健身教练***表格,健身教练***表格模板

1. 健身需要做计划表吗？
2. 你在办公室见过最荒唐的事是什么？
3. 新手健身教练该如何快速在健身房站稳脚跟并发展自己的会员？

健身需要做计划表吗？

健身当然需要做健身计划表了。

首先健身***表不仅仅是一个表格，他是你健身成功的重要基础。根据自身情况，有阶段性的制定合理的、适合自己🉐健身***有助于你能更好的达到目标。而不会出现半途而废，或者到了健身房不知道练什么，拿起哑铃胡练一通就走人的情况。没有***的训练不仅达不到效果，还会让时间白白流逝，最后看不到自己理想的效果进而放弃健身。

所以一个适合自己的健身***尤为重要。

要注意的是，健身计划一定要根据自己的身体状况和训练目的、阶段性的来制定相对应的***，不要盲目的跟风，从网上找来一些所谓的大神健身***来用。这样的***不仅达不到效果，还会因为一些原因让自己受伤或发生更严重的问题。建议健身前期利用网络多学习一些健身方面的知识，多结识一些健身爱好者，有条件的话建议请一名专业的私人教练来进行专业的指导，因为这样不仅在训练上能给与你专业🉐指导，饮食方面也给与全方位的***！

祝你早日达成自己想要的目标！

必须要做，没有***就没有方向，也就没有效率！

我觉得不管做什么都要提前***，这样关键时刻不会迷茫。健身更需要系统***，一步一步将***安排好，写在纸上，贴在墙上，每天严格的按照***表执行，让你在健身的道路上越走越远。

身体是革命的本钱！我们国家健身人群相比于国外来说还是比较少的，能长期坚持下来的健身者更是寥寥无几。你已经有这个意识了，已经遥遥领先了大部分人。

一口吃不出一个大胖子，健身亦是如此。健身是一门高深的学问，有的人基因好; 有的人进步快; 有的人成就高; 有些人则努力却原地踏步。先抛开基因这一项，基因是天生的，但是很多人的努力还达不到基因的程度。更多的人还是严格要求自己，刻苦训练，一步一个脚印成长的。而那些努力却不进步的，大部分都是没有合理的***，胡吃海练，甚至还会动摇自己的信念，心里会说健身不是是唯一努力了就会有回报的吗？自己一点也看不到。

健身***就相当于武林中的秘籍，有了秘籍才能成为强者。很多人会按照健身大佬的***安排自己，那是不正确的，武功秘籍还分体质才能练呢，但是可以参考借鉴，然后结合自身，制定科学合理的健身***。

不要犹豫，赶紧制定你的健身***表把！然后高要求高标准的执行，不要给自己找借口，按照***表循序渐进，最终你会在坚持***后看到那个更强的自己。

我健身一年多了，根据我的个人经验我觉得需要***表:
1.***能让你有阶段的提高，每天都有奋斗目标，督促自己努力完成。
2.健身目标也可以分开，比如你是减肥，就要针对减肥训练，如果你是增肌就要针对增肌训练。
3.有目标才能不迷失方向。
祝你成功！

健身当然需要做***了。

[心] 有一些人健身了很长时间，却没有效果。很多刚刚开始接触健身的人，走进健身房都不知道自己该练什么。这个摸摸，那个碰碰。也没练两下。不知道怎么练。

❤️ 如果你的健身是没有目的，没有***的，你的健身效果就会大打折扣。今天想起来练一下腿，明天想起来推一下胸，这种毫无***的锻炼，只不过是安慰自己“我每天都在坚持”却没有丝毫锻炼效果

❤️ 你需要制定一个***（我该怎么练），一个目标（我想练成什么样）每周练几天，每次练什么等等

需要做的。我是一名健身教练，首先你要明白你练什么？为什么锻炼。明确目标后给自己制定自己能完成的健身任务、目标。最重要的还是要坚持，耐得住寂寞，很多时候健身都是孤独的，需要花大量的时间。身体累了，状态不好的时候该休息还得休息。但是要提醒自己不要忘了状态恢复的时候记得锻炼。

