男子健身塑形***

1. 男人如何通过健身变得更加健康强壮？

男人如何通过健身变得更加健康强壮？

想变强壮，首先要有一个健康身体为基础。那么就要注重怎么保持身体健康，要关注的为两点，生理健康和心理健康，两者缺一不可。

1.养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。

2.避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。

3.保持健康的饮食习惯和营养搭配。

4.每周五天，每天锻炼30分钟。除了锻炼，你需要良好的睡眠和休息以保持健康状态。良好的睡眠能使你心旷神怡，让你感觉更加健康。

5.要意识到积极的心态在保持健康方面是很重要的。将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。

这大概就是一个人保持身体健康的基本要求。

但是这种健康仅仅是保持你原本应该达到的身体发育水平，而想要更加强壮那是远远不够，要变强壮你必须拥有更加发达的肌肉，那么健身就是不二的选择。

谢谢朋友邀请回答！

男人身体如何更加强壮？先讨论“强壮”二字。从字面来讲，可以理解为：威猛强悍、健壮有力。从心身科学来讲，可以理解为：内心强大、身体壮实。

男人要强壮，首先要求男人内心强大，雄心勃勃，敢想敢做，高瞻远瞩，用远大理想(精神动力)激发身体的劳作系统主动去劳动工作，脑力、体力劳作行为会***下丘脑～垂体加快分泌相关激素，这些激素分别激发脑垂体～肾上腺轴、脑垂体～甲状腺轴、脑垂体～性腺轴等整个内分泌系统，增大激素的分泌数量，提高相关激素在血液中的浓度，调动新陈代谢系统大量生成生物能量，最大限度地供应给从事脑力、体力劳动的细胞、组织、器官，保障它们的生理功能得以全面高效的实现，整个身体自然就会强壮。这就是：雄心→精神→神经→内分泌→新陈代谢→生物能量→生理功能的一顺溜过程。

那么，内心强大、雄心勃勃又从何来？除了教育培养外，再就是：养肾强身！

所以，男人要想身体更加强壮，除了其他朋友回答的方法措施之外，一定还要加上一条：中药养肾强体魄👍👍👍

吃肉和撸铁

男人身体如何更加强壮，我觉得离不开吃肉和撸铁，撸铁也就是力量肌肉练习，这两项是一个男人必须具备的，否则，这个男人就会是另一种风格。

男人的性特征，就是强壮有力，高大威猛，这和女人妩媚动人，风情万种一样，都是吸引异性最基本和原始的动力，来自最深沉的吸引，将会比其它的外在吸引让感情更坚固。

因此，男人的强壮很重要，那么如何让男人的身体更强壮呢，我的经验就是吃和锻炼。

狼行千里吃肉，牛羊结队吃草，食物链顶端的都是吃肉，一个男人不吃肉不行，我认为一个男人不吃肉有两种原因，一是不想吃，不想吃肉的男人缺乏阳刚，缺乏荷尔蒙，长期不吃肉，体内蛋白质吸收少，身体肌肉量也会少，而且不吃肉的男人总让人觉得娘，特别是一点肥肉不能吃的男人。

二是不能吃肉的男人，这种人以健康为理由，高血脂，高血糖要吃清淡些，其实男人到这种程度，其实身体己出现状况了，正常情况下男人吃肉是没有任何问题的，大家可以想想年轻时怎么吃都不会有影响，再比如西北和草原上的男人不都是吃肉吗，他们明显要比我们更强壮和彪悍。

另外，众所周知健身的男人，他们系统地锻炼全身肌肉，那就要不停地撸铁，每天跟重量拚命，力量训练不仅让他们获得完美的肌肉，看起来更强壮，而且力量练习，还会产生男性激素睾酮，健身的男人不仅外型更强壮，而且身体内部也有源源不断强壮的动力，这是男人的根本，是一切的来源，男人缺少雄性激素那他的特征就会减弱。

男人的身体强壮包括外型，也包含心态，我觉得一个男人大口吃肉，努力流汗去锻炼，他的内心也是强大的，要知道力量锻炼，是对身体不停地极限***，不是刚强的人也不会去健身，所以想要身体强壮没有捷径可言，那要付出汗水和努力。

我们都知道，强壮就是有肌肉，有肌肉就是要锻炼，并且补充蛋白质，而肉是补充蛋白质的来源，所以我认为男人要强壮就是离不开锻炼和吃肉。

不要辨称体脂、健康、素食，我说锻炼没人会否认，我要说吃肉会有人责疑，但是根据我的经验，一个男人能不能吃肉，真的是和强壮有关，对女人来说大口吃肉的男人更爷们。