打羽毛球有氧运动吗女生

1. 打羽毛球可以减肥吗？
2. 打羽毛球会减少肌肉吗？
3. 每天早上双打羽毛球有什么好外？

打羽毛球可以减肥吗？

我认为是不可以的。作为一名有较长球龄的球友，以前每周至少打一次羽毛球，最多的时候是每周三次，每次2个小时。人多的时候打双打，人少的时候单打双打轮着来。由于打羽毛球是剧烈活动，出汗多，喝水也多，有时候还喝功能饮料。消耗大了，所以打完球回家吃饭一般胃口都很好，吃得较平时多，体重并没有减轻。当时一齐打球的球友一致认为打羽毛球只能锻炼体魄，并不可以减肥。但是同时我认为打羽毛球不能减肥是因为运动量还不够，打得太多的话又担心运动过量，身体得不到及时休息恢复反而有害健康。

综上，打羽毛球不能减肥。

当然会了，羽毛球🏸️可以进行全身的训练

• 在打羽毛球的同时全身的肌肉都是可以参加进入的，跳跃，伸展，扭转！
• 同时也可以训练到运动功能性！
• 爆发力，弹跳力，反应能力，灵敏度，协调性，
• 相信经常打羽毛球的知道，一场下来大汗淋漓，减脂的同时呢可以锻炼到身体，人体的机体功能越来越好！

会的，打羽毛球可以减肥的，对身体有很好的益处。不只是打羽毛球，其他的运动包括跑步、打篮球、乒乓球都可以起到锻炼的效果。当人体在运动以后，各个部位的肌肉需要协同作用，消耗大量的能量，能够促进机体脂肪的消耗，以达到减肥的目的。在运动以后，需要及时休息，并及时补充水，防止因为剧烈运动后出汗过多导致脱水。通过包括打羽毛球在内的各种运动达到减肥的目的，必须长时间的坚持下去，不可三天打鱼两天晒网，是没有效果的。在积极运动的同时，如果体重指数太高，达到了肥胖的标准时，需要适当节制饮食，少吃高脂肪的食物，能够保证日常机体所需就可以。

可以减肥的，因为打羽毛球也是运动，既然是运动，就在消耗能量，所以说只要您吃的食物热量不是很大，那么就能减掉身上的肉肉，也就是说，你所吃的食物的热量要小于基础代谢率，然后这样才能减掉，运动是能减肥的

真实案例，跟着教练打了一年，从75kg增加到85kg。中间还出现了膝关节和肘关节疾患。

如果要达到减肥的效果，不要找教练，也不要在胶质场地上打。以高远球为主，减少跑动，打到身体发热薄汗就停下来慢走到气息平稳。期间固定饮食量，不要因为运动后易饿增加进食量，多喝水。这样可以轻度减重健身，并有利于轻微颈椎疾患的复健。

打羽毛球会减少肌肉吗？

打羽毛球可以增强体质，减少人体脂肪，人体肌肉更发达。大家都知道，打羽毛球是个消耗体力的运动，特别是在激烈大赛场上，水平相当的运动员更为明显。他们必须要灵活地来回奔跑，左右移动，大力跳起劈杀，鱼跃求球等高强度的动作，而强有力的肌肉有更好的支撑作用，身体各部位的肌肉也非常地健壮，最明显的是人的手臂耾二肌，人。比如，国羽

谢谢邀请！打羽毛球不会减少肌肉。羽毛球是一项全身的运动，要求腿，手臂，腰腹力量的配合，而且，打羽毛球可以锻炼小肌肉群，也就是你平时锻炼不会注意的肌肉群。例如，小臂力量-平抽挡的时候会使用到，大腿后侧肌肉，背肌，腰腹的侧肌等等。打羽毛球有利于身体协调性的训练，还有利于塑造完美的身形，完美的线条。虽然肌肉不[_a***_]大，但是一定很好看。

我是小李撰文，一名羽毛球国家一级运动员，平时会发一下羽毛球战术分析，还有顶尖高手的随记，希望大家喜欢并关注我！

会的。打羽毛球属于有氧运动，一般会持续30分钟以上。而有氧运动会消耗糖。而糖少了肌肉也会跟着少。所以有氧运动会减少肌肉。所以很多健美运动员都不喜欢去做有氧运动，而喜欢力量训练。

不过羽毛球也可以打，不要持续太长时间，20分钟内就行了。这样糖不会减少很多，影响就少了。

每天早上双打羽毛球有什么好外？

早打不如晚打，原因不述。

打前一小时喝杯牛奶增加钙质营养微量元素，防止出汗脱水脱虚骨松，中途多喝温水补充水分；不建议每天坚持，两天一打科学合理，身体机能力量球感手感美感俱佳。打前热身关乎骨折安全，建议一定多做下蹲慢跑伸筋运动再开打，防止拉伤崴脚伤身。

游泳和羽毛球运动必须坚持一项，好处就是身心愉悦、强健体魄，思想积极阳光，祛除邪气，百毒不侵，固本培元，少病多福…[呲牙][呲牙]