你在办公室见过最荒唐的事是什么？

在公司一个人加班，太累就趴桌上睡着了。迷迷糊糊中，听到领导办公室有靡靡之音传来。

那时候，我天天在外面跑客户，大夏天的中午也没地方休息，一天下来很乏累。好在平时下午不用回公司报到，只要拜访完客户就可以回家了。

但那天拜访完客户后要整理一份报价单，晚上得发给客户，就临时回去了一趟。

回到公司的时候，行政、财务那些坐办公室的人正陆续下班往外走，简单打了声招呼，我就抱着笔记本去会议室做表去了。

会议室临着西墙，有个大窗户，夕阳正好照进来，有点燥热，再加上脑子有点昏昏沉沉，不一会我就趴桌上睡着了。不知道睡了有多久，反正是在睡梦中被一阵靡靡之声给惊醒了。

声音是从大厅另一边传来的，哪里是老板的办公室，平时他都闭门在屋里待着，很少开门。

我悄声站到会议室门口听，声音清晰了，甚至其中一个是老板低沉的声音。这一下子我就懵了，不知道该躲回会议室，还是偷偷跑出去。

正犹豫的时候，老板办公室的声音渐渐安静下来，我赶紧缩回来，做到电脑前脑子里一片空白。

大概等了又半个小时，听到老板办公室开门的声音，我强装镇定，心跳的很慌乱，祈祷着别看到我，别看到我。

但事不如愿，从老板办公室出来的行政小娜，回座位拿包时，发现了我在会议室。但她没有说话，只是慌乱拿起包就走了。老板也在随后就离开了，好在他当时没发现我在。

李大头先生：

反正我觉得我遇到的这件事是挺毁我三观的。

以前在创业孵化园工作，顶头上司有两个人：一个50来岁的老头，据说是某大学毕业的博士，地中海发型，笑起来有丝丝猥琐的气质，另外一个一个女的大约能有个40来岁，我记得我刚去的时候，有一次下班，他俩都没开车，让我送他们回家一趟，晚上他俩要参加一个晚会，让我在楼下等着，他们上楼换衣服，过了会这俩人下来了，都换上了比较正式的衣服，当时我就想原来这俩人是夫妻啊。

可是我后来才知道，听同事说，这俩人根本就不是夫妻啊，这女的有个女儿，在新西兰留学，这老头都有孙子了，而且！重点来了！他们都没离婚，准确的说，这算是***裸的出轨啊，干了能有两个来月的时候，这女的老公还过来接这个女的下班，那个老头竟然还跟人家老公有说有笑。

这真的是刷新我的三观了，做这种事都不背人的嘛？如此明目张胆，这高级知识分子可真会玩啊。

不过，在最后我想告诉大家，即使在生活中，工作中，遇到了让自己三观尽毁的[_a***_]，也要不忘初心，踏踏实实做好自己，一切都与你无关，因为世界始终是你自己的。

我是李大头先生，专注分享成长知识，职场干货，帮助你遇到更好的自己，欢迎关注

记忆最深的还是在老师的办公室.那天是考完二模的第二天，我们下课因为和各科老师都混的超熟，就去他们办公室玩，进了老师的办公室后和以前一样趴到英语老师那里看她判我们的二模卷子，考试用的是答题卡，但学校没用机器判，都是老师自己纯上手。震惊的事情来了！结果看到她拿了一跟特尖的铁钎子，把自己做完的全对的并且已经涂好的答题卡放在最上边，下面是一沓同学的答题卡，照着自己的答案扎下去并且把一沓纸都穿透，这样每张同学的答题卡上正确的选择题选项上面都会有一个洞，然后慢条斯理丝毫不慌的开始把同学没有洞的答案上划叉，没错两个班110多个人的选择题一下午就判完了。当时的我们在旁边看的震惊了。‍‍

上初中时，被老师逮着上课嗑瓜子，一起磕的人有五六个人。被抓到办公室，均女。在两个办公室中间，有一个互通的透明玻璃的走廊，就是谁路过都能看到。我们班主任买了十斤瓜子，说 你们不是爱磕瓜子嘛，磕，在这磕，磕不完别回去上课。她以为我们会脸皮薄，不会真的去磕，因为在走廊里，又没有凳子，我们都是蹲着，然后她就走了。神奇的一幕。开始出现了。两个办公室没课的老师，纷纷过来要瓜子。美名其曰，我们帮你磕。还不忘了把瓜子皮带回来，帮我们堆成小山。一节课过后，班主任回来，看着十斤瓜子早已变成二十斤的瓜子皮。脸上浮现出便秘的感觉

