当前位置:首页 > 有氧运动 > 正文

无氧运动多久再有氧

  1. 无氧后做多长时间有氧能到减脂目的?

无氧后做多长时间有氧能到减脂目的?

按照一般人的代谢速度,有氧在60分钟左右开始消耗肌肉,并不是同时消耗,健美的人都知道,减脂不能一味做有氧,大量的有氧会消耗很多肌肉,使基础代谢率下降。

你的锻炼方式非常健康科学,有氧前进行无氧运动,一方面可以起到活动身体作用,一方面可以使身体消耗一部分热量,使之后的有氧更有效率。

2小时有氧,即使从单纯减脂角度衡量也是不科学的,时间越久他的肌肉越弱,肌肉少了会减少人的基础代谢,反而对减脂不利,因为不管你跑多久,你静止的时间还是要比跑步时间长,而肌肉含量高可以使你一天24小时不停的消耗热量如果有条件,一天2小时的有氧应该改成一天上下午各45分钟有氧,这样的减脂效果比1小时又会提高20%--30%效率。

无氧运动多久再有氧
图片来源网络,侵删)

更何况,健美身材是比单纯瘦身更好看的,如果你是女同胞就更能理解我的话,美好的身材是谁都想要的。

就这样坚持半年,标准身材就会属于你,当然,从你开始瘦身开始就应该知道,你的每一项改变都应该视作自己的终身改变。

如果这篇回答对你有帮助,请给我点个赞哦,支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手,最新健康资讯抢先看!

无氧运动多久再有氧
(图片来源网络,侵删)

如果还有不明白的问题,可以关注我们,后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥?关注并私信发送「减肥」,原价159元的专业减肥课程,免费送给你!!这个夏天让你科学瘦,健康美!

图片来源于网络,如发现侵权,请联系本人删除。

无氧运动多久再有氧
(图片来源网络,侵删)