第一步:学会运球 运球是打篮球的基本,首先,拿一个篮球来自己练习拍,拍的很熟练之后就试着边拍边走,边拍边走熟练后就边拍边跑,先练习一只手上的动作,等到一只手熟练后再练另一只手,等到2只手都熟练后就2只手一起用上。
想要快速的练习好篮球,就必须要坚持训练,先要练习篮球的基本功。运球 每天坚持练习运球,左右手、单手、胯下和背后,坚持练习1-2个小时。运球的基本动作:要以肘为轴,小臂随着篮球;球最高为到肘关节,即小臂与地面平行。
指导要点:频率要快,施力点在球体下半部。重点目的:手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。动作名称:双手交互用力传球 动作要领:掌心朝上持球,经高举后再用力往下传给另一手。指导要点:由高举往下时要用力有往下砸的感觉,并保持能稳定持球。重点目的:手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。
篮球首先练习运球,运球力度控制方向,要注意先手臂,后手腕,再手指,基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的,多加练习吧,所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的,控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。保持标准的姿势,也就是保持正确的手型。
令对手眼花缭乱,不知所措。篮球场上的过人高手往往都非常擅长于动作的衔接,看起来如同行云流水一般。还有很多的运球可以上网找找视频,有很多内容的,我现在也是在运球当中,这些基本运球都要练得非常熟悉才好。只有有这些练熟了之后再练那些突破性动作才会更加容易,更加轻松。
篮球运动是青少年喜爱的体育运动项目之一。篮球运动技术水平的提高,在我国有广泛的基础。为了加速赶超世界先进水平,我们就要从小树立为革命而练球的正确思想,从难从严地苦练篮球基本功。青少年正是打基础的极好时期。
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