核心训练会瘦吗

1. 如果用keep瘦身减肥会有用吗？

如果用keep瘦身减肥会有用吗？

您好，终于有人问这个话题啦～

我试过用keep的软件中的两大类型课程：跑步，有氧健身。

简单说说我用户角度的体验，仅个人立场哈～

先来说跑步类吧，因为这个之前用得时间久些。

前几年，曾经因为脚伤，我停跑过一阵子。在2019年年底恢复跑时，又选回keep重新下载。我是沿公园湖边跑（附近有些居民区的建筑物），湖边一圈大概2km左右（之前跑也没特别留意计算过跑程，只是计时跑，后来才知道的湖面大小…）。

那是10.1期间的头一天，开了gps，按照之前习惯，热身后，放开跑。一圈下来，keep在喊：您已经跑了1公里，用时12.…分钟？然后，每一圈跑下来，它总在嚷嚷，有且仅有加了1公里，5圈后…我累坏了… 一看怎么才跑了5公里，用时几乎1小时多！！以为是我自个儿太久没跑，速度和体力都刷下来了。

认真反省，10.1后面几天，我都绕湖按之前速度跑了5圈，跑到第4天样子，腰疼啊，只跑动2圈，keep就只给我算：2km~ 后面几天，咬咬牙，继续坚持每天冲5个圈，keep也就每天记账5公里。

10.1***期后，上班了，才回头一琢磨，隐约觉得好像哪里不太对劲？（嗯，证明人的脑袋，在上班时，确实比在休***中，转速会快一丢丢…）

找了一天的早上，提前好多起床，换去公司附近，另一条露天跑道试试跑，开了gps，同时开了keep和另一个跑步软件（这里不打广告），加上被翻出来的运动手表，三管齐下，重测！

结果：

1，减肥瘦身前，我们首先要明白keep是一款主打什么的软件，它主要是一款健身动作的软件，针对健身和塑型方面还是相当专业的。即使今年也加入了饮食板块和社交圈子，也没有薄荷在饮食方面做得好！

2，我们还要明白，减肥主要是靠饮食和运动的配合，并且减肥瘦身是一个长期的过程。单纯的运动减肥，而不控制饮食，是不可能瘦下来的。

3，有一个纪录片叫做锻炼的真相，英国BBC拍摄的，把减肥瘦身的核心都说得很棒！

4，靠运动减肥，一个体重很大，体脂率很高的胖宝宝还是很难做什么高难度的动作的。当初我从180减肥瘦身的时候，我跟着Keep锻炼，就是20个深蹲跳，都跳不起来！但是我现在通过饮食和运动的调节瘦到了130斤，没有节食和疯狂的运动。主要就是每天进步一点点，不放弃。这个是个长期的过程，要学会细分任务，每天进步一点点就够了。这样才会熬过减肥瘦身的平台期！

5，2017年，逻辑思维的罗振宇在跨年演讲中，就说过这是一个消费升级的时代，不要卖什么健身卡给他，派个人盯着他的饮食运动，使他有私人订制的服务，个性化的服务，才会瘦下来。纯去健身房瘦身，好多胖宝宝买了健身卡也去不了几次，最后都是失败，所以跟着Keep在家锻炼，基本上是瘦下来的不多，况且是家里一个人，很难的。如果自己能够在家按照Keep锻炼的话，胖宝宝有这个毅力的话，我们也不会胖起来了。

6，减肥瘦身需要的是数据记录，不但是测量体重数据，还要测量身体纬度数据，减肥瘦身是减体积，而不是减体重。总之，明确了肥胖的真正原因，减肥才会事半功倍，否则我们胖宝宝跟着Keep运动，累了好久，又节食，也没有瘦下来，都瞎折腾了，那岂不是走了很多的冤枉路，太不值了。

最后，祝各位胖宝宝健康瘦身，有问题我们可以头条问答里交流。祝福大家！