痛风患者的健身***

1. 痛风可以健身吗？
2. 痛风患者能大量运动吗？

痛风可以健身吗？

痛风是可以健身的，痛风是由于肾功能出现病变，体内尿酸排泄障碍，代谢紊乱而引起的肾脏疾病，容易引起痛风石，建议可以通过药物进行调理，可以进行健身运动，做瑜伽游泳，忌口动物肝脏，啤酒烧烤，高脂肪饮食，肉类食物多吃，金针菇，蔬菜***。

痛风患者能大量运动吗？

痛风患者的运动问题，一直都在困扰着广大痛风和患者，为什么这么说呢？因为很多医生或专家会告诉痛风患者不要做剧烈运动，会加重病情，而另一方面，痛风患者和病发和肥胖有一定的关系，痛风患者多数也都是体重超标的人，医生有建议这些人减肥，减肥除了控制饮食之外，运动是比不可少的，那痛风患者到底能不能运动呢？

其实以上医生两种建议都有一定的道理，首先我们说一下医生建议痛风患者不要剧烈运动的这种说法。我们都知道，痛风患者病发就是因为体内的尿酸值长期处于一个较高的状态，尿酸有时体内的嘌呤的终末产物。人体在经过剧烈运动之后，就会有的大量嘌呤的产生，从而导致尿酸升高，增加痛风的发病风险。从这一点看，医生建议痛风患者不要剧烈运动是对的。

那么痛风患者就不能运动吗？答案当人不是，我们要知道，运动的范围很广，篮球、足球、跳绳、跑步是运动，而且属于剧烈运动，而太极瑜伽这些不剧烈的在运动范围内。我们所说的剧烈运动，它们大多数有这几个特点：运动强度很高、运动量很大、短时间内排出的汗液很多，剧烈运动多数都属于无氧运动，人体在经过无氧运动过后，就会生成大量嘌呤，导致尿酸升高，而且生成的乳酸会抑制尿酸的排泄，所以痛风患者是不适合剧烈的无氧运动的。

那对于需要减肥的痛风病友，而且体质较弱需要通过运动达到增强体质的人，他们该怎样运动呢？按照有氧和无氧运动来区分，痛风患者适合做的是温和的有氧运动。比如老年人比较喜欢的太极，女性比较喜欢的瑜伽就是比较适合痛风患者的运动。而且，痛风患者如果需要购物的时候，可以选择步行或者骑自行车，也可以达到有氧运动的目的。同时也要提醒痛风患者，在痛风发作期间，做好不要运动，那样会加重关节的负担，使疼痛加剧，而且运动后一定要注意补水，促进尿酸排泄。

总之，痛风患者比较适合温和的、缓慢的运动，同时，在日常生活中，痛风患者要保持一个良好的心态，治疗痛风的同事心理治疗往往最容易被人忽略。好的心态更有助于治疗痛风，而且根据数据表明，多数人在运动以后，心情都会舒畅很多。所以痛风患者可以运动，只要避免那些剧烈的无氧运动就可以了。

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痛风是单纳尿酸盐沉积于骨关节、肾脏和皮下等部位，引起发的急慢性炎症和组织损伤，与体内嘌呤及（或）尿酸代谢紊乱所致的血尿酸身高密切相关。痛风与不良的生活方式密切相关，通过有效的健康管理和干预生活方式可以缓解和控制病情有研究表明，运动与单纯的限制总能量、高蛋白、高脂肪食物相比对尿酸的影响更大。

在针对于痛风的治疗中，传统的饮食强调少食或禁食菠菜。蘑菇、菜花等。但是，饮食中摄入这些食物对血尿酸的影响不大。反而是通过运动能够显著的对血尿酸产生影响。在一研究中证明，每周至少5次以上，每天30分钟以上的有氧运动，对血尿酸的影响优于单纯的饮食控制。

所以，痛风是需要运动来改善的，但需要的是长期的[_a***_]运动，而不是一种短时间大强度的运动可以改善的。对于痛风患者的运动建议是，选择一种可坚持的中低强度的有氧运动。