为什么要做有氧运动的原因

1. 为什么有氧运动在西方比较流行？

为什么有氧运动在西方比较流行？

在外国也是仅限于跑步爱好者中间。中国的大、中城市中也有数量相当可观的跑步爱好者。但是中国可以用来跑步的公园大多都是收费公园，而且多数离居民区较远，因此，对于跑步爱好者来说，到公园去跑步，就经常是一种奢望。“非不为也，实乃不能为也”确实为跑步爱好者的遗憾。

至于说到“有氧运动”，在我国，比较普及的提出来，已经是20多年以前的事情了。现在正越来越被广大的城市居民所认识和接受。当然，在大多数情况下，这种方式是从健身角度而不是竞技角度出发所***用的方式（当然，运动员也会在很多情况下有计划***用这种方式训练）。

至于有氧运动的方式，现在被大家所广泛认识的方式有，快走、慢跑、中速长距离骑自行车、水中慢游等。需要注意的是，所谓有氧运动要达到一定的锻炼效果，必须是每周运动三到五次，每次连续运动在半小时以上（一般不要超过一个半小时），一般是心律控制在最大心律的60%——70%左右，身体微汗比较合适。当然，持之以恒时保证锻炼效果的重要因素。

首先，西方人是比较喜欢健身的，健身从功能上大致可以分四类：有氧运动、力量运动、柔韧运动、平衡（协调性）运动。其中，对人体健康影响最大的运动是有氧运动，有氧运动的界定有两个方面，即让运动者心率提高并能持续运动15分钟以上。其形式主要有：跑步、游泳、骑车、各种健身操等。