个人觉得徒手运动,是最难的,徒手一般都是利用自重的训练,比如深蹲,俯卧撑,波比跳,你能做几个,特别是一点运动基础都没有的,波比跳,应该两三个就做不动了吧,这样会让人觉得运动太难了,有很大的挫败感,建立不了信心,很容易就放弃了。
还有就是没有什么运动基础的人,全身的肌肉力量都不足,如果姿势再不标准的情况下,非常容易受伤,那更是得不偿失了。
所以我认为,对于健身新手来说,入门最好是去健身房上器械,先从固定机械开始,因为固定器械是最简单的,往机器上一坐,姿势啊,什么的都是固定的,练就行了,然后再自由器械,哑铃,杠铃什么的。
健身房还有一个好处,就是可以找一个伴,一起锻炼,一起鼓励,还能有不少健身老手,你可以问。等到你我一定的训练基础,积累一定的健身知识了,再去练徒手。
一个好的健身者,可以利用身边任何东西,来达到锻炼的目的,哪怕什么都没有,徒手也是想练哪练哪。
很高兴回答您的问题,谢谢
大家好,很高兴能够回答您这个问题,在这里我简单的发表一下尚形君的观点,希望可以对您有所帮助。
首先,无论徒手健身和器械健身,都是对于身体肌肉的***。从而达到增肌,减脂或塑性的需求。但是两种训练也各有优缺点,接下来为您解析一下。
一:徒手健身
徒手健身是非常适合居家的一种训练模式,对于场地要求不高,随时都可以完成训练。并且强度相对较小,对于新人来说还是较为容易接受的。
新人训练很容易出现的一个问题就是,不能很好的找到肌肉的发力感。而徒手训练会增强新人的肌肉发力感。
缺点就是,强度较小,对于增肌的效果不明显。训练的氛围也没有健身房好,需要一定的自我意志力坚持下去。并且也会引发代偿发力,导致训练效果不好。
二:器械健身
器械训练也是很多增肌人群选择最多的增肌方式,各种各样的器械能够训练全身的肌肉。并且很多器械甚至可以做到孤立肌肉的训练,对于训练某个部位的肌肉效果更好。
器械训练可以随时的增加重量,对于肌肉***更加的大,训练效果更好。各样的训练器械,也不会乏味。
缺点就是,器械训练的重量过大,会引起运动的损伤。并且需要抽出一定的时间去到健身房进行训练。对于时间很少的训练人群,是个问题。
按你身体条件 和训练目的 徒手在没有指导情况下 错误的姿势容易浪费时间 器械的话肯定就是有教练了 相对会对你的呼吸姿势进行修正 事倍功半 如果随便练练 无所谓的 开心就好 练总比不练形态要好 最好坚持一个月 加油
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