这个问题我必须来回答，不管推荐量多少，不管是不是垂直领域，因为我已经坚持每天早上打双打羽毛球二十几年了！下面我就来和大家分享一下每天早上打双打羽毛球的好处！

一、早上双打的好处要从昨天晚上说起，因为早上五点要到球馆，所以前一天晚上你不可能熬夜，要早睡才能保证早起，所以每一天我们都是迎着太阳起床的，每天晚九点左右必须入睡，早睡早起的好习惯自然养成！

二、双打绝对培养合作精神，双方配合至关重要。配合得好1+1大于2，配合不好1+1就小于2甚至1，所以，双打要更好的去配合搭档，补位换位要流畅！

三、打羽毛球双打能结交朋友，我平时不怎么有应酬，基本宅家，朋友很少！但通过打羽毛球结交了很多性格品行相近的朋友，我们除了打球还一起郊游、聚餐、旅游。生活从此丰富多彩起来！

四、通过双打更能体现业余羽毛球的趣味性，有时候互不相让都想赢球，也有时候打快乐羽毛球，互相乐呵一下，养生球为主。根据不同搭档不同对手决定打什么球。

五、通过双打锻炼身体，增强了体质。慢慢大家都会发现坚持打球的人都不会轻易感冒，即使轻微感冒打场球出场透汉浑身轻松！通过打球不少球友颈椎好了，腰间盘也好了，实践证明，腰间盘打球真能打好！我对象就是最有力的实例！

六、羽毛球双打打到最高境界其实是在比智商，谁的头脑清醒谁的线路就刁钻，谁就能掌控节奏，所以羽毛球绝对灵活大脑。

七、羽毛球能增进夫妻感情，能让夫妻俩甚至孩子都参与进来，能让彼此打上隐，故而大家有共同爱好，能一起坚持下来！

八、早上打球好处多多，大家不妨亲自体验起来，太阳正好升起，阳气正上升，这时候我们起床运动会有助于增加阳气，早上活动完，一天都轻松愉快，更能精神饱满的投入到工作生活中去。

所以，我建议大家热爱起羽毛球双打，羽毛球是大众体育项目，上手快，精炼慢，但真正打起来绝对乐趣益处无穷！有热爱羽毛球的朋友欢迎私信切磋，有想打羽毛球的朋友也可一起参与，或许我能给你一点支持！欢迎天南地北羽毛球爱好者来约球！

本人今年50，热爱羽毛球运动，工作关系，平时很少在早上打球，偶尔参加比赛会在早上进行，个人感觉早上打球状态不好，可能是习惯问题。但身边有几个年长的朋友经常早上打羽毛球，对于休闲运动者（如老人家）而言，早上打打羽毛球是个不错的选择，特别是双打，志趣相投，气氛欢乐，增加友谊，还可以锻炼身体，一举多得。个人认为早上打球有几点注意：

（1）早上不宜激烈运动，早上运动要适量，特别是户外运动，因为晚上植物没有光合作用，没有产生氧气，二氧化碳相对浓度较大，剧烈运动会造成供氧不足，反而对身体不利。打羽毛球最好等太阳出来后在阴凉处进行。如果在室内球场打羽毛球，也最好在10点后打。

（2）与同伴打球，既要追求技术享受，也要注重和谐。不要为了一两个球的失误埋怨同伴，或者耿耿于怀，这样不仅不利于友谊，也不利于身心健康，反而不好。打得好的球互相表扬一下，打得不好的球，一句玩笑、自嘲的话就过去了，也会带来不少的欢乐，有利于放松身心。

一年之计在于春，一天之计在于晨。早上运动有益身心健康！特别是打羽毛球，中度运动量，即能运动身体，又能放松精神，在打羽毛球过程中 ，还可以加强感情交流，增进友谊。[赞]

你好！笔者是体育爱好者，关于你说的每天双打羽毛球有什么好处的问题，笔者认为有以下好处。

一、骨络

长时间打羽毛球可以改善关节强度和韧带柔韧性，增加骨骼强度和密度，避免老年人退行性骨质疏松。看看每场羽毛球比赛中的长者。我知道羽毛球骨头有多坚硬。

二、皮肤

它不仅看起来强壮有弹性，而且还改变了经常打羽毛球的人的肌肉。毛细血管在一定数量的肌肉中的分布大大增加，使其更有效和更舒适地吸收氧气和营养。我不知道打羽毛球的人是否更耐寒，这相关吗？

三、大腿

有人说，巴里打羽毛球时只伤到一根膝盖，这是有道理的。大多数坚持或多或少玩游戏的人都会受到膝盖的伤害。但是我从与许多已经玩了十多年的高尔夫球手的交流中学到的是，他们开始打羽毛球时会遇到同样的问题。有些人即使缓慢打球也可能会感到膝盖疼痛，但打法逐渐增加，通过积累和力量训练，膝盖变得越来越强壮。

四、腹部

平坦或腹部有明显凹槽的腹部是许多人的梦想。许多健身教练的建议和练习，例如互联网使腹部的眼泪崩溃，都可以帮助增强腹肌，但同时也像羽毛球一样，可以去除腹部肌肉外侧的厚脂肪包。您需要做有氧运动。当然，腹部脂肪最狡猾，所以要坚持下去。如果您放松一点，您将反击。

五、肺呼吸系统