最简单的有氧运动

1. 你觉得比较简单的运动都有哪些？

你觉得比较简单的运动都有哪些？

我觉得最简单的运动就是呼吸，哈哈哈，逗你玩的。我一个女生，比较好动，我觉得我做过最简单的运动就是锻炼盆底肌，是在G动锻炼的，而且效果不错，女性锻炼盆底肌可以更紧致，而且产后，孕期，备孕都可以锻炼盆底肌，对身体有很大的好处。男性也可以锻炼盆底肌的，可以预防和改善男性前列腺的一些问题，还可以变强大，时间更久，更硬。而且真的挺简单的，我在办公室坐着就可以锻炼。

感谢邀请，要说简单的运动的话，这个要看你运动的目的是什么了😋，运动也分为户外和户内，也分为三类，器械运动，有氧和拉伸，如果只是想要简单的健身的话，可以给你推荐一下简单的户外有氧和一些健身动作🤓

一，快步行走、快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟， 每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行🤓

二、慢跑：慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60＝120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次🤔

这两个是最简单的室外运动了，而且也是很方便的，在分享一组简单的放松动作，也可以减脂瘦身😛

本人觉得只要是运动要做好做标准了没有简单的，如果说简单的话比较提倡拉伸运动：主要分为静态和动态两种；好处是不需要任何器械和场地，而且既简单又实用，对于自身的运动效果和全面的发展都有好处。

第一 跳绳

跳绳对于减脂来说算是比较有效的运动了。跳绳不需要要求特别高的场地，对于器材来说也仅仅是一根绳子而已。

第二 深蹲

不是在健身房里的深蹲，在家就可以做的自由深蹲，不要负重。练习自己的腿部力量，让底盘更稳，让核心更稳，其余的动作也就更加得心应手。

第三 引体向上

这个对于我们来说不算太合适，因为单杠不是哪里都有的。而且引体向上也算是比较考验你技巧的动作，初学者不建议直接练习，可能会越练身材越不协调。

桌式足球既是一项[_a***_]项目，又不会消耗太多的体力，运动相对简单。

它起源于上世纪50年代法国，是一项风靡欧美的全民健身运动，浓缩了足球运动的精华。桌式足球攻防转换迅速，对抗精彩激烈，考验运动者的灵活反应和手脑协调能力，使其右脑进入亢奋状态，情感达到最大限度的宣泄。这项运动可以增强人的体质，提高专注力，锻炼人的手、眼、脑协调能力，促进大脑皮层的神经细胞运动，有助于智力深度开发和增强记忆力，因此这项独特的运动又被称为“脑部***”。