办公室里的"故事"可不是这代年轻人的发明，他们的父辈甚至爷辈身上也曾发生过，只是不多见。

年轻时我喜欢运动，上班常年穿一双运动鞋，加之步履轻盈，同事称我走路像猫步，悄无声息。

那时电脑还未普及，很多单位都有专职打字员，有的还负责打完字后的油印任务。

我们单位的打字员是位漂亮***，脸庞清秀，身体丰满，多一两嫌胖，少一两嫌瘦，恰到好处，颇有姿色。

打字室就在我办公室隔壁，前后两间，里间专司打字，外间油印。

有一次，我们科室需要打份文件，经主管领导和办公室主任签署后，我拿着去了打字室，外间没人，刚走到里间门口，一下子看到工会***像啃西瓜一样抱着那女人的头，双方还"呼噜、呼噜"发出那种声音，吓得我赶紧逃了出来。

后来一想，难怪工会***老往她这儿来，一会儿校对，一会儿修改文件草稿；女的也常往他那儿去，这个字不清楚，那个字太潦草。

那时年轻，也不懂这些套路。

只是后来大家碰面时，眼神都有些异样，他们尴尬，我也不自在。

我见过的最荒唐的一件事情，是一个年轻的小伙子同事，在午休的时候，偷偷溜进了一个四十多岁的女领导的办公室！这一行为，还被监控记录了下来。
那是我刚上班没多***生的事情，那是中秋节前的一两天，单位给大家发过节的***。正式员工是3000块钱的购物卡，非正式员工，是500块钱的购物卡。

***卡，放下来之后，一个非正式员工的年轻小伙子非常的不满，觉得公司太不公平了，怎么能在发***上分三六九等呢？

于是他越想越气，在中午大家吃完饭午休的时候，自己一个人偷偷的溜进女领导的办公室。他知道，这位领导的家离单位很近，中午是要回去休息的，而他进办公室的目的，是为了偷钱！

他把女领导办公室抽屉里面的***卡，现金等有价值的东西一扫而空。

下午，领导到单位之后，发现自己的钱和卡都不见了，就询问大家有没有人进她的办公室。

我是真佩服这个小伙子的心理素质，他面不改色，镇定自若的回应说没有。
然而万万没想到，与领导去看了监控。
领导还是很顾及年轻人的面子和他将来的前途的，她对大家说，我看了监控，我已经知道是谁拿走了我的东西，请他在下午下班之前物归原主，否则的话我就报警。
谁也不知道这年轻人是什么时候把钱和卡还回去的。

第2天，这位女领导对大家说，迷途知返，知错能改，还是很好的。希望某人以后不要再犯类似的错误，人生的路很长，有时候一步踏错，就是万劫不复的深渊。

事后我们都知道了，是那个年轻人干的没多久，年轻人也就辞职了。

也不知道领导那句话，他听进去没有。

新手健身教练该如何快速在健身房站稳脚跟并发展自己的会员？

新手健身教练该如何快速在健身房站稳脚跟并发展自己的会员？

很多新手教练到一家健身房都会感到很茫然，觉得无从下手，不知道该如何开展自己的会员基础工作。有时还会受到老教练和会员的排斥。如何才能让会员认可，成了很头疼的问题。

首先要重视基础服务。健身俱乐部是带有体育文化的休闲***场所，归根结底是服务业。能够吸引会员的是健身房的环境，氛围和服务。服务不是说非要你给会员示范，辅导，保护。服务是全方位的，点点滴滴都能体现出来。我的第一个私教是2003年，那时私教这个概念刚刚进入中国。很多俱乐部会为会员出具一份简单的健身***，放在会员方便拿到的位置，会员可以在锻炼中和锻炼后在健身***的表格上做记录。我用了半天的时间去翻看这些健身***，并在空白位置写上相应的评语，比如，非常好，加油；坚持下去，健康在向你招收；有规律的适量运动是获取健康的良好途径，一定要坚持锻炼等等，然后在评语下面写上自己的名字。第二天会籍顾问带着两个会员（夫妻两）找到了我，说会员要和我聊聊，我问会籍他们为什么要和我聊，会籍说他们看到了你在健身***上的留言，感觉很温暖，没想到会有人关注。于是我同这对夫妻会员进行了沟通，并纠正了他们在锻炼中不规范的地方，没几天他们就购买了我的私教课程。

