nba核心和平衡训练方法有哪些

1. NBA联盟对于平衡球队实力的策略有哪些？是否可以进一步优化？
2. 篮球比赛中对抗后怎么保持平衡？

NBA联盟对于平衡球队实力的策略有哪些？是否可以进一步优化？

当然可以进一步优化，但是这并不能改变大球市对球星的吸引力

自古以来都是，越是经济实力最发达的地方越是人才辈出，人都是希望能够有更高的成就，得到更多的关注，并且有更多优秀的人围绕在自己的身边，那么这样的亘古不变的真理联盟是无法改变的，所以也就无法阻止湖人凯尔特人这种球队对于超级球星的吸引力，毕竟他们有着更多的夺冠历史并且有着更加浓厚的篮球氛围，像马刺这种小球市能够一直处在夺冠的行列真的是沾了波波维奇和邓肯的光，NBA在平衡球队的实力方面已经做的足够好了，当年保罗要去湖人的交易遭到了其他球队经理的严重***，不是因为当时的黄蜂（现在的鹈鹕）是受联盟托管，斯特恩叫停了交易，一直到今天那笔交易的影响力还会存在，如果真是这样，我想也就没有什么热火王朝和勇士王朝了，NBA既然受到这么高的关注，就肯定会帮助其他的球队也打造竞争力，选秀制度东西部制度包括一些薪资制度都是在平衡球队的实力，我想如果要进一步优化的话可以先优化球员逼宫球队管理层这方面，毕竟球员是联盟包括球迷付钱给他们，他们要有足够的职业精神，如果因为对球队不满意就逼迫自己交易甚至不上场闹的沸沸扬扬的话，联盟有权进行处罚，这样会带坏联盟的风气，让其他的球员学习，这样的话小球市的老板会很难堪并且球队很难留住超级巨星。

选秀和工资帽就是平衡各支球队综合实力的表现

NBA每年赛季结束大致在6月末尾会进行一年一度的选秀大会，而选秀大会的规则综合意思来看就是球队战绩越差就越有高几率拿到高顺位，比其他队有更早的机会摘走最优质的基石球员，为自己球队往后15-20年的发展打下基础，如今年鹈鹕队今年西部排名倒数第三，抽中了状元签，不出意外将用状元签摘走今年最闪耀的新星—锡安 威廉姆斯，这位继勒布朗詹姆斯后最受人关注的新秀，毫无疑问他将撑起鹈鹕队的未来。

而工资帽的存在最大的好处就是避免了有球队砸钱组建超豪华阵容，让冠军的归属失去悬念。举个简单粗暴的例子，正是因为有工资帽的存在，所以勇士的五位全明星球员组成的阵容可能在下赛季结束后就不复存在。勇士无法直接给考辛斯、克莱、杜兰特、格林都开出均薪3000万的合同，因为巨额的奢侈税会让他们难以承担。这就是工资帽的作用，避免球队囤积多位超巨，联盟大结局。所以也许明年勇士就将做出抉择，克莱和格林之间或许有人得做出牺牲甚至离队。这些都是在间接的避免出现实力单边倒的现象。

至于进一步优化这些就不是我们普通人能想到的，只有NBA的业内人事，对这个赛事了如指掌，才能给出最优的建议~

谢谢

篮球比赛中对抗后怎么保持平衡？

你总觉得自己不会突破？平时玩玩还可以一旦打比赛了，强度上来了就懵了,问题在哪？身体对抗能力对于我们来说是非常重要的！是不是很羡慕职业球员在有身体接触的情况下仍然能够把球打进？是不是经常突破到篮下后稍微有人干扰就***？其实这就是身体对抗能力不足的表现。

篮球是一种身体对抗很强的竞技比赛。

速度和对抗能力是至关重要的。

能否在剧烈的身体对抗和高速推进中

能保持最大限度的稳定性，

是在实战中能否把篮球送入篮筐，

得分取胜的关键因素之一！

制造身体对抗

我来说说这个！既然是对抗，就肯定是双方的！先说进攻方，1、进攻方低位背身单打对抗，背部接触防守方，力量强于防守方的话，进攻方式多样，上篮，后仰，或者传球都可以；力量弱，对抗失败，一般会选择后仰或者外传！像这种对抗，一般来说身体是不会出现不平衡的状况！2、进攻方扣篮被冒，这个时候是空中的身体对抗，危险性很大，进攻方力量强可能就是一个二加一，力量弱，可能自己就会被按倒地板上，这个时候身体会靠本能去寻找平衡，但注意一点，摔倒的时候尽可能不要让手去做支撑点，这样才能把危害降到最低！再说防守方！低位单打，防守方力量弱于进攻方时，不要靠蛮力对抗，不要让他借力，这样身体不会失去平衡，更不会失位，而且在他做出下一个投篮动作的时候，还能做出快速积极的防守，做出有效的防守！如果低位上，力量上强于进攻方，不要怕，跟他刚，这个时候他的选择性就少了很多，而你的选择就多了！

总而言之，言而总之！这项运动一定是力量强的占优势，所以，锻炼身体吧，像坦克一样横冲直撞，没人敢惹你的！

谢邀。

打篮球要想保持平衡最重要的就是腰部的力量。腰部的力量越强，在空中越能保持平衡还能做出更多的动作。记得我刚接触篮球的时候听球场大叔说滞空时间靠的是腰腹，近几年又冒出了一个全民健身的热词叫“核心力量”。

核心的训练有两个方向，一个是核心稳定性的训练，能够提升空中对抗和平衡能力；另一个是核心肌群力量的训练，这部分力量可以帮助完成空中转体、躲闪等动作。

核心稳定性训练，近几年突然流行起来的plank（平板支撑）效果就很好，不过练的时候动作一定要标准，一定要有腹部收紧的感觉。（题外话：plank并不能[_a***_]六块腹肌···）

核心肌群力量的训练，其实主要就是对腹部、下背部、臀部这三大块肌群的训练。腹部训练的话主要就是你的腹肌了，要把上腹、下腹和腹外斜肌都一起锻炼。下背部主要是训练竖脊肌，NBA的有些球员的战斧劈扣做的很舒展，靠的就是竖脊肌。竖脊肌的锻炼方法叫背屈伸。臀和腿的训练常结合在一块，主要靠负重深蹲、箭步蹲等动作来***腿和臀部的肌肉。臀大肌是影响弹跳和核心力量的一块很重要的肌群。我还记得曾经有一位教练说过中国运动员的劣势是“没有***”，其实也就是在说臀大肌对竞技运动的重要性。NBA球星“大胡子”詹姆斯·哈登就有很强壮的臀大肌（大***），所以他的后侧步投篮很稳，命中率很高；而且突破上篮经常受到侵犯身体失衡的情况下还能打成“2+1”就是这个道理（千万不要再说人家因为***大爱去***了）。

练的方法很简单，难的是坚持练下去。