨，又被学校开除……

这位同学长相较好，身材高挑，学习一般，当时所有人都感觉某一老师对她特别好。她经常被某老师叫走，而且晚上总出去，没有人知道她什么时候回来的。

她还经常向同学炫耀，某老师给她买了好多吃的，那个时候才是一名初中生。但这位同学发育比较早，看上去特别的成熟！那时某老师的媳妇，也在同一所学校任教。人都很传统和封建，即使看出来有些异样，也没有人敢说！

这位同学在睡梦中喊的完整的一句话是：我爱你，刘××（某老师的名字），只要你离婚，我就嫁给你。当时这个宿舍不光是一个班级的学生，是三个班级一起住的的。第2天就有人告诉了某老师的老婆，某老师的老婆在某一天夜里把他俩当场抓住，这位同学被打的惨不忍睹……

她发疯似的抓住某同学拳打脚踢，还嘴里大骂着：小小年纪不学好，真不要脸……。不仅把这位同学带到她的父母亲面前，更是让她曝光在全校师生面前。而那位曾经信誓旦旦说要保护她一辈子的某老师，却躲得远远的不敢上前劝阻。

事后学校的处理结果是，某老师停薪留职，而后没[_a***_]又重新任教。某同学主动勾引老师被学校开除。而这位同学竟然当着好多师生的面，哭着对某老师说：你说的话还算话吗？你说过会离婚让我嫁给你，心里只喜欢我一人，还说永远对我好……。而某老师不但全否认，还躲了起来。当时都觉得某同学太不检点，现在感觉她太可怜了。

如果不是发生这样的事情，她的前程也一定会非常好，她的成绩还算可以的。后来听说她多次来学校找过某老师，但都被校方阻止门外，再后来听说她怀孕了。那个时候这种事特别的丢人，她的父母就托人把她嫁到很远的一个地方，从此没有任何消息，至此再没相见！

后来听说是校方私自给了她父母一点钱，那个时候并不是贪钱，是人都特别老实。出了这种事太丢人不敢太张扬，对女孩以后的名声不好，只能私下解决。如果换到现在，得到严厉惩罚的不应该是这位同学，她只是受害者，应该受到关怀和保护！

夏天的时候，在宿舍里可以穿得很舒服很清爽。我们大多是穿一条睡裙，***内衣。如果哪个姐妹要带朋友过来，要提前通知，我们穿好衣服。

冬天的时候，每个人都有可爱的毛绒鞋，一人一个热水袋。

几个女生住得久了，生理期的时间就会慢慢的调为同步。在那几天全宿舍的人都处于生理期，都是一股子血腥味。

六个人的宿舍其实也分成三四个小团体。热爱学习的是一组，喜欢玩耍的是一组，不上不下的是另外一组，还有一两个是独行侠。

我们的宿舍挺不错的，宿舍里干净，也都挺有和谐的，就是有些女生的小秘密。

几乎每个夜晚熄灯后，我们在一起讨论一些事情，比如谁得身材好，谁的衣服好看，还比拼一下谁的大。最可笑的是我们经常半夜举行小庆祝，偷偷的点上蜡烛，吃火锅。提前把门都封好了，必须是熄灯后。

我们庆祝的理由很简单，比如谁脱单了，谁买到了一件大家都为之赞赏的衣服，我们就一个眼神都了解，开整。

白天用书包买了很多丸子，大***切成片放进衣服里带进来。然后，静静的等待夜晚的到来。

熄灯了，开始用胶带封住门防止香气外泄，打开窗户，火锅吃起来。我们不亦乐乎。

平时，宿舍里一到晚上最爱撩的话题就是男生，比如某班里谁最帅气，幻想做他的女朋友，梦想着将来怎么相夫教子。哈哈😄想起来挺有意思的。

最有意思的是，我们每月都会评选宿舍最完美的冠军，拉上窗帘，关门，开始比赛，比赛的内容分几个环节。

走姿，这个是每月一个主题，端庄主题，青春节拍，宫廷系列，cos paly系列。

比拼皮肤，这月是比拼皮肤白，下月就是谁皮肤黑，下下个月没准就是皮肤水嫩度。哈哈

比体型，谁的腿细，胳臂细，腰细。什么翻手摸腰，锁骨养鱼，都是玩过的。最奇葩的是我们还买来尺子比拼谁的大，然后要分享秘诀。