打篮球腰部核心训练方法

1. 打篮球时跳投如何让腰部发力？

打篮球时跳投如何让腰部发力？

　　打篮球后仰跳投是一项重要技术，仰跳投的技术动作注意以下几点。 　　后仰跳投发力，后仰跳投的瞄准，后仰跳投技术动作。 起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好，其实投篮主要靠的是腕力，建议先把腕力指力练上去再练跳投。 实战中没有给于瞄准的时间，这要靠平时多练习，投篮的瞄准点没有固定的，每个人的习惯不同，选择的瞄准点不同，比如，有人选择的瞄准点是篮筐前沿，有的人瞄准点是篮筐后沿，有的人瞄准点是篮筐的中心。但是，无论选择哪种瞄准方式，都需要根据自己的习惯并且长期的练习才行。 后仰跳投是最经典的强行出手方式，跳起后仰之后又改变投篮出手角度或通过身体在空中的移动晃过防守队员，在投球的一瞬间，首先要伸直双腿，把力量传递到胳膊处。其次胳膊向前摆动，与此同时借用手腕的力量，用手指拨出球，这时左胳膊不用动。最后，手掌自然下落，跳起来的时候是直接后跳，不是垂直跳。