有氧运动的概念特点,有氧运动的概念特点以及常见的有氧运动有哪些

1. 打篮球到底是有氧运动还是无氧运动？
2. 如何界定自己的有氧心率？

打篮球到底是有氧运动还是无氧运动？

首先要明白有有氧运动和无氧运动的区别，有氧运动是指在氧气充足的条件下进行的运动。机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。常见的有氧运动有慢跑、骑自行车和游泳等。

而无氧运动是指比较剧烈的运动，如百米冲刺、举重、俯卧撑等，有氧代谢不能满足身体需要的能量，此时身体内的糖会进行无氧代谢产生大量的能量以满足身体运动的需求。

因此打篮球到底是有氧运动还是无氧运动，关键是要把握一个度，就是运动的量和比赛的激烈程度，这个要因人而异，切莫超过身体的负荷。

平常我们打篮球往往是半场比赛，这种情况下运动量不会太大，因此属于有氧运动，而真正到了NBA那种激烈程度，恐怕就是无氧运动了。

你们有什么意见呢，欢迎交流

打篮球的运动方式跟hiit很像。比如你会带球突破这时候就是无氧。当你慢跑跑位的时候就是有氧。所以很多运动没有绝对的有氧和无氧。训练上也是一样的。所以打篮球属于有氧和无氧的结合。

镇楼图！

个人认为是无氧运动，因为，第一，有氧运动一般泛指较慢的节奏，全身舒展气息的运动，而篮球运动作为高对抗运动，并且时刻保持高度关注度，呼吸也都是快速的，极速的，所以不是有氧运动

打篮球的话是属于有氧运动。

打篮球他一般是持续时间会比较久，而且它的强度并不会很大。而在这种情况下，厄咱们一般统称他为有氧运动。

有氧运动一般就是说中低强度，长时间这种训练都可以成为有氧。

再细化一点，也就是说持续时间超过三分钟以上的运动都可以称之为是有氧运动，为什么呢？因为你在做无氧运动的时候，他不可能会持续这么久。

无氧运动它的强度一般来说都会比较大，你是无法坚持一直去做这个三分钟或者说时间更久。

所以说它的这个打篮球是属于一个有氧的一个运动啊，包括骑自行车啊，跳绳啊，游泳这些，都是属于这个有氧运动。

希望对你有所帮助。

篮球属于有氧运动，球类运动都属于有氧运动。

（1）有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

有氧运动包括： 篮球、跳绳、健身操、跳板操、骑自行车、固定式自行车、乒乓球、爬山、网球、羽毛球、跳舞（有氧舞、民间舞、爵士舞）、步行、慢跑、游泳、爬楼梯等等。

篮球一打就是一两小时，当然是有氧为主，无氧为辅啦，要是全无氧人估计都死了

如何界定自己的有氧心率？

根据我的经验，心跳在140左右的时候，跑步的感觉最好。微喘，但是不是很急促。所以，跑步的时候，只要保证别急促的大口喘气基本上都在有氧心率左右。速度的话，应该是一公里用时7分左右，当然了，跟状态很有关系。你应该跑跑试试，要能保证跑30分钟以上。多跑几次就能找到最适合自己的速度和心率了。跑起来，加油！

有氧运动运动强度在50％-80％之间，没有运动经验的人可以简单的用最大心率即（220-年龄）的数值乘以运动强度，一般建议增肌塑性人群有氧运动强度低于65％，减脂人群最大心率不超过最大心率×0.8。

对于有一定运动健身经验或者心肺功能较强的人来说可以用卡式心率来计算:

即（220-年龄-静态心率）×运动强度+静态心率，其中的静态心率是指我们在极端安静内心平静切清醒的状态下一分钟心跳的次数。

运动的时候将运动手环或者心率带之类的心率监测装置数值实时显示，将自己的心率控制在目标范围内，连续进行半小时以上的有氧运动才能更有益健康和高效减脂。