再有就是要学会如何交流。交流并不是你口若悬河的去说，也不是你满嘴专业名词。交流一定要学会倾听，只有学会倾听才能了解到会员的需求。会员需要什么，在安全的前提下你就提供给他需求相应的东西，而不是你给他什么，他就要接受什么。在与会员交流时尽量少说专业名词，专业名词不代表你的水平，要融会贯通，把专业名词转换成我们日常生活当中的同通俗语言，才是高水平的体现。交流也不一定非要语言上的，你的一个关注的眼神，一个赞美的手势，一个肢体语言都是一种交流，也很有可能因此得到会员的认可和共鸣。

学习更多的健身以外的基本常识，掌握除健美以外更多运动项目的知识。曾经有个会员一跑步就脚疼，问了许多教练，得到的答案都是姿势不对，热身不充分或者伸展放松不彻底，这个会员按照他们说的去做并没有得到改善。在一次交流中会员提到了此事，我马上反问到你是不是平足，会员回答说是，是有点平足，我给他解释了这种现象可能与他的平足有关，应该怎样练习脚部的肌肉来缓解这种现象。不久，他就成为我的私教会员。

经验之谈希望能帮上你。

哈哈哈，我是个健身的会员，其实开始的时候我并没有想买私教课，刚开始很想自己练一下看看效果，所以想***很固执的哟，也是后来有了些新的问题需要有人来帮忙，所以请了私教。

面对这个问题其实主要看三点，一是你的健身知识技能以及经验是否让人感觉很靠谱。因为不管什么行业新手有的更多的是知识和自己简单的经验，更多指导别人的经验是不足的，所以一定要有足够的知识技能，要不然有时真的会被嫌弃。要多和其他教练做交流，多和队长打好关系，多分享些经验，这样可以有些尴尬可以避免。如果你去的不是新开的健身房，那么基本大家都知道你是新来的，更多的人也会觉得这个人是新手，但是这个感觉是可以改变的。

二 这个主要看你平时的表现，很多教练经常会出现让人比较头痛的事就是：1、并不是很了解这个会员的情况，然后就开始把自己的好多见解一股脑的全部说给你，来展示自己很厉害。2、第一次聊就会谈买课的事情，以至于每次都谈，这就有点让人麻木了。当然如果这个会员是新来的你带他一节体验课时你可以建议一下，看看他的想法，怎么做一些规划。3、在会员自己锻炼的时候不要告诉他说你这个不行，得更强烈些才好，这样效果不大你发现问题了你可以简单帮他一下，但是不要直接否定。这三个是很让人头痛的，所以尽量避免些比较好。

在表现上面还有一点一定要注意，不要让自己看着比较太闲没事可做，避免留下不好印象，这里可以有好多可以忙的点，更多的就是去简单指导一下。不要让自己太闲下来。还有大部分的新教练一般都很少会有会员买你的课，所以当别人真的聊到这个时候，不要吹的太大了就好。还有一定要和他们搞好关系，这关系主要你前期的帮助奉献，这个奉献度你自己来把握。有了人气才好办事。

三就是营销技巧了，1、是要大胆些，没什么的，当然不要像我上面提到的随便说随便聊，但是只有你能主动才能有眉头。2、找需求，找客户的需求点，这个可以在带他动作的时候简单聊一下，其实啥时候聊最合适呢，就是在他拉伸的时候，或者他练完了，带他拉伸一下，主动，这时谁不想多帮忙按按呀，是吧，面子薄的有可能就搞定了。聊多长时间还不是你说了算。同时要告诉他我都能做什么。3、赞美客户，也可以放到之前说的拉关系里去，要适当的赞美，别听起来不舒服，这里还可以每次见面主动打招呼，拍个手啥的。

就说这么多，我这个买家的经验希望能够帮到你，同时，和大家说一下，为什么要和大家分享这个呢，因为私教有没有用我觉得只有真正的体会了才有感觉，并不是每个人都需要私教，但是还是有好多人需要指导的，当然其中也有我。有什么建议请留言谢谢！