程序员健身***

1. 程序员如何保持身体健康？
2. 程序员刚进公司，怎么安然度过公司的实习期？

程序员如何保持身体健康？

首先先说一下自己的经历，在入职程序员这门行业之门自己做的也是正常上下班的日子，每天5点半就下班，当时自己又住在学校旁边，所以每次下班之后都会直接去跑步，基本每天都去除了刮风下雨，等人习惯之后你会发现如果停止去运动你会发现很不适应，感觉浑身不自在。后来入职程序员之后你会发现自己基本上整天都是坐在电脑面前，有时候一忙一个半天就过去了，你会发现现自己一个中午或者一个早上都没有站起来过，这样一天下来你会发现自己基本上每天都是拖着疲惫的身体回家，回家之后有时候连饭都不想煮直接在外面吃了在回去，回去直接洗个澡倒头就睡。

入职程序员之后每天基本都没有运动，长期以往对自己的身体肯定是很不好的，所以做为一个程序员应该先照顾好自己才能更好的照顾好自己的家人和更好的工作，多好的养生秘籍我是没有，我觉得我们应该从比较好做到的方面来说起，首先我觉得你需要有一个保暖杯，经常喝水，让喝水强迫你起来走动一下去厕所，其次是尽量少吃外卖，可以自己做好了带去又健康又卫生还实惠，一箭三雕何乐而不为呢。还有大家会觉得平时上班之后在去运动不太可能，因为有时候下班已经很晚了，况且又很累，情况切实是这样的，这时候我们就可以利用周六日来进行一些有益的户外运动，约上自己的好友或者家人一起外出爬山，享受生活之际还能收获健康。最后祝大家都能有一个好身体。

谢谢邀请，我认为程序员要保持身材健康，就需要做到以下几点：1 养成科学的饮食习惯；2 合理安排作息时间；3 适当的运动；4 有积极乐观的心态；5 经常和家人、亲戚、朋友等联系

建议从三个方面入手，运动锻炼、饮食和心理。

生命在于运动嘛，尤其是长期坐在电脑前保持一个姿势不变的办公室一族，建议每隔一小段时间就要站起来动一动放松下身体，做一做颈椎矫正动作和拉伸。有很多小动作可以在办公室里练习，比如

墙角胸部拉伸运动：　　

面对墙角站立，双手平举到肩部的高度，左右手分别扶着一面墙，然后身体向墙角倾斜，拉伸胸部肌肉，保持15秒钟，或者更长时间，直至你感觉肌肉放松下来为止。提示：提高或者降低手掌扶墙的高度，可以改变对胸部的拉伸部位和力量。

菱形运动：　　

站直，双手放在身后扣牢，尽量让肩胛肌肉最大限度靠近。保持10秒钟，放松，再重复做5到10次。

背部、颈部及肩胛肌肉加强运动：　　

要加强这个“菱形”区域肌肉的力量，只需要用另一个姿势的肩胛回收运动即可实现。站直，双手手指交叉扣紧放置于脑后，手肘向后收拢，肩部尽量靠近。保持10秒钟，放松后重复做5到10次。

网上有许多这样适合在办公室里练习的运动，耗时短，可以充分利用零碎时间来练习。

程序员刚进公司，怎么安然度过公司的实习期？

找一个导师带着你，让他成为你的学习榜样。一开始询问他有什么需要帮助的。伸手不打笑脸人，多跟他接触接触，你会了解程序员怎么工作，遇到问题，你也有一个可以寻求帮助的人。

这要看什么样的公司，大公司和小公司的实习期不一样。

大公司:

1.入职后一般会有个入职培训，短则一周，长则几个月的都有，主要是讲一些公司的理念，企业文化，规章制度和流程。

2. 培养团队协助能力，搞一些拓展活动，让大家在活动的过程中彼此熟悉和了解，也能更快的融入到大家庭，在以后的工作中，无论是同部门之间，还是跨部门之间配合都可以说是比较愉悦。

3. 在这期间还有一些跟公司业务相关的一些培训，专业知识方面的讲解，也会有一些考核，这些考核的成绩可能会响应转正的日期。

4.在这期间考核成绩特别差的可能就会别辞退。

5. 一来不会让你动手写代码的，都会有个导师带你，让你先看文档，公司代码规范，自己所负责模块的基本概念和流程熟悉，会从一些测试工作入手，慢慢的熟悉。

6.除非你是大牛，一来就让你写代码，而且还是核心的。

小公司:

1.一般是一个萝卜一个坑，需要你快速的上手，一般会让先熟悉一下公司的制度和流程。

作为一名IT行业的从业者，我来回答一下这个问题。

首先，实习期对于准程序员来说是非常重要的，实习期不仅[_a***_]积累大量的实际开发经验，同时也能够了解软件开发的流程，知道不同的开发角色应该负责哪些具体的开发任务，以及需要掌握一些常见的开发工具等等，可以说实习是准程序员走向程序开发岗位的重要桥梁，一定要认真对待。

要想顺利通过实习期，需要做好以下几件事：

第一：根据团队安排做好技术储备。通常实习程序员首先面对的内容是学习，学习开发流程以及相应的开发工具等等，如果遇到较为陌生的领域，可能还需要学习新的编程语言、数据库等。程序员的学习能力是非常重要的，如果学习能力较差会严重影响程序员的工作效率，所以一定要在实习期锻炼自己的学习能力。

第二：积极参与项目开发。在实习期虽然不会有太多的工作压力，但是如果能够积极承担一部分开发任务对于自身的成长还是比较重要的。业内曾经有一些大型科技企业，每年都会招聘大量的实习程序员，在一段时间之后，如果能够主动找到事情做的程序员会被留下，而没有事情做的就会被淘汰，虽然这种做法值得商榷，但是也应该引起实习程序员的注意。

第三：及时沟通。实习期程序员也应该学会如何与团队进行沟通，尤其是与自己的负责人一定要保持密切的沟通，最起码要让负责人知道自己在做什么事情，有哪些进展（进步）等等，沟通的过程也是学习的过程。

我从事互联网行业多年，目前也在带计算机专业的研究生，主要的研究方向集中在大数据和人工智能领域，我会陆续写一些关于互联网技术方面的文章，感兴趣的朋友可以关注我，相信一定会有所收获。

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