有氧运动会长肌肉

1. 为什么锻炼能使肌肉发达？

为什么锻炼能使肌肉发达？

太专业的就不说了，用白话解释就是经常锻炼会使身体有一种需要力量和肌肉的***象，身体肌肉就会变得发达来适应生存，如果经常进行有氧运动，身体会认为你需要足够的耐力肌来生存；如果经常进行无氧运动，身体会认为你需要很大的力量，肌肉纤维轻微撕裂，然后重组变大，不管是哪种运动，只要肌肉处于疲劳状态，身体就会分配更多的营养补充到肌肉里以适应近期运动所需要的力量。要是你很长时间不运动，身体会觉得你的生存环境不需要很多体力就会慢慢退化肌肉和力量，这种情况下又吃很多身体就会把没有消耗的热量和脂肪储存起来以备不时之需。这和动物的进化相类似。

经常进行健美锻炼的人与普通人相比，肌肉的能量物质多，血管更丰富。能量存储越多、耐受力越强。肌肉中新生的毛细血管也非常的多，毛细血管的增多便肌肉中血流量大大增加，新陈代谢加快，更增加了肌肉的体积！使之更为健壮和丰满！只有通过长期坚持健美才能使肌肉的代谢、储能或者是肌纤维增多，肌肉块增大。

另外肌肉的增长与年龄关系也很大，男子25岁时就达到了最高值，以后就会慢慢下降，女子是在22岁时达到最高值。所以要想健美，获得肌肉的要提前行动！健身健美从娃娃抓起！

另外也要注意：虽然肌肉的增长要靠长期艰苦的训练积累，但训练后也要通过休息和营养物质的补充才能得到恢复，要掌握循序渐进。一口吃不了一个胖子，持久的恒心，耐心也很重要。

遗憾的是锻炼并不能使肌肉变发达😂当然这话有点拗口。

首先明白，一、持续的训练能让你对某个动作熟悉程度加深。所谓熟能生巧，久而久之会感觉越来越轻松，但你会发现肌肉大小并没有变化，有的人还会越来越小。

二、现在比较认可的观点是训练使得肌肉纤维破坏，通过超量恢复让它变大。

三、既然说训练后的补充才是肌肉变大的原因。有的人就会提出疑问，为什么有的人饮食无变化但肌肉还是变发达了？主要是因为消化吸收能力增强了，平时吃的够单没有消化被排出体内 锻炼之后消耗增大但仍然没有超过界限。

四、所以说食量不增加的锻炼，对于增肌而言毫无意义。

目前，关于肌肉是如何变化增长的尚未有一个有理有据的说法。随着科学的进步，以往的观点说不定会被推翻。也存在有的人天生肌肉量比较高。

总之多锻炼总是没错的。