短跑壶铃核心训练：69个壶铃训练动作,值得收藏

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• 1、竞技壶铃入门

竞技壶铃入门

美式壶铃与俄式壶铃区别是这样的。美式壶铃与俄式壶铃区别是硬式壶铃与竞技壶铃的区别。硬式壶铃Hardstyle是俄国人P***elTsatsouline（人称帕维尔、老帕）所创立，为了跟专门特定的竞技壶铃运动GSstyle区分开来，发明了Hardstyle用于明确区分健身市场领域。

看你买什么价位的，什么材质的，哑铃分很多种，最好的是PU的壶铃，其次就是纯钢的壶铃，再次是包胶的，最差的就是水泥的了，PU的质量好，手感好，价格高，钢的便宜，但是档次差一些，一般只做竞技壶铃，包胶的气味比较大，难闻，价格便宜，水泥的最差，容易炸裂。

壶铃重量偏差：产品重量与规格要求不超过±3%，同规格产品间误差不超过±3%。壶铃分为经典款和竞技款。其实重量没有什么差别，都是8-40kg左右，每个等级相差4kg。

看你买什么价位的，什么材质的，哑铃分很多种，最好的是pu的壶铃，其次就是纯钢的壶铃，再次是包胶的，最差的就是水泥的了，pu的质量好，手感好，价格高，钢的便宜，但是档次差一些，一般只做竞技壶铃，包胶的气味比较大，难闻，价格便宜，水泥的最差，容易炸裂。

一）举重竞赛总则 竞赛动作方式 （l）抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手 虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂 在头上完全...使用杠铃、哑铃、壶铃等器材进行锻炼和比赛的运动项目，为举重。 举重运动员要完成两个举重动作：抓举和挺举。