430斤大叔健身***教练-健身 大叔

本文目录一览：

• 1、求助健身房私人教练制定健身计划
• 2、20岁,男,想健身,小白一个,希望大家能帮我制定个计划
• 3、请健身教练帮助,为我制定一份详细的降脂健身计划表!
• 4、健身房里的“胖教练们”
• 5、健身教练
• 6、胖子做健身教练可以吗?

求助健身房私人教练制定健身***

经过教练几个月的指导后，你就可以自己设置重量，调试机器，把握方法，并且能够根据需要修改自己的***。所以，好的教练，一定会勇于把自己的一切奉献给学员，这也是他们在健身俱乐部广受欢迎的原因之一。

热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

先热身5到10分钟，身体微微出汗即可，把各个关节充分活动开。2，选择器材练习，如果你以前从来没有锻炼过，第一阶段可以综合练习为主，既每次练习包括身体的大部分部位，胸，腿，背，肩，腰，腹，疼部。

大致思路就是如此。如何制定健身*** 本人180CM 体重170斤 男性 想增肌和减肥同时进行的***~~~ 增肌同时减肥只发生于以下几种情况。　 新手。新手刚进健身房肌肉少，身体不适应。

制定3-6个月的健身***及时间表，每次时间90分钟左右，确保自己能够做到 每次健身先做有氧运动热身10-15分钟，以膝盖能负担的运动，如慢跑（可结合坡度）、踩单车、以游泳为最佳。

譬如，在无氧力量结束后，进行20－30分钟快速和慢速跑相结合的变速跑，或***用增减阻力和变速骑健身车练习等。

20岁,男,想健身,小白一个,希望大家能帮我制定个***

第一点：我是谁。身高、体重、血压、心率、体脂率，作息时间、何时有空、何时不能来。将以上制成一个表格，从各方面的了解自己身体状况。第二点：我的目标。

力量训练的选择，建议新手从复合动作入手，主要锻炼身体的大肌群，比如深蹲、划船、卧推、硬拉、推举、引体向上、俯卧撑都属于复合动作训练。

第一天：胸肌+腹肌 第二天：背部肌肉+肱二头肌 第三天：肩膀+肱三头肌 第四天：腿 个人建议，每个人可以针对自己想加强的部位去练，每个动作的次数控制在6-8个每组，每次练3-4组为宜。

身高175CM、体重60KG，在标准体重之下，20岁正是长身体的最佳时期。

请健身教练帮助,为我制定一份详细的降脂健身***表!

【推荐药物雪泡瘦瘦身喷雾剂，我就是用的这个效果不错】pv37。Net雪泡瘦 锻炼***：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。

瘦身减肥饮食***表：（周一）早饭：酸奶、生果、燕麦片。午饭：米饭一小碗、凉拌西兰花、煮[_a***_]一个。晚饭：蔬菜，生果，蛋白质食品，瘦肉少量。（周二）早饭：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。

提高基础代谢率，持续燃烧脂肪，防止体重反弹。增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢，减少脂肪。即使不运动，每增加一公斤肌肉，其消耗的热量等于一年内减少3到5公斤的脂肪。降低血脂和血压。

对于健身新手而言，最重要的一部是如何锻炼自己的健身***。只要有了健身***，那么接下去的所有时间、精力和心思，对应的花在***里面的格子中，就可以安心锻炼了。

你好，我是一名退伍的老兵，之后所从业的健身减肥***使我成就了现在的理想身材，请相信我的指点，你会有很大的转变，会达到你理想的效果！抗阻力训练达到增肌减脂肪的效果，主要是通过哑铃来完成的。

热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

健身房里的“胖教练们”

1、没错，你没有看错题目。健身房里的胖教练，而且还是“们”。 在我的想象里，健身教练无论男女，一定是包含有这三要素，一曰身材匀称。即健康的体态；二曰肌肉强健。

2、其实你在外网上一搜，那些比较有名的健身教练，有很多是那种老头或者是身体没什么训练痕迹的人。他们很有可能是一些偏学术方面的教练，还有一些是康复理疗师转型成为健身教练，对于他们来讲，对人身体的认知要大于健身房教练。

3、要成为一名健身教练，选择亚洲体质与健身学院，作为零基础健身教练的专业培训中心，学院一直坚持专业教育的发展，为社会提供了大量的专业健身教练。这就是那个胖子的生活梦想成真的地方。

4、第一次去健身房的时候，那里的健身教练带我们去做了一下全身的检查，然后还教我们一些锻炼的动作。不过我们都非常的好奇，为什么这一位健身教练他看起来非常的胖，而且肚子上肉也非常的多，根本不像是一个经常健身的人。

5、要保证自己运动的安全性，无论哪家健身俱乐部都不会需要有风险的健身教练。

6、私教的价格比较贵，按小时收费，贵的可以达到一小时200~300元。一些健身房为了挣钱，打着私教的幌子，弄成一个类似健身班，那是偷梁换柱，不是私教。

健身教练

健身教练的必备素质有专业度，外形，沟通和交流，以及性格。专业度。聘请健身教练时，要查验其专业资格及其证书。很重要的一点，就是工作经验和工作的时间长短。外形。

健身教练国家职业资格认证 目前最正规、最权威和最具法律效应的健身教练必备的上岗证，由国家体育总局职业技能鉴定中心综合管理。该证的培训由被授权的体育行业特有职业培训基地（有正式编号）实施。

初级健身教练（具备以下条件之一者）（1）经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。（2）连续从事本职业工作1年以上，并授课400小时以上。（3）取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。

增肌课程：增加肌肉是健身房会员比较常见的需求，也是做健身教练应该了解的基础课程。 减脂课程：减肥是从古到今一直流行的目标了，绝大部分女生包括男生都有减肥减脂的需求。

第 薪水。健身教练这个职业的薪水是很可观的，当健身教练比一般朝九晚五工作的人收入多。第 时间。一般人健身都是在下班以后，所以健身教练的上班时间并不长，甚至还有时间去做另一份工作。第 身体健康。

胖子做健身教练可以吗?

1、当然，你的身体也可以改变。当你是一名健身教练时，你的习惯会改变，你会变得更加自律，当你学习健身教练时，你将需要锻炼并坚持下去。你的身体会越来越好，你会发现自信，成就感，你的工作也会越来越好。

2、可以啊，但是需要去学习健身教练培训。建议到实地考察一下培训健身教练机构。一般可以根据一家专业的健身教练培训机构的健身课程是否实用，证书以及相关的培训导师的师资力量来选择 。

3、试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗？答案：当然不是。

4、理论上来说是可以的，可以通过健身锻炼有效健美自己的身体。因为健身教练是指在健身俱乐部中指导会员进行训练的工作人员，其工作具有互动性、针对性等特点。组织健身者做***中的健身运动或健身操。